onko kaikista ruoka-aineista saatavat hiilarit ihan yhtä lihottavia? tai yhtä sitkeitä sitoutuu rasvaks kroppaan? eli jos ei ajatella näitä terveys juttuja vaan tätä lihomis/laihtumis hommaa, niin onko se ihan sama että saako ne hiilarit karkeista vai vehnästä vai hedelmistä? jos siis ei ajatella niitä terveyshommia.
erilaiset hiilihydraatit
mmmmm........
1211
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Peruasiahan on että kalormäärä joka menee yli kulutuksen lihottaa, joten terveelliselläkin ruoalla voi lihoa kun sitä saa liikaa.
Mutta oman kokemukseni mukaan tietyille ihmisille tietynlaiset hiilihydraatit eivät ole niin hyviä, itse vältän valkoisia jauhoja yms. nopeita ja tärkkelyspitoisia. Ja sellaisia joista saan suolistovaivoja ja turvotusta. Miksi laihduttaa, jos pötsi silti pömpöttää?
Eikä laihdutuksesta voi irrottaa terveellisyyttä. Ne on kuin paita ja peppu.
Lisäksi tärkeä on aterian kokonaisuus. Vertaapas esim. karkkia (peruskarkki, ei suklaa tms.) hiilihydraatin lähteenä keittämättömään täysjyväriisiin. Kaloreita on suunnilleen yhtä paljon. Karkeissa on vaan valtava määrä sokeria, joka nostaa insuliinia nopeasti ja pudottaa sitten alas (nälkäiseksi) nopeasti (eikä pidemmän päälle ole metabolinen oireyhtymä ja diabeteskään pois suljettu). Lisäksi karkeissa on yllättäen paljon suolaa (joka turvottaa ja pidemmän päälle voi aiheuttaa sydän-ja verisuonivaivoja). Lisäksi karkeissa ei ole paljon mitään hivenaineita, rasvahappoja ja vitamiineja. Mutta niissä on lisäaineita ja väriaineita, jotka voivat aiheuttaa allergiaa, iho-oireita, päänsärkyä, yms. Jos niissä on rasvaa, sekin on ns. pahaa rasvaa.
Joten karkeista saa hiilihydraatteja, muttei oikein mitään hyödyllisiä ravinnoksi kelpaavia hiilihydraatteja eikä muita aineita.
Lisäksi vaikeuttaa laihdutusta, koska aiheuttaa helposti ahmimista (sokerin takia).
Ja mieti olisiko tyydyttävämpää syödä ateriaksi 1/3 pussillista (100 gr) Rainbown Hedelmä-Lakritsi Mixiä vai 270 grammaa keitettyä täysjyväriisiä. Sama kalorimäärä!
Eli karkit ja sen tyyppiset hiilihydraatit kasvattavat pötsiä, vaikeuttavat laihtumista ja aiheuttavat pidemmän päälle tauteja, jotka lihottavat. Siksi ei sovi laihduttajille.
Itse syön normaalit ateriat, mutta jos tekee mieli karkkia, syön sen ylimääräisenä herkkuna en ateriana. Silloin saan kaikki hyvät aineet ruoasta eikä verensokerit heilahtele niin pahasti. Pieni ylimääräinen kaloripommi silloin tällöin pitää kehon varpaillaan, ei mene niin helposti säästöliekille.
Hiilihydraatti