Terve! niin että jos alkaisi harjoitella keihäänheittoa niin mitkä lihakset ovat kaikista tärkeimmät? Ja mitä fyysisyyttä pitäis treenata??
Keihäänheiton omatoiminen harjoittelu
Jääävelin
18
8782
Vastaukset
- tosivalmentaja
No kyllähän se on niin että rintalihaksella se heitto aika paljon lähtee eli penkkipunnerrusta on tehtävä. Toisekseen ojentajat eli siinä hauiksen toisella puolen. Tee ylivetoa.
Vatsa ja selkälihakset pitää olla kunnossa.
Ja vaikkei sitä ihan tärkeimmäksi jutuksi uskoisikaan niin totuus on se että myös jaloissa pitää olla voimaa. Eli teeppä yhen jalan kyykkyjä, ne on todella tehokkaita, ja myös kahden jalan kyykky niin että tanko on edessä kaulan alla on hyvä keihärille, ja miks ei tietysti tavallinen takakyykkykin. Rinnallevetoa ja tempausta tietysti kannattas opetella pienillä painoilla ainakin joskus myöhemmin. Ylipäätään kaikenlaista voimaa pitää tehdä, varsinkin näin syksyllä.
Ja tää on tärkeetä: teeppä muutama loikkasarja tai muuta hyppyjä siihen voiman päälle niin kohta alkaa irtoomaan!! Ja ehkäpä muutama juoksukiihdytys myös.
Hyppyjä ja juoksuja kannattaa joskus tehdä ihan erikseen omana reeninä.
Yleiskunto lähtee nousuun kun käyt kerran viikossa lenkillä, varsinkin nyt peruskuntokaudella.
Näillä mennään!!!- rikot ittes
Se vaan on luonnoton liike, mitä sen hammastikun viskominen vaatii. Heittolajit on kiekko, kuula ja moukari- paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.
- keihäsfreake
Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]
- Peaky
keihäsfreake kirjoitti:
Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]
Moi!
Vaikka haluut ite oppia heittään nii käy alkuun tekniikkaa läpi jonkun sellasen kanssa joka osaa heittotekniikan. Muuten tulee vaan vaivoja! Tää ny ei liittyny mitenkään sun kysymyksees mutta on sun ittes kannalta terveellisempää. Oon ite heittäny keihästä aiemmin ja tekniikkahan pitää olla kohdillaan jotta keppi lentää, toki sitä voimaakin tarvitaan mutta se on sitten myöhemmin tuleva murhe. Onnea harjoitteluun, laji on aivan huippu :) - keihäsfreake
Peaky kirjoitti:
Moi!
Vaikka haluut ite oppia heittään nii käy alkuun tekniikkaa läpi jonkun sellasen kanssa joka osaa heittotekniikan. Muuten tulee vaan vaivoja! Tää ny ei liittyny mitenkään sun kysymyksees mutta on sun ittes kannalta terveellisempää. Oon ite heittäny keihästä aiemmin ja tekniikkahan pitää olla kohdillaan jotta keppi lentää, toki sitä voimaakin tarvitaan mutta se on sitten myöhemmin tuleva murhe. Onnea harjoitteluun, laji on aivan huippu :)joo minä olen harjoitellut tekniikkaa jo jotain 2-3 vuotta joten se pitäisi olla kunnossa. pitäisi voimaa saada peliin..:) voin lähettää sinulle minun keihäänheitto videoni näet siinä tekniikkani..:)
- sepi1982
keihäsfreake kirjoitti:
joo minä olen harjoitellut tekniikkaa jo jotain 2-3 vuotta joten se pitäisi olla kunnossa. pitäisi voimaa saada peliin..:) voin lähettää sinulle minun keihäänheitto videoni näet siinä tekniikkani..:)
Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
3.Kimmoisuus (loikat)
4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D - keihäsfreake
sepi1982 kirjoitti:
Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
3.Kimmoisuus (loikat)
4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :D - ei keihästä
keihäsfreake kirjoitti:
Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]
lihasmassalla heitetä, katso vaikka lajin nykyhuippuja. Hieno laji, jos haluat itsesi rikkoa, eikä siinä hurjia voima-arvoja tarvita. Miesten lajit on erikseen. Ne suoritetaan betonialustalta, yhdellä kädellä ;) Niitä on kaksi, kiekko ja kuula.
- tigs
sepi1982 kirjoitti:
Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
3.Kimmoisuus (loikat)
4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :DOlisko mulla mahdollisuuksia alkaa harrastaa, ku ala-asteella kisoissa heitin 22m ? :D siit on kyl jo jonku aikaa mut kannattaa sitä aina kysyä ? :)
- SeVe-99
ei keihästä kirjoitti:
lihasmassalla heitetä, katso vaikka lajin nykyhuippuja. Hieno laji, jos haluat itsesi rikkoa, eikä siinä hurjia voima-arvoja tarvita. Miesten lajit on erikseen. Ne suoritetaan betonialustalta, yhdellä kädellä ;) Niitä on kaksi, kiekko ja kuula.
Terve oon 10v lätkä pelaava poika. On käyny mielessä keihäänheitto. Oonko liian vanha ku heitän 25m 30 lähtee todennäköisesti. (kiitos vastauksista)
- jan2
keihäsfreake kirjoitti:
Voisitko laatia minulle jonkin laisen harjoitusohjelman millä voisin kasvattaa lihaksia keihäänheittoon? jos voit niin ilmoita tähä sähköpostiin. [email protected]
vainkeihäs on kheittolajeista oikea sitten kiekko sitten kuula.
tokalle.
keihäänheitto ei tarvitse lihaksia. vain räjähtäviä 5-6x toistoja. repikää zeleznystä - Keihäsmies
jan2 kirjoitti:
vainkeihäs on kheittolajeista oikea sitten kiekko sitten kuula.
tokalle.
keihäänheitto ei tarvitse lihaksia. vain räjähtäviä 5-6x toistoja. repikää zeleznystäKyllä keihäänheitossa lihaksia tarvii, jos siis haluaa huipulle tähdätä. Siitä kertoo esim. Pitkämäen ja Thorkildsenin penkkipunnerrus enkat, Terolla vissiin 170kg ja Andreaksella 190kg.
- omgof wei hwi
Keihäsmies kirjoitti:
Kyllä keihäänheitossa lihaksia tarvii, jos siis haluaa huipulle tähdätä. Siitä kertoo esim. Pitkämäen ja Thorkildsenin penkkipunnerrus enkat, Terolla vissiin 170kg ja Andreaksella 190kg.
joo, mutta kun voimantuotto ja lihasten koko ei mene yksi yhteen.
- seoheleppoo
rikot ittes kirjoitti:
Se vaan on luonnoton liike, mitä sen hammastikun viskominen vaatii. Heittolajit on kiekko, kuula ja moukari- paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.
eikä oo!
- jokurandom11
omgof wei hwi kirjoitti:
joo, mutta kun voimantuotto ja lihasten koko ei mene yksi yhteen.
tai Seppo Räty aikoinaa...
- alottelijaxD
sepi1982 kirjoitti:
Joo,onhan niitä monia tapoja reenata kepinheittoa.Itsekkin viskonu 16v ja voin sanoa että tekniikka ei vieläkään ole kohillaan :D .Nyt ikää 25v ja ennätys lähempänä 80m ku 70m. Mun mielestä tärkeintä on:
1.Tekniikka (nuorena kuntoon)
2.Nopeus (lentävä 20m ym.)
3.Kimmoisuus (loikat)
4.Voima (räjähtävä,tempaus,rinnalleveto,jalat)
5.Voima (lajinomainen ja perusvoima,ylipainoiset välineet ym.)
PS.itse panostanut enempi voimaan ja ei välttämättä hyvä,mutta aikaa ei saa taakseppäin :Dite 15v ja hölkkävauhdil se 40m 600g keihääl :D onko se hyvä? kahtoo ny miten 700g lentää...
- Riku
Keihäänheitto vaatii räjähtävää voimaa, eli 5-6x toistoja. rinta, olkapää, etu- ja takareidet ja koko keho! Jotka sanovat keihäänheiton olevan neitilaji voivat itse kokeilla heittää keppiä 80-90m!
- SFSAFASF
HIENO KISA
Arvaa keihäänheiton olympiafinaalin tulos ja voita 80euroa.
http://www.muskleforum.com/showthread.php?6287-Keih%E4sfinaalin-voittotulos-(voittajalle-80-euron-lahjakortti)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2824150Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1352365Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822016- 1411511
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!39998Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein133972- 77959
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!337901Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8877J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62820