rasvaprosentti alas.

tyhmäkö?

olen lukenut että jos saa laskettua rasvaprosentin alas niin jenkkakahvat lähtee, onko totta?

ja sitten että onko sokerissa rasvaa? mietin kun syön all bran muroja ja niissä on melko paljon sokeria :S mutta on kuitenkin vähärasvainen..

kertokaa tietämättömälle, te viisaammat (:

6

1036

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kallopala

      Sokeri (hiilihydraatit), proteiini ja rasvat ovat kehon energianlähteitä, ja loppusuoralla on sama syötkö sokeripaloja vai voita suoraan paketista; jos syöntimäärä ylittää kulutuksen, kehosi varastoi ylimääräisen energian rasvaksi nahkasi alle.

      Sokerissa ei sinällään ole rasvaa, mutta yhtä lailla ylimääräinen syöty sokeri muuttuu kehossasi rasvaksi kuin ylimääräinen (syöty) rasvakin.

      Kun puhutaan "rasvaprosentista", tarkoitetaan yleensä kehon rasvaprosenttia - kuinka monta prosenttia kehosi elopainosta on ihraa, ei sitä, kuinka paljon ravinnostasi koostuu rasvoista. Kehon rasvaprosentin pienentyessä (laihdutuksen tuloksena) myös jenkkakahvat pienenevät.


      Suosituksia siitä, miten paljon päivittäisestä kokonaisenergiasta tulee rasvoista, hiilihydraateista (sokerit, tärkkelys (esim. perunat ja pasta) ja proteiineista (esim. liha, maitotuotteet, munat) on laidasta laitaan.

      "Rasvakammo" sinällään meni muodista takatukan myötä 90 -luvun alussa. Painonhallinnan kannalta rasva ei aiheuta lihavuutta sen enempää kuin hiilihydraatit tai proteiinikaan. Yleensä ottaen järkeviä ravintolähteitä terveellisen ruokavalion ja painonhallinnan kannalta ovat ns. hitaat hiilihydraatit (vihannekset, täysjyvätuotteet, hedelmät, marjat), ns. hyvät rasvat (rasvainen kala, oliiviöljy, pähkinät jne.) ja käytännössä kaikki proteiini (vähärasvainen liha, pavut, munat, juustot, pähkinät).

      Itse yritän yleensäottaen syödä niin, että vähintään kolmannes päivittäisestä energiasta tulee proteiinista, korkeintaan kolmannes rasvasta (josta suurin osa "hyviä" rasvoja) ja lopusta hiilihydraatista suurin osa "hyviä" hiilihydraatteja.

      Hiilihydraattien kannalta vähemmän edullisia, nopeita hiilihydraatteja ovat sokeri/tärkkelyspitoiset tuotteet (vaalea leipä, karkit, nuudelit, peruna jne).

      • ei ole tuo!

        Harhakäsitys se on sinullakin vaikka muuten tunnut asioista tietävän... Rasvaprosentti ei mittaa kuinka monta prosenttia kehossa on rasvaa!!! Rasvaprosentti mittaa paljonko on rasvaa suhteessa lihaksiin. Hoikallakin voi olla korkea rasvaprosentti jos ei ole lihaksia lainkaan, ja aktiivitreenaajalla massa on iso mutta rasvaprosentti pieni. Vaikkei siis ole jenkkakahvoja niin rasvaprosentti ei automaattisesti ole pieni.

      • kallopala
        ei ole tuo! kirjoitti:

        Harhakäsitys se on sinullakin vaikka muuten tunnut asioista tietävän... Rasvaprosentti ei mittaa kuinka monta prosenttia kehossa on rasvaa!!! Rasvaprosentti mittaa paljonko on rasvaa suhteessa lihaksiin. Hoikallakin voi olla korkea rasvaprosentti jos ei ole lihaksia lainkaan, ja aktiivitreenaajalla massa on iso mutta rasvaprosentti pieni. Vaikkei siis ole jenkkakahvoja niin rasvaprosentti ei automaattisesti ole pieni.

        Rasvaprosentti tarkoittaa nimenomaan kehon rasvamassan osuutta kehon kokonaispainosta.

        100 x (Rasvapaino / kokonaispano) = rasvaprosentti

        http://fi.wikipedia.org/wiki/Rasvaprosentti
        http://www.verkkoklinikka.fi/ajassa/&id=7429678

        Jos painat 70kg ja rasvaa kehossasi on 7kg, rasvaprosenttisi on 10. Rasvaprosentti ei sinällään kerro mitään siitä, kuinka paljon kehossasi on lihasmassaa.

    • Anonyymi

      Sokeri pois, se on pahin kaikista.

    • Anonyymi
      • Anonyymi

        Se ihonalainen rasva ei ole niin vaarallinen terveydelle kuin sisäelinrasva, heitä ne pihtimittaushohtimet kaivoon ja ala kutistamaan sitä pinkeätä vatsakumpua, tällä onnistut, VHH ja pätkäpaasto, ei vaadi resptejä eikä lääkärikäyntejä ja mikä parasta ei maksa mitään, täysin luonnollinen elintapa ennen tätä, kolme pääateriaa ja välipalat, sisältäen hedelmiä ja vähärasvaisia hiilareita, tulokset näkee vaikkapa uimahallilla vesijuoksuradalla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!

      Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,
      Maailman menoa
      105
      5731

    2. Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa

      (Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys
      Maailman menoa
      65
      2572

    3. Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.

      Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs
      Ikävä
      241
      1585

    4. Kaivattusi nimi vol.3

      Kaipaajankin nimi olisi kiva. 🥰
      Ikävä
      94
      1380

    5. Alkanut tuntua siltä

      Että taisi olla kusetusta koko homma alusta saakka.
      Ikävä
      124
      1097

    6. 6 vkoa kulunut ilman sua

      …ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo
      Ikävä
      8
      901

    7. Viestisi kaipaamallesi ihmiselle

      Mitä ajattelet tilanteestanne tänään?
      Ikävä
      65
      882

    8. Nii, mites ne

      Hampaat??
      Ikävä
      66
      857

    9. Joululahja/Jouluntoivotus

      Millainen kaivatulle
      Ikävä
      75
      798

    10. Salailu jatkuu, poliisi tutkii

      Nykyään Pienimäki toimii Ylitornion kaupunginjohtajana. HS tavoitti hänet puhelimitse. Pienimäki korosti, ettei ole enää
      Ähtäri
      17
      741
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt