Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Keihäänheiton omatoiminen harjoittelu

    Terve! niin että jos alkaisi harjoitella keihäänheittoa niin mitkä lihakset ovat kaikista tärkeimmät? Ja mitä fyysisyyttä pitäis treenata??
    188879
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 18

    Vanhimmat

    No kyllähän se on niin että rintalihaksella se heitto aika paljon lähtee eli penkkipunnerrusta on tehtävä. Toisekseen ojentajat eli siinä hauiksen toisella puolen. Tee ylivetoa.
    Vatsa ja selkälihakset pitää olla kunnossa.
    Ja vaikkei sitä ihan tärkeimmäksi jutuksi uskoisikaan niin totuus on se että myös jaloissa pitää olla voimaa. Eli teeppä yhen jalan kyykkyjä, ne on todella tehokkaita, ja myös kahden jalan kyykky niin että tanko on edessä kaulan alla on hyvä keihärille, ja miks ei tietysti tavallinen takakyykkykin. Rinnallevetoa ja tempausta tietysti kannattas opetella pienillä painoilla ainakin joskus myöhemmin. Ylipäätään kaikenlaista voimaa pitää tehdä, varsinkin näin syksyllä.

    Ja tää on tärkeetä: teeppä muutama loikkasarja tai muuta hyppyjä siihen voiman päälle niin kohta alkaa irtoomaan!! Ja ehkäpä muutama juoksukiihdytys myös.
    Hyppyjä ja juoksuja kannattaa joskus tehdä ihan erikseen omana reeninä.
    Yleiskunto lähtee nousuun kun käyt kerran viikossa lenkillä, varsinkin nyt peruskuntokaudella.
    Näillä mennään!!!

    Äänestä

    • Se vaan on luonnoton liike, mitä sen hammastikun viskominen vaatii. Heittolajit on kiekko, kuula ja moukari- paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.

      Äänestä

    • Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]

      Äänestä

    • keihäsfreake kirjoitti:

      Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]

      Moi!
      Vaikka haluut ite oppia heittään nii käy alkuun tekniikkaa läpi jonkun sellasen kanssa joka osaa heittotekniikan. Muuten tulee vaan vaivoja! Tää ny ei liittyny mitenkään sun kysymyksees mutta on sun ittes kannalta terveellisempää. Oon ite heittäny keihästä aiemmin ja tekniikkahan pitää olla kohdillaan jotta keppi lentää, toki sitä voimaakin tarvitaan mutta se on sitten myöhemmin tuleva murhe. Onnea harjoitteluun, laji on aivan huippu :)

      Äänestä

    • Peaky kirjoitti:

      Moi!
      Vaikka haluut ite oppia heittään nii käy alkuun tekniikkaa läpi jonkun sellasen kanssa joka osaa heittotekniikan. Muuten tulee vaan vaivoja! Tää ny ei liittyny mitenkään sun kysymyksees mutta on sun ittes kannalta terveellisempää. Oon ite heittäny keihästä aiemmin ja tekniikkahan pitää olla kohdillaan jotta keppi lentää, toki sitä voimaakin tarvitaan mutta se on sitten myöhemmin tuleva murhe. Onnea harjoitteluun, laji on aivan huippu :)

      joo minä olen harjoitellut tekniikkaa jo jotain 2-3 vuotta joten se pitäisi olla kunnossa. pitäisi voimaa saada peliin..:) voin lähettää sinulle minun keihäänheitto videoni näet siinä tekniikkani..:)

      Äänestä

    • keihäsfreake kirjoitti:

      joo minä olen harjoitellut tekniikkaa jo jotain 2-3 vuotta joten se pitäisi olla kunnossa. pitäisi voimaa saada peliin..:) voin lähettää sinulle minun keihäänheitto videoni näet siinä tekniikkani..:)

      Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
      1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
      2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
      3.Kimmoisuus (loikat)
      4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
      5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
      PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D

      Äänestä

    • sepi1982 kirjoitti:

      Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
      1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
      2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
      3.Kimmoisuus (loikat)
      4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
      5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
      PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D

      tässä: http://www.youtube.com/watch?v=BPx1F776HS0

      Äänestä

    • keihäsfreake kirjoitti:

      Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]

      lihasmassalla heitetä, katso vaikka lajin nykyhuippuja. Hieno laji, jos haluat itsesi rikkoa, eikä siinä hurjia voima-arvoja tarvita. Miesten lajit on erikseen. Ne suoritetaan betonialustalta, yhdellä kädellä ;) Niitä on kaksi, kiekko ja kuula.

      Äänestä

    • sepi1982 kirjoitti:

      Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
      1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
      2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
      3.Kimmoisuus (loikat)
      4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
      5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
      PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D

      Olisko mulla mahdollisuuksia alkaa harrastaa, ku ala-asteella kisoissa heitin 22m ? :D siit on kyl jo jonku aikaa mut kannattaa sitä aina kysyä ? :)

      Äänestä

    • ei keihästä kirjoitti:

      lihasmassalla heitetä, katso vaikka lajin nykyhuippuja. Hieno laji, jos haluat itsesi rikkoa, eikä siinä hurjia voima-arvoja tarvita. Miesten lajit on erikseen. Ne suoritetaan betonialustalta, yhdellä kädellä ;) Niitä on kaksi, kiekko ja kuula.

      Terve oon 10v lätkä pelaava poika. On käyny mielessä keihäänheitto. Oonko liian vanha ku heitän 25m 30 lähtee todennäköisesti. (kiitos vastauksista)

      Äänestä

    • keihäsfreake kirjoitti:

      Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]

      vainkeihäs on kheittolajeista oikea sitten kiekko sitten kuula.

      tokalle.

      keihäänheitto ei tarvitse lihaksia. vain räjähtäviä 5-6x toistoja. repikää zeleznystä

      Äänestä

    • jan2 kirjoitti:

      vainkeihäs on kheittolajeista oikea sitten kiekko sitten kuula.

      tokalle.

      keihäänheitto ei tarvitse lihaksia. vain räjähtäviä 5-6x toistoja. repikää zeleznystä

      Kyllä keihäänheitossa lihaksia tarvii, jos siis haluaa huipulle tähdätä. Siitä kertoo esim. Pitkämäen ja Thorkildsenin penkkipunnerrus enkat, Terolla vissiin 170kg ja Andreaksella 190kg.

      Äänestä

    • Keihäsmies kirjoitti:

      Kyllä keihäänheitossa lihaksia tarvii, jos siis haluaa huipulle tähdätä. Siitä kertoo esim. Pitkämäen ja Thorkildsenin penkkipunnerrus enkat, Terolla vissiin 170kg ja Andreaksella 190kg.

      joo, mutta kun voimantuotto ja lihasten koko ei mene yksi yhteen.

      Äänestä

    • rikot ittes kirjoitti:

      Se vaan on luonnoton liike, mitä sen hammastikun viskominen vaatii. Heittolajit on kiekko, kuula ja moukari- paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.

      eikä oo!

      Äänestä

    • omgof wei hwi kirjoitti:

      joo, mutta kun voimantuotto ja lihasten koko ei mene yksi yhteen.

      tai Seppo Räty aikoinaa...

      Äänestä

    • sepi1982 kirjoitti:

      Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
      1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
      2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
      3.Kimmoisuus (loikat)
      4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
      5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
      PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D

      ite 15v ja hölkkävauhdil se 40m 600g keihääl :D onko se hyvä? kahtoo ny miten 700g lentää...

      Äänestä

    Keihäänheitto vaatii räjähtävää voimaa, eli 5-6x toistoja. rinta, olkapää, etu- ja takareidet ja koko keho! Jotka sanovat keihäänheiton olevan neitilaji voivat itse kokeilla heittää keppiä 80-90m!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jääävelin kirjoitti:

    Terve! niin että jos alkaisi harjoitella keihäänheittoa niin mitkä lihakset ovat kaikista tärkeimmät? Ja mitä fyysisyyttä pitäis treenata??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu