Hei! Onko mukaan lähtijöitä laihduttamaan "missimittoihin" (heh heh) kesään mennessä. Itselläni pudotettavaa sellaiset 7 kg ainakin.
Aloitettaisiin vaikka huomenna punnituksella, että saadaan alkumitat ylös ja jatkossa voitaisiin käydä puntarissa perjantaisin.
En saa millään yksin näitä kiloja karistettua, joten kavereiden tuella pudotuksesta voisi tulla jotain.
Aloitettaisiin vaikka huomenna punnituksella, että saadaan alkumitat ylös ja jatkossa voitaisiin käydä puntarissa perjantaisin.
En saa millään yksin näitä kiloja karistettua, joten kavereiden tuella pudotuksesta voisi tulla jotain.
Vastaukset 44
Vanhimmat
Hei Nirppa! Täältä löytyisi laihdutusporukkaan ainakin yksi, joka toivoisi painavan ensi kesänä 7-8kg vähemmän!!! Motivaatiota laihdutukseen lisää kreikan matka ensi kesänä. Olen saanut jo hieman pudotettuakin painoani tässä puolentoista kuukauden aikana, joka enimmillään oli 66,2 kg ja viime keskiviikkona puntari näytti lukemia 62,4kg. Pituutta mulla on vaan 150 cm, Joten tavoitteenani olisi painaa ensi kesänä 55kg. Kiloja olen saanut pudotettua, kun olen liikkunut ( lähinnä kävellyt) 4-5krt/vko noin 1 tunnin ajan, karkit lähes pois ( en pysty ryhtyä totaalikieltäytyjäksi:)) ja kalorit yritän pitää 1500:ssa. Nyt on vaan ollut pieni repsahduskausi meneillään noin viikon ajan elikkäs viime viikolla en lenkkeillyt kuin 3 krt ja herkkuja meni urakalla. Oikein hirvittää mitä puntari näyttää huomenna.
Minulla olis kanssa pudotettavana vielä semmoset 6 kiloa. Saanut jo pudotettua 10 kiloa pois niin jos tähän samaan sais ton 6 kiloa vielä pois niin sit olis ihaanata :D
Mulla oli kyllä tavote että joulukuuhun mennessä painasin sen tavotteen. Sit enemmänkin lihasta vaan kasvattamaan ja kiinteyttämään niin kesällä voi olla jo melkosen hyvä :D Sitä odotellessa...
Tosi hienoa, että löytyi kamuja:=)
Mullakin oli laihdutettuna jo lähes 10 kg, mutta tää kesä oli aika petollinen ja nyt on tullut takaisin sellaiset 4 kg.
Ei parane päästää enempää karkaamaan, joten ei kun jatkamaan. Yritän lisätä kasviksia ja hedelmiä ja jättää nuo vietävän karkit, keksit ja pullat vähän vähemmälle. En pysty niistä kokonaan luopumaan.
Mitataanko vyötärökin huomenna samalla, niin siitä ehkä vähän helpommin huomaa, jos ja kun niitä kiloja alkaa karista. Välttämättä ei vaaka näytä heti pudotusta, mutta vyötärömakkarat voi hieman kutistua ihan huomaamatta. Ainakin toivon näin....
Huomiseen.
Moi! Ilo mielin lähden mukaan tähän savottaan. Itselläni olis tavoitteena päästä eroon 14 kg:stä, jotka ova t tulleet lyhyessä ajassa itsesäälissä rypiessä. Tää ois viimeinen oljen korsi. tsemppi mielellä siis mukana :)
Huomenta vaan kaikille!
Eli pituutta mulla on 166 cm ja paino näytti tänään 65 kg. Mittanauhaa en löytänyt mistään, joten ilmoittelen tuon vyötärön mitan vähän myöhemmin. Kyllä se varmaan päälle 80 cm:n menee.
Tarkoitus on siis pudottaa tuollaiset 7 kg. Ensin ajattelin, että jouluun mennessä, mutta en tiedä pystynkö ihan siihen, mutta jos ensi kesään mennessä, niin sekin olisi ihan mahtavaa!
Tänään on tullut syötyä pari ruisleipää, päällä juustoa ja ohutta kinkkusiivua (ei levitettä), kuppi kahvia ja jugurtti sekä omena. Vesikannun ajattelin täytellä, mistä voi sitten lipitellä pitkin päivää.
Miten teillä muilla? Tervetuloa Katjakin mukaan:)
Moi kaikille! Puntari näytti mulle tänä aamuna lukemia 62,3 kg. Sama tulos oli nyt kun viime maanantainakin. Ihan hyvä, että ei ole tullut lisää tämän mässäyskauden myötä:) Vyötärönkin mittasin ja se oli 83 cm. Tuli eilen vähän kuntoiltuakin. Tein 40 min kävelylenkin. Tänään ajattelin kokeilla tehdä itselleni ruoaksi täytetyn paprikan, jossa on sisällä tofua ja tomaattia. Ohjeen sain eilen "Olet mitä syöt" ohjelmasta. Kerron sitten oliko kokeilemisen arvoista.
mul ois pudotettavana 10kg enka myoskaan saa naita kiloja yksin pois varmaa ikina...
kaikki herkut on mun heikkous pitas saada ne pois ikuisiks ajoiks...(siis ruokavaliosta(
oon synnyttany tossa 3kk sitte eli maitoa pitas riittaa vauvalle myos....
Tervetuloa mukaan. Mekin aloitettiin vasta tänään.
Tuli hetki takaperin syötyä huoltoasemalla kahvin kanssa viineri. Muistin kyllä, että nyt ei sitten enää herkutella niin hurjasti kuin tähän asti, mutta kun toisetkin ottivat, niin ajattelin, että ei kai tämä yksi kerta nyt haittaa (ups).
Lähden tästä penkomaan tuota mittanauhaa, pakko sen jossain on olla;)
Heti kun löydän sen, niin pinkaisen tähän koneen ääreen kirjoittelemaan lohduttomat tulokset vatsamakkaroistani kaiken kansan nähtäväksi.
Olisi muuten kiva saada sen täytetyn paprikan ohje, ois kiva kokeilla, kun jäi tuo "olet mitä syöt" -ohjelma näkemättä.
Joo, mittanauha löytyi komeron perukoilta:)
Vyötärömakkarat tuli mitattua. Oli muuten aika vaikeaa, sillä tulokset vaihteli tosi paljon, ilmeisesti makkaramutkien takia. Keskitulos oli 80 cm.
Moi kaikille ! Olen siis 163 cm ja painoin tänä aamuna 68,7 kg. Mun kokonaistavoite on -14 kg. Oiskohan vuoden loppuun toi 60 kg, mahdoton. Ja perhana vie EI OLE....Sitten uusi välitavoite kun 60 kg on rikki. Tein tänään vähän toimintasuunnitelmaa ja ajattelin, että alan tehdän eväät duuniin, koska ravintolassa, jossa käyn syömässä ei tarjoilla kevyitä kenttälounaita. Toinen fakta on, jota olen miettinyt on alkoholista totaali kieltäytyminen tämän projektin ajaksi. Alkoholilla on muuten ollut suuri osuus nopeaan lihommiseeni. En tiedä onnistunko siinä mutta kovasti kyllä haluaisin......
Käyttekö muuten päivittäin puntarissa ????
Joo, mulla on se paha tapa, että heti aamulla on pakko käydä puntarissa. Kai se on tää hätänen luonne. Siinä on vaan se paha puoli, että jos se sitten näyttääkin, että on tullut vähän kiloja lisää, niin sitten harmittaa niin vietävästi#/!%#
Jaaha, lähdenpä popsimaan vähän salaattia ja vettä. Yksi vetää tuossa vieressä suklaakarkkeja ja toinen poppareita. Järsi sitten tässä jotain porkkanaa:=)
Olisi kyllä tosi hyvä, jos koko perhe ryhtyisi pupujusseiksi. Ei se mitään, katson tässä tyytyväisenä vieressä, kun muut paisuu ja paisuu ja meikäläinen sen kuin hoikistuu salaattikulhon vieressä.
Nooh tänäaamuna tuo puntari näytti 63,8 ja mittaa on se 168. Ja vyötäröä en saanu mitattua nyt kun en löytäny mittanauhaa, mutta tiiän että se on jopa yli 90...kauheeta.
Tänään tuli syötyä pizzaakin pari palaa, mutta en nyt viittiny ruveta nirsoilemaan kun kerta sitä tuotiin ruoaks. En jaksa vetää kauheita paineita että nyt menin syömään pizzaa vaan tästä sitä sitten jatketaan taas terveillä tavoilla. Saahan sitä kerran viikossa jottain hyvääkin. Ehkä ensi kerralla sitten vähän terveellisempää hyvää :D
Hei!
Hyppään viime tingassa mukaan :)
Minäkään en löytänyt mittanauhaa,mutta vyötärön ympärys ylittää kyllä 90cm.Kääk!
Painoa aamulla 74.3kg ja 60kg olis tavoitteena.
Tekemistä riittää siis,mutta ehkä näin muiden avulla pääsen ainakin alkuun.
Tässäpä olisi Nirpalle tämä ruokaohje. Tarvitaan keltainen paprika, tofua ja tomaatti. Paprikasta poistetaan siemenkota ja halkaistaa puoliksi. Puolikaisiin laitetaan vuorotellen tomaattia ja tofua. Itse laitoin jonkin verran suolaa ja mustapippuria. Sitten vaan uuniin ja grillivastus päälle. Laitoin uunin 200 asteeseen muuten. Paprika on valmis, kun pinta on hieman ruskettunut. Mielestäni oli muuten hyvä, paitsi hieman mauton. Maustamisideoita otetaan vastaan! Itse mietin toisiko joku yrtti siihen lisämakua.... Muuten kyllä ihan hyvää ja taatusti kevyttä.
Kiitos Tia72 ohjeesta. Täytyy kokeilla sitä mahdollisimman pian.
Joo, taas kävin vaa`alla, eikä ollut miksikään muuttunut. 65 kg edelleen.
Nyt on lähdettävä töihin, mutta palaillaan illemmalla taas. Koitetaan elellä kevyesti:)
Eli eilen puntari näytti 84kg aamulla. Olen nyt ollut lihan syönnin kannalla, et hiilareita oon jättäny väliin... =)
Just kävin iltapainon kattoo ja paino oli 83,5kg. Käytiin tänään shoppailee ja muut ostivat hesest mega ateriat ja mä sain pidettyy itteni kurissa otin pelkän kahvin... =) Nyt ku sais pidettyä tiukan linjan niin hyvä olisi..
Hei,
Huolisitteko mukaan myös yhden normaalipainon sisällä laihduttelijan?
Eli olen melko reippaasti liikuntaa harrastava (1,5-2,5h/päivä) toistaiseksi vielä opiskelijatyttönen. Painoin vielä kaksi kuukautta sitten 52kg mutta avoero paineet loppuvuodeksi valmistumisesta ovat saaneet tunnesyöpön heräämään ja olen käytännöllisesti katsoen elänyt mässyillä viimeiset viikot...Ja vaaka kertoo karua tarinaa eli paino nyt noin 56,3kg. Okei, ei ehkä kuulosta monen korvaan pahalta kun pituutta on 163,5cm mutta koska olen aiemmin jo pitkän aikaa painanut miltei 4,5kg vähemmän niin kyllä se vaan itsestä tuntuu ja kestävyysliikuntaa harrastavana on aina etua keveydestä.
Niinpä olen nyt taas tavoittelemassa tuota 52kg painoa ja samalla aloitan tästä päivästä joulukuun ensimmäiseen päivään asti herkkulakon, joka käsittää sen, etten itse osta mitään herkkuja, jos tarjotaan voin ottaa.
Tein myös tällaisen listan jotta saisi immeisiä kootuksi:
Nimi/pituus/paino/tavoite/pudotus yhteensä
Tia72 / 150cm / 62,3kg / 55kg / 0
Nirppa / 166cm / 65kg / 58kg / 0
Almiira / tavoite -10kg / 0
katjak6 / 163cm / 68,7kg / 60kg / 0
Lara^^ / 168cm / 63,8kg / 0
ambra / / 74,3kg / 60kg / 0
pallero85 / / 83,5kg / 0
ChiTo / 163,5cm / 56,3kg / 52kg / 0
Mikäli on liian sekava tms. niin eiköhän toisenkinlainen keksitä? Ja ihan kaikkia tietoja en löytänyt tai hoksannut...
Mikä teillä on ollut vaakapäivä?
Mukaanpääsyä toivoen,
ChiTo
Tervetuloa vaan joukkoomme! Kiva idea tuo lista!!Näkee konkreettisesti miten paino putoaa:) Nirppa tais ensimmäisessä viestissä ehdottaa punnituspäiväksi perjantaita.
Terve!
Elikä toivon/haluaisin päästä mukaan painonpudotus jengiin! :)
Olen 23-vuotias opiskelija ja aina ollut pullukka. Viime viikolla havahduin ihan oikeasti että se paino vaan nousee ja nousee. Kävin uimahallissa ja ajattelin pitkästä aikaa kävästä vaa'alla. Pelästyin kun lukema näytti 88.6 kg! Meinasin pyörtyä siltä seisomalta! Nyt olen lähemmäs viikon pystynyt olemaan erossa herkuista ja syömään mahdollisimman terveellisesti mutta tämä on tosissaan aika tylsää yksin. Niinpä toivon isommasta ryhmästä olevan apua tässä urakassa, kun kaikilla on sama tavoite ja kuitenkin kaikki puhaltavat yhteen hiileen ja toivottavasti tsemppaavat toisiaan. :)
Olen 170 cm pitkä ja ajattelin aluksi ottaa realistisen tavoitteen eli olisin innokas kokeilemaan 10 kg rajaa pois painosta. Tämä viikko on mennyt syömisen suhteen ihan hyvin, koulussa on helppo kieltäytyä herkuista ja syödä terveellisesti, mutta kaupassa kun olen töissä niin siinä tulee aina naposteltua kaikenlaista työn ohessa, mutta tällä viikolla olen ollut tiukkana ja toivonkin että linja pitää! :)
Mutta tosissaan sunnuntaina lähtöpaino oli 88.6 kg, ajattelin tästä kohta lähteä uimaan ja katsoa tarkemman painon siellä sitten.
Mutta hauskaa alkavaa viikonloppua kaikille!
Terkuin, Chipa
Ihan hienoa, kun tulee uusia vielä mukaan. Saataisiin oikein iso porukka kasaan, niin olisi kiva vaihtaa kuulumisia ja vinkkejä tähän urakkaan.
Toi lista oli tosi hieno idea, että nähdään, missä mennään.
Olisko sellainen hyvä idea, että välillä voitais sopia, että nyt lähdetään lenkille, tai nyt tehdään vatsalihasliikkeitä tms. Kaikki tekisi mahdollisuuksien mukaan, kenelle siis sopii sillä hetkellä, kirjoitellaan sitten miten meni ja montako vatsalihasliikettä sait tehtyä.... Sekin voisi kannustaa vähän liikkumiseen, ainakin mulla, kun oon aivan älyttömän laiska tuonne lenkkipoluille. Milloin viluttaa ja milloin on kamala ilma ym. ym. verukkeita.
Nirppa: ainenkin itse olen huomannut julkisen lupauksen aika tehokkaaksi keinoksi, eli vaikkei yhdessä sovittaiskaan niin voithan esim. tänne aina viikon alussa kertoa monta kertaa lupaat käydä tulevalla viikolla lenkillä, kyllä miä voin vaikka koettaa sitten tsempata ja vahtia että tulee tehtyä ;)
Mitä mieltä immeiset ootte, oisko eka virallinen punnari sit vasta ensi viikon perjantaina, kun tuskin huomiseksi kauheita tuloksia kellään vielä on tarjoilla? Ja alotettasko sit vaikka aina lauantaisin uusi ketju johon eka alottaja tekisi tuon listan perjantain tulosten pohjalta?
Ja mikäs ryhmän nimi on?
Sitten päivän kuulumisia..eli käytiin aamupäivästä kolmen opiskelukaverin oman koiran kanssa 1h30min reipas lenkki mäkisellä kuntoradalla. Ruuaksi olen juonut modifast- pusseja, olen niitä yleensä käyttänyt välipalana tms. mutta nyt aattelin korvata ihan ateriankin niillä muutamina päivinä.
Illalla oon menossa kahden kaverin kanssa elokuviin, mutten aio ottaa edes tarjottua karkkia, tullut syötyä kyllä pataljoonan edestä karkkia, suklaata, jätskiä yms. joten nyt kyllä saa riittää!
Kyllä se vaan passaa, että vasta viikon päästä perjantaina punnitaan, sillä mulla ei ainakaan ole vielä karissut yhtään kiloa. Kyllä niin ahkerasti tällä viikolla on tullut syötyä, että muutaman päivän varmaan vielä luvut nousee:)
Tänäänkin on tullut leivottua tosi paljon. Mulla on sellainen ammatti, että joudun ruoan ja leipomusten kanssa todella paljon tekemisiin, mikä taas vaikeuttaa tuota painon hallintaa, sillä välillä tekee mieli itsekin pistellä tekeleitä suuhun.
Niin, mikä ryhmän nimeksi?
Hei, mitä on modifast-pussit? Mistä niitä saa, mitä sisältää, onko hyvän makuisia, korvaako aterian? En ole koskaan kuullutkaan tuon nimisiä.
Niin joo unohin laittaa tuota tavoitettani kai. Suunnittelin että ois ihan kiva painaa 58 kiloa... Tuli vaan mieleen tollanen paino niin siihen kai tähtään xD
Tällä hetkellä kuljen kainalosauvojen kanssa mutta siksipä onkin vahdittava tarkemin tuota syömäpuolta. Pääsen vasta noin 2 kuukauden päästä kunnon lenkille. Hieman tuskastuttavaa mutta on vaan kestettävä. Mutta ehkä riittää sit enemmän inspistä sen jälkeen lenkkeilyynkin kun tietää millasta oli olla rampa eikä ees pääse lenkille. Kaikkien pitäis joskus olla hieman rampa ja kulkee sauvojen kanssa xD Vaikken nyt kellekkään toivokkaan onnettomuutta.
Nirppa: modifast on tällanen pussijuttu kuten nutrilett, mutta erona on se, että kun nutrilett on VLCD (very low calory diet) niin modifast on LCD (low calory diet) eli pussissa modifastia on 220kcal kun nutrilettissa on 110kcal...Ja Modifastilla jos vain elelisi niin tulisi syödä 4pss päivässä eli 880kcal kun taas nutrilettia syödään 5pss päivässä eli 550kcal.
Tykkään noista modifasteista sillä maistuvat sata kertaa paremmilta kuin nutrit. Apteekeista nuita saa, marketeissa en ole nähnyt ja itseasiassa apteekeissakin aika harvoin. Itse tilasen apteekkikaupasta netin kautta.
Kävin tuossa joku aika sitten kaverin kanssa kauppoja kiertelemässä ja nyt tulin koiran kanssa treenailemasta, tällä kertaa ihan vain noutoa ja erilaisia tottelevaisuusjuttuja reenattiin, ei siis liikuntaa minulle.
Minkäslaisilla tyyleillä ihmiset muutes täällä laihduttaa? Itsellä on kalorirajana 1200kcal/pvä ja sitten tosiaan herkkulakko. Liikunnan suhteen pyrin pitämään nykyisen linjan eli mahdollisimman paljon! :)
Ikävää Lara, että joudut käyttämään kainalosauvoja. Osaat varmasti niiden jälkeen arvostaa liikuntaa, toisin kuin minä, joka pääsisin kyllä liikkumaan, mutta jostain syystä vain ei innosta.... Älyttömän laiska olen pistämään lenkkitossuja jalkaan.... Mieluummin laihdutan pihistelemällä herkuilla.
Eli ChiTo, mulla ei oikeastaan ole muunlaista keinoa laihduttaa, kuin jättämällä nuo makeat ja rasvaiset jutut ihan minimiin, mieluummin ei ollenkaan, mutta sitten taas, kun ei kuitenkaan pysty olemaan koko ikää ilman niitä, niin täytyy opetella vain se kohtuus kaikessa.
Koira on tosi hyvä lenkkikaveri, silloin on pakko lähteä ulos liikekannalle. Itselläni ei sellaista ole, joten ei ole kukaan puskemassa pihalle.
Tykkäättekö te muut liikunnasta, vai onko se pakon sanelema juttu?
.fi xD No juu, siis arvostan varmasti liikkumista tän jälkeen.
Itse laihutuskonstina on kaloriraja joka on päivästä riippuen 1200-1500 kcal. Jos tulee mässäiltyä jotain hyvää niin se on likempänä 1500 kcal.
Voi että kun oliskin koira niin olis paljon mukavempaa lenkkeillä. Ja huonoinakin päivinä tulis lähdettyä lenkille aivan varmaan. Ei sitä koiraa voi jättää lenkittämättäkään. Se olis epistä.
Huomenta kaikille. En malttanut olla käymättä puntarilla tänä aamuna. Se ihana vaaka näytti lukemia 61,8 elikkäs - 500g keskiviikosta. Vissiin jotakin nesteitä poistunut vielä:) No viikonloput on mulle kyllä aina olleet kompastuskivenä. Yritän nyt käydä lenkillä kumpanakin päivänä ja sitten vois kokeilla jumpata, kun tallensin viime sunnustaina teveestä tulleen jumpan. Kalorit pidän 1500:ssa ja herkutella saan 200 kalorin edestä lauantaina.
Olen nyt parin päivän aikana oikein herännyt tajuamaan, että syön leipää tosi paljon päivän aikana, 6-7 siivua. Siitäkin tulee aikamoiset kalorit. Nyt löysin tosi hyvän aamupalan, jos puurokaan ei innosta. Sen nimi on aurinkoinen mustikkaherkku. Siihen tulee 2dl mustikoita, 3dl vaniljajugurttia ( ite käytän sitä missä on 40kcal/100g), 1dl kaurahiutaleita ja 2-3 rkl auringonkukansiemeniä. Sekoitetaan kaikki aineet ja on tosi hyvää!!!! Hyvää viikonloppua kaikille!
Tällekin riitti. Sotkuneet miessuhteet ja koulun tuomat paineet ym. ovat saaneet mielen alas ja itsensä ahmimaan kaikennäköistä ruokaa ja herkkua.
Tässä kiireessä ( kouluun lähtö edessä ) en ehdi kirjoitella kuin lähtö tilanteen ja tavoitteet.
Peltikarahvi/163/69,2/60,0/0
> nyt siis pyörän selkään ja koulua kohti.
Sieltä palatessa on tavoitteena laatia suunnitelma ja motivoida/sitoutua noudattamaan sitä aina tämän vuoden loppuun asti.
Tia72 ei muuta kuin jatkat samaan malliin niin on ensi perjantaille huima pudotus!
Itse crosstrainerilla poljeskelin vielä eilen illalla puoli tuntia. Kohta pitäisi lähteä koiran kanssa vesitihkua tervehtimään ulos ja iltapäivästä menen sitten spinningiin.
Äsken söin aamupalan: 1/2prk 0,2% maitorahkaa, 1dl mansikkajogurttia (40kcal/100g) ja 200g mansikoita NAM!
Kylläpäs kuulosti hyvältä tuo aamupalaohje! Pitääkin testata se tässä lähiaikoina, olen nimittäin hulluna auringonkukansiemeniin! Minä syön myös paljon leipää, mutta oikeastaan vaan ruisleipää tai täysjyväleipää, en voi oikein sietää esim ranskanleipää, koska se on niin "pullamaista" Pullat pullana ja leivät leipänä :) Eli vaikea lähteä vähentämään tuota leivänkään määrää.
Eilen kun käväsin vesijuoksemassa uimahallissa ja samalla punnasin itseni niin vaaka näytti päälle 84 kg. Mutta en oikein tiedä pitikö lukema paikkansa, koska vaaka heitteli todella paljon ennenkuin pysähtyi tuohon lukemaan ja olisiko muka mahdollista, että vajaassa viikossa olisi pudonnut lähemmän 4 kiloa? En usko oikein, mutta olo on kyllä mainio!
Nyt taidan lähteä tässä tapaamaan yhtä ystävää ja vähän juoruamaan, mutta ihanaa alkavaa viikonloppua kaikille tiimiläisille ja pysytään kovana! :)
Terkuin, Chipa
On tullut mietittyä mitä tavoitteiden eteen tulee tehdä. Omassa tapauksessani olen päätynyt kohentamaan psyykettä. Muistelin kaiholla niitä aikoja jolloin lähes jokaiseen päivään kuului lenkki, silloin todella jaksoin hymyillä pettymyksillekin.
Yhtenä vaihtoehtona mietin punaisenlihan jättämistä pois. ( keho tuntuu niin tunkkaiselta ) ,mutten sitä tule kuitenkaan kokonaisuudessa kieltämään. Voisi harkita paastoa ?
eräältä sivustolta nappasin seuraavan: ( näitä siis ruokavalioon )
- hedelmät ja marjat
- kasvikset
- viljatuotteet
- pähkinät siemenet
- vähärasvaiset maitotuotteet
- kala, kalkkuna ja broileri
- vähärasv. kokolihatuotteet
- kasvis- ja kalaöljyt.
väh. 2 litraa vettä/ päivä!
Nyt siis annokset pienemmäksi,HERKUT PANNAAN , leivät pois ja hedelmät/marjat tilalle. Lenkkeily takaisin viikkojärjestykseen, koulumatkan kulkeminen pyörällä, sekä vatsalihasliikkeet päivittäiseksi ( esim. tv.n katselun ohella.)
Eräs pahe vielä jää :( viikonlopun riennot. sallinen ne kuitenkin vielä. ilman krapula mättöä.
Tsemppiä kaikille!
"Vaikket uskois ittees, usko mua, varo mistä unelmoit se voi toteutua."
Tuli punnittua tänään ittensä ja sehän näytti 800g vähemmän kuin viime perjantaina. Ihan mukava homma. Ehkä pääsenkin siihen 58 kiloon ennen jouluaattoa xD Eihän siitä puutukaan enää kuin 5,4 kiloa.
Huomenna tulee lähettyä hääjuhliin niin tulee varmaan syötyä hieman tukevammin mutta ei pidä ottaa kai stressiä. Häät kuitenkin. Mutta ei sielläkään tarvii syyä kun possu. Kyllä siitäkin selviän kunnialla ihan varmasti :D
Mutta viikonloppuja teille vaan, varmaan sitten seuraavan kerran sunnuntaina tänne...
Hurjia pudotuksia teillä toisilla. Itse en uskaltanut vielä tänään mennä vaakalle, mutta viikon päästä sitten. Tai todennäköisesti menen jo aikaisemmin, mutta pelottaa vähän ne lukemat.
Ehkä mäkin tässä teidän sakissa innostun liikunnasta, niin hyviä teidän tulokset ovat.
Tällä hetkellä on vähän kiireistä töissä, joten en ehdi kauheasti perehtyä tähän laihikseen, mutta yritän, yritän toki. Oikein hauskaa viikonloppua teille kaikille ja kirjoitellaan, mitä mieleen tulee.
Haasteeksi ajattelin heittää jumppa tuokion. Oli se se sitten ohjaajan pitämä tai jokin hyllystä löytyvä jumppa video. Vinkkinä > huomenna tulee tv.stä jumppa klo 11.00.
Elikkäs poistin tuosta yhden oman viestini välistä, jonka seurauksena taisi hävitä myös mimmin viesti, anteeksi ja eiköhän porukkaan pääse!
Eilinen meni syömisten osalta sitten penkin alle ja syykin on selvä: ex-avokkini vanhemmat tulivat täälläpäin käymään (ovat kotoisin samasta paikasta kuin minä, eli vajaan 700km päästä täältä) ja kun miehet lähtivät metsälle niin näin sitten ex-"anoppiani" eilen ja vaikka meillä oli mukavaa eikä tullut sinä aikana paha mieli, niin kotia tullessa iski ahdistus ja tunnemässyksihän se meni.
Minulla on nuorempana ollut anoreksia, joka sai myöhemmin bulimian piirteitä (en ole ikinä oksentanut, mutta ahminut kyllä)...Sitten kun tulee jotain vaikeita asioita käsiteltäväksi niin käsittelen ne ruualla sen sijaan että esim. itkisin...tyhmätyhmätyhmä!
Mutta liikuntaa tuli tosi reippaiden 50min ja 1h20min lenkkien muodossa joten se puoli ookoo, harmittaa vaan niin hemmetisti tuo syömispuoli...Ja samalla päätin etten laita itselleni mitään herkkulakko-juttua, sillä rajat saa vain rikkomaan niitä!
Hyvää sunnuntaita kaikille!
Voi ChiTo, niin on mennyt mullakin koko tämä alku ihan ketuille. Mietinkin tässä, että kylläpä "hyvään" aikaa keksin tämän laihistelun, kun ei voisi pahempaa aikaa olla. Työkiireet pukkaa tosi paljon päälle, eikä pysty yhtään keskittymään siihen, mitä pitäisi syödä. Tulee otettua kiireessä IHAN MITÄ SATTUU KÄTEEN OSUMAAN tuolta jääkaapista!
Ja miten siellä voikin nyt olla kaikkea hyvää, ainoastaan yksi salaattikerä pyörii siellä yksinään ilman muita kasviskavereita. Mutta limsaa, suklaakeksejä, pullaa, piirakkaa ym. ym. sieltä löytyy kyllä yllin kyllin.
Ajattelin, että nyt on tää tilanne ja parin viikon päästä ehkä helpottaa, joten meinaan pysyä porukan mukana ja alottaa vasta parin viikon päästä ihan uudella meiningillä. Täytyy tietty yrittää tässä välissäkin vähän hillitä itseäni.
Voi harmi, peltikarahvi, kun huomasin viestisi liian myöhään, olisin ilman muuta ottanut haasteen vastaan ja jumpannut tv-ohjelman tahdissa, mutta jos tekisin tänään 4 km:n kävelylenkin (ei kyllä kuulu tapoihini), mutta ihan siksi, että yritit tsempata mukaan, niin eikös se ajaisi saman asian:) Palaan tänään asiaan ja kerron, kun lenkki on tehty.
Nyt paljastuin. Olen yhdessä jutussa nimimerkillä Nössö, joten meni vähän sekaisin (heh heh). Nirppahan se täällä vaan käväisi:=D
Mulla on mennyt viikonloppu ihan ok. Eilisen aikana tuli myös herkuteltua aika tavalla. Ostin irtokarkkipussin jotenkin vanhasta tottumuksesta. Sitten vasta kotona heräsin, että mitäs tuli tehtyä. Söin sieltä 10 karkkia ja loput pyysin mieheni laittamaan piiloon:) Sen lisäksi söin 2 pitkon palaa ja panna cotta vanukasta. Kalorit herkuista eilen n.500. Olin eilen kyllä jonkin aikaa ryhdikkäänäkin:) Tein lenkin 1h 15 min, joka poltti kaloreita n.400. Ainiin lisää tunnustuksia. Söin eilen vielä kaiken kukkuraksi Mc Donalsissa kanawrapin. KÄÄK!!!
Mä olen kyllä pitänyt sellaista linjaa myöskin, kuten sinäkin aiot ChiTo, että en ole kieltänyt herkkuja itseltäni kokonaan, koska silloin niitä repsahduksia tulee useammin. Syön jonkin yhden herkun päivässä ja joka päivä tulee juotua Pepsi maxia ( oon jääny siihen koukkuun). Yritän enemmänkin ajatella sitä kokonaiskalorimäärää, ettei se ylitä sitä 1500 kcal.
Tämän päivän suunnitelmiin kuuluu lenkki ja jumppa dvd tahdissa. Herkkuja olen tänään syönyt kyläpaikassa omenapiirakanpalan ja illalla aion syödä panna cottaa, kun katson Big Brotheria ( tunnustan, olen jäänyt koukkuun myös tähän).Nirppa pysy vaan mukana ja sitten paneudut laihduttamiseen paremmin, kun työkiireiltäsi voit!
Joku tuolla kyseli, että mikä nimi laitettais tälle meidän laihdutusporukalle. Tuli mieleen, että vois olla jotakin kesään liittyvää, kun aika monella on varmaan tavoitteena ensi kesään menessä pudotella kiloja ja näyttää silloin oikein upealta. Vielä lyö kuitenkin aivoissa tyhjää itse nimi, mutta mietinnässä on:)
Joo, ketuilleenhan se meni sitten tämäkin päivä...mutta liikuntaa tulee taas reippaasti. Sehän tässä onkin että kun liikuntaa tulee viikossa n.14h ja kulutus on noin -5000kcal/vko niin mikäli ruokavalio olis kuosissa laihtuisin kuin huomaamatta.
Mutta huomenna on maanantai, uusien mahdollisuuksien päivä :) Eli ryhtiliike alkaa siitä. Sehän tässä on ressanut kun kuukausi sitten piti muuttaa ex-avokin ja mun yhteiseen kämppään (joka nyt on puolityhjä kun exän tavarat lähti) ja sitten ensi viikolla on muutettava lopullisesti pois opiskelupaikkakunnalta vajaan 700km päähän synnyinkuntaan ja sitten taas ei tiedä mihin alkuvuodesta lähtee...Olen aina huono reagoimaan muutoksiin, yleensä juuri silloin syömishäiriö nostaa päätään...Mutta toisaalta uskoisin että tämä masennus ja muu hiukan häviää kun pääsee pois tästä "muistojen kämpästä" ja työharjoittelu alkaa.
Mulla on muutes kolmen viikon päästä puolimaratonin juoksu edessä :) Kesällä kävin elämäni ensimmäisen kokonaisen maratonin juoksemassa, oli muutes upea tunne maaliin päästessä!
Jees, kyllä tämä tästä iloksi muuttuu ja huomisesta alkaen tsemppaan oikein kunnolla. Tiedän jo etukäteen että kun vain saan tämän "huonon putken" poikki niin sitten on helppo jatkaa.Se vaatii vaan sen että saa itsensä pysymään 2-4päivää ruodussa, sillon sitä alkaa tajuamaan miten paljon parempi olo on kuin jatkuvassa hiilaripöhötyksessä!
Nimiehdotuksesta, kesään liittyvä tietty piristäisi vaikka itsellä tavoite on ihan tässä kuukauden parin sisällä päästä 52kiloon...Miltä kuulostaisi TimmitMimmit? Tai KurvitKuosiin? Ja sitten kun ensi lauantaina kun ketjun aloittaa niin voisi laittaa perään vko1. Mutta mulle kyllä passaa tosiaan jokin kesäinenkin!
Musta toi TimmitMimmit olis hyvä nimi meidän laihdutusporukalle:)
Heippa!
Vieläkö mukaan mahtuis yks normipainon sisällä laihuttaja?
Oon jo kyllä valmiiksi yhdessä laihisryhmässä, mutta ei kai tuo haittane..Ois sitten tuplatuki :-)
Pituutta on sen 173cm ja painoa tällä hetkellä 66kg. Lauantaina käväisi jo 64,9 kilossakin, mutta nesteet tais vaan poistua kun heti takas tulivat.
Laihutellu oon kesän lorvailun jälkeen tuosta 17.8.2008 alkaen semmoset - 4,5kg. Tuli vähän kesällä otettua painoa lisää, sen nelisen kiloa, mutta nyt oon taas takaisin kuosissa.
Oon laihistellu tähän mennessä yhteensä semmoset 18 kiloa. Ikinä en oo elämässäni ollu niin pulskassa kunnossa kuin 84 kiloa(yleensä paino aina väliltä 69-73 kg), mutta onneksi kävi niin, että se mikä vuodessa tuli, myös vuodessa lähti. Huh.
Nyt ois siis vielä tarkotus kiinteytyä ja vähän laihuttaakin tuonne lukemiin 173/60 tai ainakin 63 kiloon, eli sen 3-6 kiloa. Mahollisesti jo uudeks vuodeks, mutta siinä sitten pitäs pitäytyä ens kesäänkin asti. Tai oikeestaan mielummin koko loppu elämä. Kiire ei ole.
Ois se makeeta kohdata ens kesä mallin mitoissa ;-)
TSEMIÄ KAIKILLE!
Toi TimmitMimmit on tosi hyvä ehdotus, vaikka tässä kun itseään peilistä katsoo, niin kyllä pistää naurattamaan, ei voi ehdotus olla kauempana tästä peilikuvasta, mutta jos kesään mennessä sieltäkin katsoisi takaisin yksi TimmiMimmi:)
Ei tullut 4 km:n lenkkiä vaan 1 km:n, mutta eikös sekin ole ihan hyvä alku?
Heippa! Avasin meille uuden ketjun tuolla ChiTon ehdottamalla nimellä TimmitMimmit vko1. Tulkaahan sinne kirjoittelemaan kuulumisianne:)