Eli mulla on päässy maha vähän turpoamaan, samoin rinnan seutu. En nyt mitenkään pahasti ylipainoinen ole, mutta kuitenkin jonkin verran ylimääräistä on kertynyt.
Eli mikä olisi tehokkain keino saada nämä ylimääräiset läskit pois?
Ihan perus lenkkeily vai?
Vai onko jotain oikein tehokasta keinoa laihduttaa?
Salilla ja uimassa ei ole mahd. käydä..
Kiitos vastanneille!
Eli mikä olisi tehokkain keino saada nämä ylimääräiset läskit pois?
Ihan perus lenkkeily vai?
Vai onko jotain oikein tehokasta keinoa laihduttaa?
Salilla ja uimassa ei ole mahd. käydä..
Kiitos vastanneille!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mulla olis sama obgelma ja kohta olis armeijaankin meno aika. Yleiset neuvot olisi paikallaan miten pääsisi ylimääräisistä kiloista ja läskeistä pois. Uimaan pääsisin ja kotona on myös pienimuotoinen sali.
Aerobinen liikunta on kyllä todella tehokasta. :)
Eli kannattaa ruveta käymään PÄIVITTÄIN lenkillä. Jos kunto on kovinkin huono niin kannattaa aloittaa tuo lenkkeily reippaalla kävelyllä ja myöhemmin sitten tuo juoksu. Ja mahdollisimman pitkiä lenkkejä tietysti, vähintään 30min. lenkki, muuten ei tehoa.
Pyöräily on myös todella tehokasta, jos vain pyörä on käytössä. Muita tehokkaita aerobisia liikuntamuotoja on esim. uinti, porrasjuoksu, aerobic jne. :)
Päivittäin sitä liikuntaa pitäisi kertyä vähintään 2h. Yhden lepopäivän voit pitää, jos siltä tuntuu, mutta muuten pitää muistaa se säännöllisyys!
Ja pelkkä liikunta ei riitä. Ruokavalio täytyy myös muuttaa, eli kaikki runsaasti kaloria sisältävät tuotteet pois ja kuidut kunniaan! :)
Kaikista järkevin tapa olisi harrastaa yksi tunti päivässä aerobista liikuntaa ja toinen tunti kannattaa käyttää lihaskuntoon, eli vatsalihaksia, punnerruksia, painojen nostelua jne. :)
Muistakaa aina ennen liikunta suoristusta ja myös sen jälkeen venytellä kunnolla, paikat ovat muuten aivan älyttömän kipeät.
Vettä kannattaa juoda runsaasti. Vesi ei laihduta, mutta se parantaa aineenvaihduntaa eli edes auttaa sitä laihduttamista. Ja muistakaa myös se, että rasvaa ei saa missään nimessä jättää kokonaan pois, laihduttaminen ei muuten "käynnisty".
Siinä jotain vinkkejä.
Kannattaa myös kokeilla Callaneticsia. Se muistuttaa vähän pilatesta ja sillä saa todella hyvät tulokset nopeasti, jos motivaatiota riittää. Ihannevartalo 30 päivässä on yksi kirjoista ja monilla, myös minulla ollut tehokas. Kirjat ovat melko vanhoja, kirjoittaja Callan Pinckney. Kannattaa käydä kirjastossa etsimässä jos kiinnostaa. Suosittelen!
Haluaisin ostaa callanetics ihannevartalo 30 päivässä-kirjan (en vain lainata kirjastosta). Missähän kyseistä kirjaa olisi kaupan, tietoa? Apu tulisi tarpeeseen.
Kiitos jo etukäteen!