kenelläkään kokemuksia

Kananmunat noin yleensäkin kuuluvat terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon.

Joka ikinen (ruoka-aineen nimi tähän)dieetti on laihdutuksen kannalta pitkällä tähtäimellä joko haitallista tai hyödytöntä.

Oli se sitten kaalikeittodieetti, kananmunadieetti, viinirypäledieetti, ananasdieetti tai vaikka telaketjuöljydieetti.

Minkään yhden ruoka-aineen lisääminen normaaliin syömiseen ei auta laihtumisessa, ja mikä tahansa dieetti jossa normaalisyöminen korvataan jollain kaloriköyhällä korvikkeella (kuten vaikka kaalisopalla) aiheuttaa ainoastaan tilapäisen painonlaskun ja pitkällä tähtäimellä tekee painonnoususta todennäköisempää.

Kaikkilla dieeteillä, joissa on ehdottomia "kieltolistoja", on selkeästi huonommat onnistumismahdollisuudet kuin dieeteillä jossa pyritään pääosin välttämään tietyntyyppisiä tuotteita, mutta satunnaista "sortumista" ei pidetä kovin pahana. Kieltodieetit yleensä sortuvat, kun ennen pitkää lipsahduksia tapahtuu ja ne koetaan koko dieetin epäonnistumiseksi.

Liian kaloriköyhä syöminen pudottaa pääasiassa neste- ja lihaspainoa, ja siten laskee aineenvaihduntaa, tehden painonhallinnan vaikeammaksi kuin se olisi ilman dieettiä ollut.


Parhaat mahdollisuudet onnistuneeseen painonpudotukseen ja myöhempään painonhallintaan saadaan, kun muutetaan ruokailutottumuksia sille energiansaantitasolle, jonka tavoitepainon ylläpito vaatii. Jos painoa on pudotettavana paljon, niin sitten siirrytään asteittain tälle tasolle. Älä ajattele laihdutusta kaksivaiheisena prosessina, "kuurina" jolla tavoitepaino saavutetaan ja sitten aletaan miettimään millä paino saadaan pysymään tavoitteessa, vaan elämäntapamuutoksena jota pitää ylläpitää hautaan saakka.

Ja ennen kaikkea, laihdutuskuurit joissa kärsii nälästä tai joissa tulee tunne, että jää jostain paitsi eivät ole onnistumismahdollisuuksiltaan kovin suuria.