Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vaihtoehtoisia vatsalihasliikkeitä?

    Minulla on nikamasiirtymä ristiselässäni ja tämä hankaloittaa vatsalihasten treenaamista. Siksi lähdin kyselemään onko kenelläkään tietoa vaihtoehtoisista vatsalihasliikkeistä? Pystyn kuntosalilla vain kiertolaitteella tekemään vatsalihasliikkeet. Tavallinen lattialla tapahtuva istumaan nousu ja rutistukset aiheuttavat selässäni kipua. löytyykö siis mitään liikkeitä, kuminauhalla, seisaltaan ym.?
    3384
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    tämän kaverin tutkimia ja kehittämiä harjoitteita
    Stuart McGill, professor Spine Biomechanics,
    Waterloo Canada
    hän on tutkinut mm. selän toimintaa n. 25 vuotta

    http://honewatson.com/delicious/big-3-back-exercises-from-stuart-mcgill/

    http://www.youtube.com/watch?v=XYmErIPcykU&feature=related

    video vähän lyhyt, mutta toinen jalka suorana,
    lantio stabiloitu viemällä kädet alle, liike yläselästä

    normaalirutistukset ja istumaannousut ovat McGillin tutkimusten perusteella NO-NO riippumatta siitä onko selkä ns. terve vai ei.

    Äänestä

    Itselläni on täsmälleen sama vika selässä, enkä siksi pysty tekemään mitä tahansa treeniliikkeitä. Parhaaksi vatsan harjoittamiseen olen itselleni kokenut jumppapallon. Sillä treenaaminen ei rasita selkää, ja lisäksi sillä tehtävät liikkeet treenaavat todella hyvin syviä vatsalihaksia. Suosittelen!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ensku kirjoitti:

    Minulla on nikamasiirtymä ristiselässäni ja tämä hankaloittaa vatsalihasten treenaamista. Siksi lähdin kyselemään onko kenelläkään tietoa vaihtoehtoisista vatsalihasliikkeistä? Pystyn kuntosalilla vain kiertolaitteella tekemään vatsalihasliikkeet. Tavallinen lattialla tapahtuva istumaan nousu ja rutistukset aiheuttavat selässäni kipua. löytyykö siis mitään liikkeitä, kuminauhalla, seisaltaan ym.?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu