Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Spagaatti;)

    miten verryttelette ennenkuin kokeilitte spagaatia? vai osaaks täällä kukaan?
    31195
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Toinen jalka eteen lattialle, polvi 90 asteen kulmaan ja toinen jalka mahdollisimman taakse suorana ja pelkästään päkiät osuu jalkapohjasta maahan. Kädet voi olla joko edessä olevan jalan polven molemmilla sivuilla tai sitten välillä voi siirtää molemmat kädet polven sisäpuolelle lattialle. Tällöin venytys siirtyy hieman eripaikkaan. Siinä sitten vaan venytellään ja kun tuntuu siltä, että nyt vois kokeilla spagaattia, niin lähtee suoristamaan edessä olevaa jalkaa liukumalla takana olevalla jalalla taaksepäin ja menee niin pitkälle alas kuin pääsee. Tässä venyttelyssä voi pitää sukkia jalassa, niin on helpompi liukua taaksepäin. Ja sama treeni tietenkin toisinpäin.

    Äänestä

    Omaa venyvyyttään on toki hyvä välillä testata, mutta on helpompia ja ehkä kokeilumielessä parempiakin venytyksiä kuin spagaati. Ja jos tuntuu hyvältä, kannattaa venytellä spagaatia omassa ääriasennossa pitkiä aikoja. Suurimmalla osalla ihmisista (vaikka olisi kuinka notkea) spagaatiin pääsy vaatii aikalailla venyttelyä. Onnea matkaan!

    Äänestä

    • Jos siis haluat vain kokeilla spagaattia, niin muista lämmitellä ensin kunnolla. Tee vaikka 15 minuutin juoksulenkki tai hypi hyppynarulla tai pyöräile tms. Sen jälkeen vähän aikaa venyttele ja sitten kokeilet. Lämmittely on erittäin tärkeä, ettei paikat revähdä ja kipeydy.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jenni82 kirjoitti:

    miten verryttelette ennenkuin kokeilitte spagaatia? vai osaaks täällä kukaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu