Laihduttaja pohtii liikaa ja stressaa itseään samalla.
Kun lopettaa vahtaamisen ja syön hyvin niin hoikistuu nopeasti.
Lenkkeillessä kulutetut laskennalliset kalorit on syötävä takaisin jotta elimistö saa energiaa kuluttaa ylimääräiset kiinteät kalorit kehosta.
Tunnin reipas kävely kuluttaa 48kcal jokaista 10kg kohden.
esim. 8,0kg x 48 on 384kcal.
sauvakävely olisi 8,0kg x 85,5 on 684kcal.
polkupyöräily 8,0kg x 60 on 480kcal.
Älä juo kaloreita vaan syö ne mahdollisen rasvattomasti. Vettä juotava litra vähintään joka päivä aineenvaihduntaa lisäävänä asiana.
Mitään ei tarvitse ravintona välttää, suolaakaan.
Kilo viikossa lähtee kyseisellä systeemillä hyvinkin eli 12kg ja 12vko on 100% varmaa. Enemmänkin voi olla jo 10vkon kohdalla, jos lisää
liikkumista 15min kerta.
Kun lopettaa vahtaamisen ja syön hyvin niin hoikistuu nopeasti.
Lenkkeillessä kulutetut laskennalliset kalorit on syötävä takaisin jotta elimistö saa energiaa kuluttaa ylimääräiset kiinteät kalorit kehosta.
Tunnin reipas kävely kuluttaa 48kcal jokaista 10kg kohden.
esim. 8,0kg x 48 on 384kcal.
sauvakävely olisi 8,0kg x 85,5 on 684kcal.
polkupyöräily 8,0kg x 60 on 480kcal.
Älä juo kaloreita vaan syö ne mahdollisen rasvattomasti. Vettä juotava litra vähintään joka päivä aineenvaihduntaa lisäävänä asiana.
Mitään ei tarvitse ravintona välttää, suolaakaan.
Kilo viikossa lähtee kyseisellä systeemillä hyvinkin eli 12kg ja 12vko on 100% varmaa. Enemmänkin voi olla jo 10vkon kohdalla, jos lisää
liikkumista 15min kerta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mutta jos ei muista olevansa dietillä, ahtaa suuhunsa koko ajan jotain huomaamatta. Tosin ahdan vaika muistakin että pitäis laihtua. mikään ei motivoi, ei parempi ja terveempi elämä, ei vaatteet ei sekään että joku katsoisi pitempään positiivisessa mielessä. Sydäriinkö tässä on kuoltava kun mieli ja keho eivät toimi yhteistyösä edes kilon pudotuksen vertaa. Huomenna taas aloitan
Periaatteesa ida on noudattaa suurpirteisesti stressaamatta painonhallinnan sääntöjä ja keskittyä elämiseen, ei laihduttamiseen.
Se miten paljon ja missä ajassa laihtuu, ei kuitenkaan toimi noin automaattisesti. Meillä on kaikilla erilainen aineenvaihdunta, ikä, sukupuoli, sairaudet, ja lääkitykset, joten paras on välttää tuijottamista jonkun toisen tuloksiin.