Keihäänheiton omatoiminen harjoittelu

Jääävelin

Terve! niin että jos alkaisi harjoitella keihäänheittoa niin mitkä lihakset ovat kaikista tärkeimmät? Ja mitä fyysisyyttä pitäis treenata??

18

8306

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tosivalmentaja

      No kyllähän se on niin että rintalihaksella se heitto aika paljon lähtee eli penkkipunnerrusta on tehtävä. Toisekseen ojentajat eli siinä hauiksen toisella puolen. Tee ylivetoa.
      Vatsa ja selkälihakset pitää olla kunnossa.
      Ja vaikkei sitä ihan tärkeimmäksi jutuksi uskoisikaan niin totuus on se että myös jaloissa pitää olla voimaa. Eli teeppä yhen jalan kyykkyjä, ne on todella tehokkaita, ja myös kahden jalan kyykky niin että tanko on edessä kaulan alla on hyvä keihärille, ja miks ei tietysti tavallinen takakyykkykin. Rinnallevetoa ja tempausta tietysti kannattas opetella pienillä painoilla ainakin joskus myöhemmin. Ylipäätään kaikenlaista voimaa pitää tehdä, varsinkin näin syksyllä.

      Ja tää on tärkeetä: teeppä muutama loikkasarja tai muuta hyppyjä siihen voiman päälle niin kohta alkaa irtoomaan!! Ja ehkäpä muutama juoksukiihdytys myös.
      Hyppyjä ja juoksuja kannattaa joskus tehdä ihan erikseen omana reeninä.
      Yleiskunto lähtee nousuun kun käyt kerran viikossa lenkillä, varsinkin nyt peruskuntokaudella.
      Näillä mennään!!!

      • rikot ittes

        Se vaan on luonnoton liike, mitä sen hammastikun viskominen vaatii. Heittolajit on kiekko, kuula ja moukari- paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.


      • keihäsfreake

        Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]


      • Peaky
        keihäsfreake kirjoitti:

        Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]

        Moi!
        Vaikka haluut ite oppia heittään nii käy alkuun tekniikkaa läpi jonkun sellasen kanssa joka osaa heittotekniikan. Muuten tulee vaan vaivoja! Tää ny ei liittyny mitenkään sun kysymyksees mutta on sun ittes kannalta terveellisempää. Oon ite heittäny keihästä aiemmin ja tekniikkahan pitää olla kohdillaan jotta keppi lentää, toki sitä voimaakin tarvitaan mutta se on sitten myöhemmin tuleva murhe. Onnea harjoitteluun, laji on aivan huippu :)


      • keihäsfreake
        Peaky kirjoitti:

        Moi!
        Vaikka haluut ite oppia heittään nii käy alkuun tekniikkaa läpi jonkun sellasen kanssa joka osaa heittotekniikan. Muuten tulee vaan vaivoja! Tää ny ei liittyny mitenkään sun kysymyksees mutta on sun ittes kannalta terveellisempää. Oon ite heittäny keihästä aiemmin ja tekniikkahan pitää olla kohdillaan jotta keppi lentää, toki sitä voimaakin tarvitaan mutta se on sitten myöhemmin tuleva murhe. Onnea harjoitteluun, laji on aivan huippu :)

        joo minä olen harjoitellut tekniikkaa jo jotain 2-3 vuotta joten se pitäisi olla kunnossa. pitäisi voimaa saada peliin..:) voin lähettää sinulle minun keihäänheitto videoni näet siinä tekniikkani..:)


      • sepi1982
        keihäsfreake kirjoitti:

        joo minä olen harjoitellut tekniikkaa jo jotain 2-3 vuotta joten se pitäisi olla kunnossa. pitäisi voimaa saada peliin..:) voin lähettää sinulle minun keihäänheitto videoni näet siinä tekniikkani..:)

        Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
        1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
        2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
        3.Kimmoisuus (loikat)
        4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
        5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
        PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D


      • keihäsfreake
        sepi1982 kirjoitti:

        Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
        1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
        2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
        3.Kimmoisuus (loikat)
        4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
        5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
        PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D

        tässä: http://www.youtube.com/watch?v=BPx1F776HS0


      • ei keihästä
        keihäsfreake kirjoitti:

        Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]

        lihasmassalla heitetä, katso vaikka lajin nykyhuippuja. Hieno laji, jos haluat itsesi rikkoa, eikä siinä hurjia voima-arvoja tarvita. Miesten lajit on erikseen. Ne suoritetaan betonialustalta, yhdellä kädellä ;) Niitä on kaksi, kiekko ja kuula.


      • tigs
        sepi1982 kirjoitti:

        Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
        1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
        2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
        3.Kimmoisuus (loikat)
        4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
        5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
        PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D

        Olisko mulla mahdollisuuksia alkaa harrastaa, ku ala-asteella kisoissa heitin 22m ? :D siit on kyl jo jonku aikaa mut kannattaa sitä aina kysyä ? :)


      • SeVe-99
        ei keihästä kirjoitti:

        lihasmassalla heitetä, katso vaikka lajin nykyhuippuja. Hieno laji, jos haluat itsesi rikkoa, eikä siinä hurjia voima-arvoja tarvita. Miesten lajit on erikseen. Ne suoritetaan betonialustalta, yhdellä kädellä ;) Niitä on kaksi, kiekko ja kuula.

        Terve oon 10v lätkä pelaava poika. On käyny mielessä keihäänheitto. Oonko liian vanha ku heitän 25m 30 lähtee todennäköisesti. (kiitos vastauksista)


      • jan2
        keihäsfreake kirjoitti:

        Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]

        vainkeihäs on kheittolajeista oikea sitten kiekko sitten kuula.

        tokalle.

        keihäänheitto ei tarvitse lihaksia. vain räjähtäviä 5-6x toistoja. repikää zeleznystä


      • Keihäsmies
        jan2 kirjoitti:

        vainkeihäs on kheittolajeista oikea sitten kiekko sitten kuula.

        tokalle.

        keihäänheitto ei tarvitse lihaksia. vain räjähtäviä 5-6x toistoja. repikää zeleznystä

        Kyllä keihäänheitossa lihaksia tarvii, jos siis haluaa huipulle tähdätä. Siitä kertoo esim. Pitkämäen ja Thorkildsenin penkkipunnerrus enkat, Terolla vissiin 170kg ja Andreaksella 190kg.


      • omgof wei hwi
        Keihäsmies kirjoitti:

        Kyllä keihäänheitossa lihaksia tarvii, jos siis haluaa huipulle tähdätä. Siitä kertoo esim. Pitkämäen ja Thorkildsenin penkkipunnerrus enkat, Terolla vissiin 170kg ja Andreaksella 190kg.

        joo, mutta kun voimantuotto ja lihasten koko ei mene yksi yhteen.


      • seoheleppoo
        rikot ittes kirjoitti:

        Se vaan on luonnoton liike, mitä sen hammastikun viskominen vaatii. Heittolajit on kiekko, kuula ja moukari- paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.

        eikä oo!


      • jokurandom11
        omgof wei hwi kirjoitti:

        joo, mutta kun voimantuotto ja lihasten koko ei mene yksi yhteen.

        tai Seppo Räty aikoinaa...


      • alottelijaxD
        sepi1982 kirjoitti:

        Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
        1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
        2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
        3.Kimmoisuus (loikat)
        4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
        5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
        PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D

        ite 15v ja hölkkävauhdil se 40m 600g keihääl :D onko se hyvä? kahtoo ny miten 700g lentää...


    • Riku

      Keihäänheitto vaatii räjähtävää voimaa, eli 5-6x toistoja. rinta, olkapää, etu- ja takareidet ja koko keho! Jotka sanovat keihäänheiton olevan neitilaji voivat itse kokeilla heittää keppiä 80-90m!

    • SFSAFASF

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riitta-Liisa ja Toni Roponen: Ero! Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa.

      Riitta-Liisa ja Toni Roponen eroavat. Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa. – Talvi on ollut elämäni synk
      Maailman menoa
      86
      3587
    2. Sinä vain tulit elämääni

      Ja joku tarkoitus sillä on ollut. Näyttämään mitä olen ja kuinka arvokas voisin olla. Se muutti ja käänsi elämäni suunna
      Ikävä
      92
      1919
    3. Tiesitkö mies

      Kuinka paljon mulla oli tunteita sua kohtaan? Jos et tiennyt,olisiko tietäminen vaikuttanut tapahtumiin? Ihmettelen kyll
      Ikävä
      87
      1753
    4. Nuorempi mies

      Olen tänään ajatellut sua paljon, miten toimittaisiin makuuhuoneessa jne! 😏🔥
      Ikävä
      144
      1612
    5. Millaisia ajatuksia on kaivatusta ja tilanteestanne tänään?

      Kerro omista mietteistäsi tai lähetä terveisiä. Ehkä hän lukee ja lähettää sinulle takaisin omia mietteitään.
      Ikävä
      65
      1468
    6. Miksi teillä meni...

      ...välit poikki kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      162
      1463
    7. Mies, mitä minun pitäisi tehdä

      Niin, mitä naisen siis pitäisi tehdä, että lähestyisit ja tekisit aloitteen? Mikä on riittävä kiinnostuksen osoitus juur
      Ikävä
      96
      1416
    8. Toivottavasti et mussukka elättele toiveita meikäläisen suhteen

      Tiedän mitä olet touhunnut joten aivan turha haaveilla mistään enää 👍
      Ikävä
      167
      1381
    9. Jos siis saamme

      Sen keskusteluyhteyden niin olisitko jo sinäkin rehellinen ❤️🙏 ne jää meidän välisiksi kaikki. Tarvitsemme toisiamme, j
      Ikävä
      100
      1314
    10. Onko sinulla

      Joku nyt huonosti? :(
      Ikävä
      86
      1277
    Aihe