mitä liikuntaa harrastatte talvisin? Juoksumatto ei innosta itseäni yhtään, eikä valitettavasti ole pelikaveria esim sulkikseen tms kivaan.
Käyttekö sitten vain kuntosalilla ja uimassa, ainakin minulle nuo on sitten ainoat vaihtoehdot tässä lähettyvillä.
Eniten vaan tykkäisin juuri ulkona juoksemisesta, mutta minkä sille sitten mahtaa.
Joo, tiedä kyllä että kaikkia ei kylmä ilma tai liukkaus ulkona haittaa.
Lumeton talvi on etelässä tavallinen, ja liukkauteenkin voi vielä varautua kunnon piikeillä, mutta kylmyyttä, ei kiitos.
Itse en todellakaan kestä sitä, että vetää kylmää ilmaa henkeen ja keuhkoihin ja sitten sitä parannellaan seuraavat 3 vkoa jne jne jne.
Raja ulkona juoksemiseen on itselläni aika tarkkaan tuo 5C. Sen alle kun menee, alkaa tulla ongelmia.
Käyttekö sitten vain kuntosalilla ja uimassa, ainakin minulle nuo on sitten ainoat vaihtoehdot tässä lähettyvillä.
Eniten vaan tykkäisin juuri ulkona juoksemisesta, mutta minkä sille sitten mahtaa.
Joo, tiedä kyllä että kaikkia ei kylmä ilma tai liukkaus ulkona haittaa.
Lumeton talvi on etelässä tavallinen, ja liukkauteenkin voi vielä varautua kunnon piikeillä, mutta kylmyyttä, ei kiitos.
Itse en todellakaan kestä sitä, että vetää kylmää ilmaa henkeen ja keuhkoihin ja sitten sitä parannellaan seuraavat 3 vkoa jne jne jne.
Raja ulkona juoksemiseen on itselläni aika tarkkaan tuo 5C. Sen alle kun menee, alkaa tulla ongelmia.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Kun kaksi vuotta sitten aloitin juoksemisen niin minuakin arvelutti ensimmainen juoksutalvi. Hyvin se meni. Minulla pakkasraja juoksussa nykyisin on tyynellä ilmalla -15 C.
Keho lämpenee juoksun alussa ihan tarpeeksi nopeasti kun pitää tarpeeksi vauhtia. Lämmittelen myös jo ennen ulos menoa narua hyppäämällä etten ihan "kylmänä" siellä aloita.
Talvella pidän lenkit myös kesää lyhyempinä, tarkoitus on vain pitää kesäkaudella hankittu kuntotaso yllä.
taitaa olla kovasti eroa kylmän ja viiman kestävyydessä. Olen viime talvena ja sitä edellisenä yrittänyt tuota talvella lenkkeilyä, mutta huonot on aina olleet seuraukset.
Pitänee sitten vaan yrittää kestää ja toivoa syksyn jatkuvan - ja odottaa seuraavaa kevättä.
Mitäs jos kokeilisit hengityssuojainta, joka lämmittää hengitysilman?
Naputtele googleen hakusanaksi Psolar air
Lisäksi kannattaisi tutkituttaa tuon kaltaiset hengitysongelmat lääkärillä, ei kuulosta nimittäin normaalilta!
Yritäpäs totuttautua kylmään oikealla pukeutumisella ja vauhdilla. Mitä kylmempi/kuivempi ilma, sitä pienempi vauhti.
Talvella on suorastaan mukava juosta, kun pystyy olemaan vaikkapa 2 tuntia tien päällä ilman pulloa. Liukasta ei etelässä ole montaa kertaa vuodessa, mutta kura lentää ja pimeää on.
Kylmään ei todellakaan totu juoksemalla, jos on esim astma, kuten kirjoittajan kuvauksesta voisi päätellä. Pakkanen vain vahingoittaa keuhkoja ja aiheuttaa tulehdusta.
Ei kannata yleistää omaa hyvää tuuria kunnon kanssa muihin.
Tässähän ei ole talvea ollutkaan viimeiseen kahteen vuoteen. Ja nyt on jo yli vuoden kestänyt tää syksy.
Itse harjoittelin viime joulukuussa ihan tavallisissa syys-olosuhteissa, vaikka tosin oli pirusti pimeämpää, kuin syksyllä yleensä.
Itsellä pakkasraja juoksemiseen on -15, eikä noin kylmää ole viimeiseen pariin talveen ollut, kuin 2007 helmi-maaliskuussa.
Joo, mutta kaikenlaista sisäliikuntaa voi harrastaa talvella. Sulkapalloa olen itse joskus pelannut paljonkin, mutta sen vaikutuksista juoksuun ollaan montaa mieltä.
Hiihto on myös hyvä lisä, vaikka siinä joutuu taas hengittämään pakkasilmaa.
Kuntosalilla voi käydä pari kertaa viikossa tekemässä juoksemista tukevia ja muita lihasharjoitteita.
Hyvää treeniä juoksun kannalta on jalat lukuunottamatta jalkaprässiä, sekä vatsalihastreenit. Myös juoksumatta ja muut kuntolaitteet ovat hyviä vehkeitä erilaisiin juoksua tukeviin harjoitteisiin.
Kuitenkin olis syytä tehdä sen pari, kolme lenkkiä viikossa talvellakin, jotta tuntuma säilyy. Ellet sitten ole kuntojuoksija, joka ei käy esim. maratoneissa.
Yks idea: Käy uimassa.
kiitos kun viitsitte kommentoida - etupäässä asiallisesti.
Vähän vielä taustaa, että olen ihan kuntoliikkuja, en käy maratoneissa tms.
Juoksu kuitenkin on suosikkilajini ja sopivaa vastapainoa työlle, jossa joutuu istumaan koneen ääressä enimmät ajat.
Hengityssuojaimen hankkiminen tai kylmässä viimassa juoksu ei silti innosta, joten jätän ne teille tavoite- ja kilpatreenaajille :)
Luulen vaan, että naisena (42v) olen tavallista alttiimpi kylmälle ja kurkku tulehtuu helposti jos sitä kylmää ilmaa vetelee huohottaen sisuksiinsa. Pukeutuminen kun ei poista sitä viimaa ulkona.
No, kävin ostamassa kuntosalille jo kortin ja uimalippuja, joten kärvistellään sitten sisällä suosiolla.
veikkaan ettet pysty olemaan poissa juoksumatolta kuitenkaan:) Itselläni on vähän samankaltaisia ajatuksia(talveksi enemmän sisäliikuntaa),mutta kroppani kyllä kestää kylmää. lähinnä ajattelin hyödyntää talvenkylmimmät päivät juoksua kehittävään voimaharjoitteluun ja sitten keväällä taas kirmata. tosin yritän pitää ainakin 1-2 lenkkiä viikossa ulkona myös talvella. pakkasraja -10, viime talvena ei montaa kertaa tarvinnut jättää väliin.
Kaikki ei tosiaankaan totu kylmään, olet yksi monista jonka elimistö yksinkertaisesti ylireagoi kylmään. Siinä ei totuttelut auta, henkitysilman lämmitin voisi hieman helpottaa, mutta sisäliikunta on sinun juttu talvella.
"Luulen vaan, että naisena (42v) olen tavallista alttiimpi kylmälle ja kurkku tulehtuu helposti jos sitä kylmää ilmaa vetelee huohottaen sisuksiinsa. Pukeutuminen kun ei poista sitä viimaa ulkona."
Eikös naisilla ole keskimäärin enemmän lämpöeristettä eli rasvaa. Kerrospukeutuminen auttaa kylmällä. Myös vaatteen materiaali merkitsee. Oletko varmasti pukeutunut oikein?
Hengityssuojainta et ainakaan käytä, vaikka siitä on kiistatonta hyötyä suurimpaan ongelmaasi. Huomasin itsekin, että jo pelkkä kaulaliina suun suojana auttoi juoksemaan yli 30 asteen pakkasessa. En odota kaikkien ihmisten olevan samanlaisia, mutta mikset antaisi jonkinlaiselle hengityssuojalle mahdollisuutta? Kokisitko sen käytön jotenkin noloksi, vähän niin kuin pyöräilytrikoot taviksilla? Miksei kuka tahansa saisi hankkia apuvälineitä, jotka helpottavat harrastamista ja tekevät siitä mielekkäämpää? Katsooko naapuri kieroon, jos lyllerö täti (sori :) vetelee lenkkiä NASAn huipputeknisissä haalareissa.
Kuntoliikkujalla, jollaiseksi itseäsi nimität, on varaa jäädä sisälle niinä päivinä, kun ulkona on kova viima. Ei talvellakaan aina tuule ja tuskin juokset niin kovaa, että ilmavirta käy viimasta. Myötätuuleenkin voi juosta.
Sisällä "kärvistelylle" on vaihtoehto, mikäli oikeasti haluat. Nyt vaikuttaa siltä, että et halua edes yrittää, vaan tyydyt sisäkauden tuomaan ahdistukseen.
Nyt vähän tsemppiä hei!
-kanssajuoksijasi
juokse :). Niin voit vaikka telkun kts. sijaan kats tietsarilta www.todistajat.net
Mä juoksen kesän talvet, täällä etelä-Suomessa pari viime talvea olleet niin leutoja, ettei pakkasta lainkaan. Yleensä mul rajana -15 C. Jos tulis kova viima ja äkäinen pakkanen, niin sit salille/uimaan/jumppa.
niitä ei nykyää ole ja narksulumella on ok juosta ei liukas. tai ssula asfaltti
En näkisi talvessa mitään estettä juoksemiselle. Kipittelen itse kaikki alle 20 asteen pakkaskelit.
Mutta hiihto voisi olla hyvä vaihtoehtolaji, tai sauvajuoksu/kävely, jos tuntuu ettei liukkaiden vuoksi kehtaa juosta.
Talvella on toisaalta ihan mukava käydä rankoissa jumpissa. Kokeileppa vaikka step-aerobickia. Syke nousee, ja jalkojen voima kasvaa! :)
nii eikö siellä päin missä asutkaan ole mitään sisä hallia? itse ainakin aion sitten sinne lähteä taas juoksemaan, jos ulkona on liian kylmä.ja ku en haluu kaatuilla liukkaalla maalla.
ainut huono puoli et pitää maksaa, mut siihe sisältyy samaa hintaa kuntosali ja muut yleisurheilusuoritus paikat :)
Miksei talvella voisi juosta?