Koska asiaan aina palataan aina vaan niin tässäpä jälleen kertaus.
Vähillä hiilihydraateilla lihasten glukogeenivarastot täyttyvät hitaammin kuin hiilihydraattien kanssa ja ne myös jäävät vajaammaksi.
Yksittäistä levänneestä tilasta tehtyä harjoitusta tarkastellessa ei eroa huomaa mikäli harjoitus ei kestä yli kaksi tuntia. Vasta tämän jälkeen alkaa eroja syntymään, olettaen että harjoitus on ollut vähintäänkin keskikova.
Peräkkäisissä harjoituksissa niukoilla hiilihydraateilla hitaampi palautuminen aiheuttaa sen että glykogeenivarastot eivät ehdi täyttyä riittävästi harjoitusten välissä yhtä täyteen kuin samalla tahdilla treenaava hiilihydraatteja käyttävän lihakset, ja näin ollen harjoituskertoja pitää vähentää tai muuten harjoittelu tapahtuu väsyneenä eikä sen vaste heikkenee, ts. kunnon kehitys hidastuu tai jopa pysähtyy.
Harventamalla treenikertoja pystyy jokaisen treenin vetämään tietysti täysillä mutta jos aikajaksossa treenikertoja tulee vähemmän kun hiilihydraatteja käyttävällä, on selvää että myös kehitys on hitaampaa.
Jos treenit tehdään matalalla teholla tai niitä on riittävän harvakseen ja niiden kesto on korkeintaan kaksi tuntia, ei hiilihydraattien välttämättä huomaa. Optimaaliseen kehitykseen tai lähelle sitä pyrkivä kuntoilija ei tavoitettaan kuitenkaan ilman hiilihydraatteja saavuta, olkoon sitten huippu-urheilija tai ei.
Toisin sanoen jos kuntoilu on kokonaisuudessan rittävän kevyttä ei eroa huomaa.
Vähillä hiilihydraateilla lihasten glukogeenivarastot täyttyvät hitaammin kuin hiilihydraattien kanssa ja ne myös jäävät vajaammaksi.
Yksittäistä levänneestä tilasta tehtyä harjoitusta tarkastellessa ei eroa huomaa mikäli harjoitus ei kestä yli kaksi tuntia. Vasta tämän jälkeen alkaa eroja syntymään, olettaen että harjoitus on ollut vähintäänkin keskikova.
Peräkkäisissä harjoituksissa niukoilla hiilihydraateilla hitaampi palautuminen aiheuttaa sen että glykogeenivarastot eivät ehdi täyttyä riittävästi harjoitusten välissä yhtä täyteen kuin samalla tahdilla treenaava hiilihydraatteja käyttävän lihakset, ja näin ollen harjoituskertoja pitää vähentää tai muuten harjoittelu tapahtuu väsyneenä eikä sen vaste heikkenee, ts. kunnon kehitys hidastuu tai jopa pysähtyy.
Harventamalla treenikertoja pystyy jokaisen treenin vetämään tietysti täysillä mutta jos aikajaksossa treenikertoja tulee vähemmän kun hiilihydraatteja käyttävällä, on selvää että myös kehitys on hitaampaa.
Jos treenit tehdään matalalla teholla tai niitä on riittävän harvakseen ja niiden kesto on korkeintaan kaksi tuntia, ei hiilihydraattien välttämättä huomaa. Optimaaliseen kehitykseen tai lähelle sitä pyrkivä kuntoilija ei tavoitettaan kuitenkaan ilman hiilihydraatteja saavuta, olkoon sitten huippu-urheilija tai ei.
Toisin sanoen jos kuntoilu on kokonaisuudessan rittävän kevyttä ei eroa huomaa.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Tässä sinulle pari kysymystä.
1. Miten voi päästä suomenmestariksi VHH:n avulla? Sinun mielestäsi se on mahdotonta.
2. Kuinka paljon tavallisessa palarissa on proteiinia ja hiilareita? Missä kulkee se raja että hyöty ei enää lisäänny mainittavasti vaikka määriä lisäisikin huomattavasti?
3. Miten tämä viestisi koskettaa miljoonia suomalaisia, eli normaaleja kuntoliikkujia?
1.Montako suomenmestaria on VHH:lla? (ei ainuttakaan)
2.määriä ei lisätä huomattavasti yli sen minkä elimistö ottaa jos kyseessä on palari (urheilupiireissä puhutaan palkkarista). Omin käsin tehdyissä palkkareissa asia voi olla toinen, mutta ei ylimäärästä haittaakaan ole.
3."Optimaaliseen kehitykseen tai lähelle sitä pyrkivä kuntoilija ei tavoitettaan kuitenkaan ilman hiilihydraatteja saavuta, olkoon sitten huippu-urheilija tai ei."
1. Minä tiedän ainakin yhden ja lisäksi toisen joka on menestynyt jopa maailmalla.
2. Tämä ei vastannut ollenkaan kysymykseeni.
3. Tämäkään ei vastannut kysymykseeni. Ja kun ottaa huomioon ne lukuisat myönteiset kokemukset VHH:sta ja kunnon kohotuksesta niin tuo lainauksesi menettää arvonsa kokonaan.
1. Nimeäpä niitä, kaksi tai kolme ei ole silti kovin edustava joukko. Ja uskallan jo tässä vaiheessa sanoa, että hekin edustavat puhdasta tekniikkalajia, jossa kunnolla ei ole kovin suurta merkitystä kokonaisuuteen nähden.
2. Tokkopa vastasi, mutta tarkemmin en osaa sanoa. Mutta ylimäärästä ei ole haittaakaan, jos ei tolkuttomuuksiin mennä, ja sitä vaaraa kaupallisissa valmispalkkareissa ei ole. Lisäksi siinäkin vaikuttanee ykilöllisyys ja se miten kovakuntoisesta tyypistä on kysymys.
3. Vastasi kyllä, et vaan ajatellut asiaa riittävästi. Tavoitteen määrittelee jokainen itse (oma pyrkimys), ja kunto voi nousta VHH:laisellakin. Mutta VHH:lla ei pääse lähellekään optimaalia.
varsinkin kohtiin 2 ja 3. Totutusti kyllä ihan turhaan, mutta ainahan sitä voi yllättyä.
1. Jopa tältä palstalta löytyy ainakin yksi suomenmestari ja maailmalla menestenyt toinen henkilö. Mutta jos sinusta 7-ottelun suomenmestari tai olympia metallisti ei ole urheilija niin ehkä sinun täytyy ensin määritellä mitkä lajit ovat sinun mielestäsi urheilua.
Ja nämä henkilöt siis vain minun tietojeni mukaan, heitä lienee kumminkin moninkertaisesti.
2. Jos siis esim 5g hiilaria riittää palautukseksi niin tästä ei ole sitten tarvetta keskustella enempää.
3. Ei vastannut. Kiertelysi osoittaa ainoastaan sen että sinulla ei joko ole parempaa tietoa tai tarkoituksesi on vain trollata. Kumman valitset?
1. Yksi menestynyt VHH urheilija tuhansien joukossa. Kertooko se VHH:n sopivuudesta urheilijoille yleisesti? Et muuten nimennyt henkilöitä, en voi tarkastaa ovatko he todella olympiamitalisteja.
En määrittele urheilua, joten voit itse nimetä ne jotka mielestäsi edustavat VHH-urheilua urheilumaailman huipulla. Sanon edelleen, että he edustavat puhdasta tekniikkalajia, jossa kunnolla ei ole kovin suurta merkitystä kokonaisuuteen nähden.
2. 5g on pelkkä alku. Tuntuu ettet tiedä mikä on palkkarin tarkoitus. Kulkeeko mielestäsi ylimäärän raja jossain 5g:n tuntumassa, hyötyannoksen ylimäärästähän alunperin puhuit.
3.VHH ei riitä lähellekään optimaalista palautumista. Tämä on tieto, ja vaikket sitä hyväksykään niin se ei tee minusta trollaajaa.
mutta ei yhtään vastauksia, miten yllättävää.
Vai onko?
1. Suomenmestari on jotain mihin miljoonat suomalaiset ei pysty. Vastustajan (sinun) mielestä sillä ei liene kumminkaan merkitystä.
Jos olisi lukenut palstan viestejä niin tietäisi ainakin nuo 2 henkilöä, ja heitä siis lienee useampiakin koska jopa minä joka en urheilusta mitään tiedä tiedän heidät.
Et myöskään määrittele urheilua jotta voisit jatkaa väittelyä ilman perusteita, en ole yllättynyt tästäkään.
2. Tähän esitin kysymyksen jo monta viestiä sitten, vastausta odotellaan edelleen. Taisinkin jo todeta että sitä on turha sinulta odottaa.
3. Ja lisää kiertelyä. Kysymys oli niin helppo että kuka tahansa asiasta jotain tietävä olisi siihen pystynyt vastaamaan mutta sinä et. Lienet siis turha trolli jonka viesteihin ei pidä reagoida millään tavalla.
Muista en tiedä, mutta minä lopetan tämän tähän jos et pysty edes kolmeen helppoon asiaan antamaan vastauksia. Trolleja tämä palsta on täynnä, välillä olisi ihan kiva lukea asiastakin.
Ainahan täällä ollaan yllättyneitä siitä mistä sinäkin, mitä se sitten lieneekin. Yhteistä niillä on aina se että otetaan niputtain käyttöön sanoja "trolli", "kiertely", "et vastaa","et perustele" jne.
Vastaukseni olivat tavattoman selkeitä ja annoin jopa luvan sinulle itsellesi määrittää oman kohderyhmäsi, mutta kun kerran huomasit joutuneesi oman "nokkeluutesi" ansaan ja haluat lopettaa, niin mikäs siinä.
Minä taas luen mielelläni trollejakin jotta sinäkin edustat, ja näinhän trolli sai taas nenilleen ja ryömi takaisin koloonsa.
vastauksia ei vielä(kään) näy.
Asian kiertelyä sen sijaan esiintyy erittäin paljon, aihe lienee liian vaikea.
Harmi, sillä aihe olisi kiinnostava.
Kun eväät loppuvat, aloitetaan uusi ketju ja jankataan samaa asiaa ja rönsyillytetään sitä aina vaan laajemmalle ja laajemmalle.
Mikään vastaus ei kelpaa. Vai kelpaako?
Annapa malliksi yksi esimerkkivastaus siitä mikä voisi olla kelvollinen vastaus sinulle.
Ainoastaan muistutus siitä mitkä oli ne alkuperäiset kysymykset.
Vastauksia ei vieläkään tullut.
Luuletko että kukaan palstaa lukevista ei huomaa kiertelyäsi selvien kysymysten edessä?
Joo, tämä oli tässä. Kysymykset oli väittäjlle liian vaikeita. Täytyy vain odottaa että tekee vastaavan aloituksen uudelleen ja kysyä samoja asioita uudelleen. Ja todeta uudelleen että vastauksia ei saa edes helppoihin kysymyksiin.
Vastaukset esitettyihin kysymyksiin olivat harvinaisen selkeitä ja tarkkuudeltaan varmasti samaa tasoa.
Jos haluat tarkemmat vastaukset pitää kysymysten olla myös tarkemmat, niistä pitää selvitä tarkemmin mitä haluat tietää. Sitä kun ei kukaan voi muuten arvata.
Ei kiitos.
Osoitit jo että sinulla ei ole vastauksia esittämiini helppoihin kysymyksiin.
Jään odottelemaan jos joku viisaampi osaisi vastata.
"Yksi tyhmä pystyy kysymään enemmän kuin kymmenen viisasta pystyy vastaamaan."
Esittämiisi helppoihin kysymyksiin on vastattu. Jos et ole tyytyväinen, kysymysten asettelu on ollut väärä.
Niin että jos kysyisit täsmälleen sitä mitä haluat tietää niin saisit vastauksen.
Tämä palsta ei ole muuttunut yhtään parempaan suuntaan, joten jälleen kerran katson aiheelliseksi poistua täältä.
Jatkakaa toki turhanpäiväistä VHH-vastaista propagandaanne. Jos jossain välissä löytyy jälleen ylimääräistä aikaa niin palaan oikomaan näitä vääristyneitä käsityksiänne.
Mutta siihen asti, näemme vain karppi palstalla (sieltä löytyy oikeaa keskustelua ja aiheesta).
Bye.