rasvaprosentti alas.

tyhmäkö?

olen lukenut että jos saa laskettua rasvaprosentin alas niin jenkkakahvat lähtee, onko totta?

ja sitten että onko sokerissa rasvaa? mietin kun syön all bran muroja ja niissä on melko paljon sokeria :S mutta on kuitenkin vähärasvainen..

kertokaa tietämättömälle, te viisaammat (:

4

905

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kallopala

      Sokeri (hiilihydraatit), proteiini ja rasvat ovat kehon energianlähteitä, ja loppusuoralla on sama syötkö sokeripaloja vai voita suoraan paketista; jos syöntimäärä ylittää kulutuksen, kehosi varastoi ylimääräisen energian rasvaksi nahkasi alle.

      Sokerissa ei sinällään ole rasvaa, mutta yhtä lailla ylimääräinen syöty sokeri muuttuu kehossasi rasvaksi kuin ylimääräinen (syöty) rasvakin.

      Kun puhutaan "rasvaprosentista", tarkoitetaan yleensä kehon rasvaprosenttia - kuinka monta prosenttia kehosi elopainosta on ihraa, ei sitä, kuinka paljon ravinnostasi koostuu rasvoista. Kehon rasvaprosentin pienentyessä (laihdutuksen tuloksena) myös jenkkakahvat pienenevät.


      Suosituksia siitä, miten paljon päivittäisestä kokonaisenergiasta tulee rasvoista, hiilihydraateista (sokerit, tärkkelys (esim. perunat ja pasta) ja proteiineista (esim. liha, maitotuotteet, munat) on laidasta laitaan.

      "Rasvakammo" sinällään meni muodista takatukan myötä 90 -luvun alussa. Painonhallinnan kannalta rasva ei aiheuta lihavuutta sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiinikaan. Yleensä ottaen järkeviä ravintolähteitä terveellisen ruokavalion ja painonhallinnan kannalta ovat ns. hitaat hiilihydraatit (vihannekset, täysjyvätuotteet, hedelmät, marjat), ns. hyvät rasvat (rasvainen kala, oliiviöljy, pähkinät jne.) ja käytännössä kaikki proteiini (vähärasvainen liha, pavut, munat, juustot, pähkinät).

      Itse yritän yleensäottaen syödä niin, että vähintään kolmannes päivittäisestä energiasta tulee proteiinista, korkeintaan kolmannes rasvasta (josta suurin osa "hyviä" rasvoja) ja lopusta hiilihydraatista suurin osa "hyviä" hiilihydraatteja.

      Hiilihydraattien kannalta vähemmän edullisia, nopeita hiilihydraatteja ovat sokeri/tärkkelyspitoiset tuotteet (vaalea leipä, karkit, nuudelit, peruna jne).

      • ei ole tuo!

        Harhakäsitys se on sinullakin vaikka muuten tunnut asioista tietävän... Rasvaprosentti ei mittaa kuinka monta prosenttia kehossa on rasvaa!!! Rasvaprosentti mittaa paljonko on rasvaa suhteessa lihaksiin. Hoikallakin voi olla korkea rasvaprosentti jos ei ole lihaksia lainkaan, ja aktiivitreenaajalla massa on iso mutta rasvaprosentti pieni. Vaikkei siis ole jenkkakahvoja niin rasvaprosentti ei automaattisesti ole pieni.

      • kallopala
        ei ole tuo! kirjoitti:

        Harhakäsitys se on sinullakin vaikka muuten tunnut asioista tietävän... Rasvaprosentti ei mittaa kuinka monta prosenttia kehossa on rasvaa!!! Rasvaprosentti mittaa paljonko on rasvaa suhteessa lihaksiin. Hoikallakin voi olla korkea rasvaprosentti jos ei ole lihaksia lainkaan, ja aktiivitreenaajalla massa on iso mutta rasvaprosentti pieni. Vaikkei siis ole jenkkakahvoja niin rasvaprosentti ei automaattisesti ole pieni.

        Rasvaprosentti tarkoittaa nimenomaan kehon rasvamassan osuutta kehon kokonaispainosta.

        100 x (Rasvapaino / kokonaispano) = rasvaprosentti

        http://fi.wikipedia.org/wiki/Rasvaprosentti
        http://www.verkkoklinikka.fi/ajassa/&id=7429678

        Jos painat 70kg ja rasvaa kehossasi on 7kg, rasvaprosenttisi on 10. Rasvaprosentti ei sinällään kerro mitään siitä, kuinka paljon kehossasi on lihasmassaa.

    • Anonyymi

      Sokeri pois, se on pahin kaikista.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      28
      2668

    2. Kova karman laki

      Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko
      Hindulaisuus
      503
      1774

    3. Päivieni piristys, missä olet?

      Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei
      Ikävä
      16
      1764

    4. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      17
      1384

    5. Näen jatkuvasti Sompasaunalla alastomia miehiä ja naisia

      jotka menevät siihen viereiseen rantaan myös uimaan alasti. Sompasaunat on siis Mustikkamaalla Helsingissä, ja kuljen si
      Maailman menoa
      68
      1199

    6. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      23
      1198

    7. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      43
      1088

    8. Millainen kaivattusi luonne on?

      Millaisia luonteenpiirteitä arvostat kaivatussa? Oletteko samanlaisia luonteeltanne?
      Ikävä
      75
      1075

    9. Metsästysmökki

      Metsästyskortti saapui. Lisäksi metsästysmökki varata!
      Kuhmo
      31
      988

    10. UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista LPR:ssa

      Ilta-Sanomissa oli uutinen. Metsäyhtiö UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista Kaukaan-tehtaalla Lappeenrannassa
      Lappeenranta
      90
      952
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt