Voin olla tyhmä ja tässä asiassa nyt olenkin joten kysyn viisaammilta :D
Tähän asti olen treenannut ihan ruokavalion tuella mutta nyt olen alkanut miettimään josko kokeilisi ravintolisiä... Mutta olen auttamattomasti pihalla niistä enkä viitsi liikkeistä mennä kyselemään koska häpeäisin silmät päästä :D
Joten mistähän lisää tietoa siitä mikä naiselle on ok... Pelottelevat että joku vaikuttaisi ääneen ym. enkä minä halua kuulostaa mieheltä... :)
Kiitän ja kumarran :)
Tähän asti olen treenannut ihan ruokavalion tuella mutta nyt olen alkanut miettimään josko kokeilisi ravintolisiä... Mutta olen auttamattomasti pihalla niistä enkä viitsi liikkeistä mennä kyselemään koska häpeäisin silmät päästä :D
Joten mistähän lisää tietoa siitä mikä naiselle on ok... Pelottelevat että joku vaikuttaisi ääneen ym. enkä minä halua kuulostaa mieheltä... :)
Kiitän ja kumarran :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
mistäköhän ovat lisäravinteiden ääneen vaikuttavia ominaisuuksia keksineet... jos semmoisen lisäravinteen löydät niin kerro ihmeessä minullekin :-D se olisi melkoinen saavutus (jotkut pöljät luulevat että lisäravinteet ovat jotain hormonivalmisteita). ei mistään ravinteista tule sen miehekkäämmäksi. itse asiassa semmoinen proteiinilisäravinne kuin soijaproteiinijauhe sopii erityisesti naisille soijan sisältämien isoflavonoidien takia (kasviestrogeeneja). tuo ravintolisä on vähän kiikun kaakun käsite mitä sillä meinataan (voidaan tarkoittaa rasvalisiä, proteiinilisiä, vitamiini- tai hivenainelisiä, kreatiinia), mutta valaisen nyt vain proteiineista koska niitä varmaan meinaat ensisijaisesti?
tuon soijaproteiinin minä jo mainitsinkin, jauho on halpaa ja sisältää paljon protskuja. huonoja puolia ovat omasta mielestäni paha maku ja huono sekoittuvuus ainakin halvoilla valmisteilla. voi sitä työtä ja tuskaa saada se nätisti menemään puuroon tai pirtelöön :/ sitten on whey2-proteiini jota itse käytän, niitä on eri makuisina (suklaa, mansikka yms), vähän kalliimpaa mutta hyvää. itse en ole muita proteiinijauheita kokeillut koska luotan wheyhin ja hyvään ravintoon. noita jauheita saa jopa isoista marketeista, joten mihinkään erikoisliikkeeseen ei tarvitse välttis mennä.
Näissä lisäravinteissa on se ikävä puoli, että tavallaan koukuttavat. Itse olen syönyt niin montaa eri merkkistä pulveria, etten edes muista. Kyllä nuo urheiluravinteet kuten proteiinijauheet toimivat ihan kuten luvataan eikä varmasti tule mitään sivuvaikutuksia, mutta saman kehityksen saa ilmankin. Jos haluaa ylimääräistä proteiinia ruokavalioon niin sen voi tehdä myös yksinkertaisesti syömällä proteiinipitoisia ruokia. Aluksi kerroin koukutuksesta ja tähän tullaan nyt: proteiinijauheet ovat niin yksinkertaisia ja käteviä, että ainakin itse sorruin toisinaan korvaamaan ruokaa näillä nopeilla jauhoilla. Miten se sitten näkyy kehityksenä? Ei mitenkään. Toisaalta näillä jauheilla on helppo tapa saada esimerkiksi proteiinia sopivissa annoksissa riittävä määrä ja kalorien tarkkailu on helppoa. Jos sitten käyttää esimerkiksi proteiinijauhetta ruoan lisäksi niin saattaa alkaa lihomaan. Tuollaisessa heraproteiinidrinksussa 30g on jotain 200-300 kaloria. Ilmankin pärjää ja kehittyy joten en kyllä suosittele sotkeutumaan mihinkään jauhoihin. Sitten taas vitamiinivalmisteita ja kalaöljyä suosittelen!
jutut lisäravinteista ! Ihan täyttä paskaa. Kaikenmaailman humpuukikauppiaat tyrkyttävät ties mitä " lisäravinteita " sinulle. Niistä ei ole hyötyä kuin myyjän lompakolle. Mieluummin perehdy valmennustiedon ja ravinnon tutkimiseen, pääset varmasti tuloksiin.
Tärkeys järjestys:
Ruokavalio kuntoon, tarpeeks hiilareita ja proteiineja. sitten tulee nämä lisäravinteet:
-monivitamiini/hivenaine tabletit.
-Omegarasvahappo-kapselit
-Palautumis juoma
-ALi G
Ruokavaliosi tulee sisältää
- Sinulle sopivan määrän energiaa
- riittävästi proteiinia (1.5-2.0 g/painokilo) rakennusaineeksi
- hiilihydraatteja lihastyön polttoaineeksi
- hyviä rasvoja hormonitoiminnan ylläpitoon
- riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita
Mikäli yllä mainitsemani eivät tule kohdallasi täytettyä tai harjoittelet erityisen lujaa, voit käyttää lisäravinteina esimerkiksi palautumisjuomaa, jotain hera- tai soijaproteiinivalmistetta, kalaöljykapseleita ja monivitamiini- ja kivennäisainevalmisteita.
Mikään laillinen lisäravinne ei madalloita naisen ääntä. Siihen tarvitaan jotain testosteronipohjaista valmistetta.
Hyviä syksyisiä päiviä Sinulle - terveisin arthur49
http://kuntoguru.blogspot.com