Olen nyt kaksi viikkoa liikkunut tosi paljon verrattuna entiseen. Kävellyt, uinut, käynyt kuntosalilla, jumpassa ja myös syönyt huomattavasti vähemmän herkkuja kuin aikaisemmin. Mutta arvatkaa mitä.... painoni on hiipinyt ylöspäin tasaista vauhtia koko ajan!!!! Toivotonta! Osaksi voi johtua ehkä siitä että joudun syömään hormonivalmisteita jotka saattavat turvottaa tai jotain, mutta onko tämä normaalia että käy näin että vaikka alkaa elää terveellisemmin niin paino nousee? Pitäisikö jättää liikunta kokonaan pois??! Joskus olen kuullut että jos aloittaa yht äkkiä runsaan liikunnan niin elimistö menee hetkeksi ns. "shokkitilaan", että ehkä tässä on toivoa että myöhemmin jokunen kilo tippuu. Mutta suoraan sanottuna vituttaa tällä hetkellä ja rankasti koska jokainen painonsa kanssa kamppaileva tietää varmasti tunteen jollei mitään tapahdu painon putoamisen suhteen.
liikunta ja laihduttaminen
arska
3345
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olet liikkunut vasta 2 viikkoa, eikä mitään positiivista ole tapahtunut? Paljonko olisi pitänyt painon tippua tässä ajassa mielestäsi? Vai olisiko pitänyt jo vatsalihakset hiipiä näkyviin?
Ja jos et ole syönyt herkkuja, niin oletko syönyt enemmän normaali ruokaa? Sekin lihottaa jos syö "terveellisesti" mutta liikaa.
Oletko kuullut koskaan maltista? Sitä tarvitaan aika paljon laihduttaessa sekä ripaus pitkää pinnaa.
Jos ei liikunta kiinnosta niin tee ruokavalio jolla lahtuu, vaikkei liikkuisi.
Toisekseen tahtoisin tietää mikä liikunta on sinulle paljon? Tai niinkuin kirjoitit: "tosi paljon". Onko se viikossa 3-4 tuntia, vaiko kenties enemmänkin?
liikuntaa pois. Jos olet lisännyt sitä lyhyessä ajassa hyvin vähäisestä tuohon määrään mitä kerrot, lihaksiin kertyy nestettä eli turvotusta (sen lisäksi siis minkä kertomasi valmisteet aiheuttavat). Tuo kuuluu asiaan, se on lihasten keino palautua rasituksesta. Vaikutus katoaa kun jatkat liikuntaa ja lihakset tottuvat. Se ei siis ole lihomista, ja syömistä ei pidä entisestään vähentää.
Itselläni meni liikunnan aloituksen jälkeen reilu kuukausi ennenkuin paino alkoi uudelleen pudota (laihdutin ensin vähillä kaloreilla liikkumatta), mutta sitten lähti pari kiloa kerralla. Kannattaa myös ottaa mittanauha käyttöön. Kun liikunta on laihdutuksessa mukana, muutos näkyy usein ensin vaatteissa tai mittanauhalla, juuri tuon lihasten keräämän nesteen takia. Se ei näy muualla kuin vaa'alla. Nestettä ei siis tule mistään lisää (tätä joskus joku tällä palstalla kyseli) vaan olemassaoleva neste ei poistu normaaliin tapaan vaan jää lihaksiin. Meissähän on lähes 70 % vettä. Mutta turvotuksen aiheuttama painonnousu ei ole pysyvää, voit siis olla huoletta ja jatkaa liikunnan ja terveellisen ruokavalion yhdistelmällä. Muista syödä riittävästi. Tämä koskee myös lepopäiviä. Kun liikut noin paljon, pyri siihen että syöt 1500 kcal joka päivä, ja riittävästi proteiinia. Mieluiten lähemmäs 1,5 g painokiloa kohti päivässä.
Tsemppiä! Olen varma, että painosi lähtee putoamaan, kun keho tottuu liikuntaan.
paljon asiallisesta vastauksestasi!
ja edelliselle kirjoittajalle tiedoksi että liikun kuutena päivänä viikossa vähintään siis tunnin kunkin harrastuksen parissa kävelyä vielä päälle. se on siis mulle entiselle sohvaperunalle paljon. :-)