Olisin todella kiitollinen jos joku täällä vastaisi!
Eli ongelmani on seuraava:
Olen 173cm pitkä ja painan 59kg, eli olen hoikka (aina ollut) eikä varaa painon pudotukseen kauheasti ole. Ongelmani on vatsani joka tuntuu olevan aivan irrallinen osa muusta varatlostani -vatsa on hiukan epätasainen (selluliittia?) ja nahka on siinä hiukan löysempää kuin muualla! Siinä on muutamia juonteita ja istuessa "nahkamakkarat" tulevat esiin!
Kysymys kuuluukin, voinko tehdä asialle jotakin? Millaista ruokailua pitäisi noudattaa ja minkälaista urheilua harrastaa? Entäpä tämä kuivaharjaus? Olisin todella kiitollinen avusta!
MITEN VATSA KIINTEÄKSI?
desperated;(
8
6660
Vastaukset
- Witchita
Syöt vähän reilummin, niin eikähän se vatsapeite tasoitu. Toinen mahdollisuus on lihasmassan kasvattaminen vatsankohdalla, mutta se ei ole kovinkaan naisellista.
- vatsajumppa
auta? Muista myös vinot vatsalihakset. Netistäkin varmaan löytyy nykyään jumppaohjeita jopa kuvien kera. Jos vatsasi lisäksi pullottaa, eli on pömppävatsa, siihen auttaa ruokavalion muutos eli sokerit, hiilarit ja maitotuotteet vähemmälle ja tilalle vaaleata lihaa, pastaa, riisiä, ruisleipää ja vihreitä vihanneksia. On jeesannut ainakin mua.
- mitäs ne riisi ja pasta ja ...
anteeks mut mitä ne riisi, pasta ja ruisleipä on jos ei hiilareita?
Ja millä perusteella maitotuotteet pitäisi jättää pois?
Alkuperäiselle kirjoittajalle:
Vatsalihastreeni päälle vaan. Ei joka päivä, vaan joka toinen. Välipäivinä vatsa lepää ja vahvistuu. Katso netistä vatsalihasliikkeitä, niitä vo varioida monin eri tavoin ja näin monipuolistaa treeniä. Ihan perus vatsarutistukset on hyviä, niitäkin voi tehdä painojen kera jos siltä tuntuu. Aloita esim. 3 x 20 liikkeen sarjalla. Ja keskity jokaiseen liikkeeseen ja pidä vatsa tiukkana koko liikkeen ajan. Jotkut tekevät satoja vatsalihasliikkeitä, mutta se on yleensä merkki että ne tehdään väärin.
Muista tehdä myös selkälihastreeniä saman verran, näin ei pääse muodostumaan mitään lihas-epätasapainoa eli että liian tiukat vatsalihakset vetäisivät ryhtiä vinoon, josta voi tulla selkäongelmia. - ...
mitäs ne riisi ja pasta ja ... kirjoitti:
anteeks mut mitä ne riisi, pasta ja ruisleipä on jos ei hiilareita?
Ja millä perusteella maitotuotteet pitäisi jättää pois?
Alkuperäiselle kirjoittajalle:
Vatsalihastreeni päälle vaan. Ei joka päivä, vaan joka toinen. Välipäivinä vatsa lepää ja vahvistuu. Katso netistä vatsalihasliikkeitä, niitä vo varioida monin eri tavoin ja näin monipuolistaa treeniä. Ihan perus vatsarutistukset on hyviä, niitäkin voi tehdä painojen kera jos siltä tuntuu. Aloita esim. 3 x 20 liikkeen sarjalla. Ja keskity jokaiseen liikkeeseen ja pidä vatsa tiukkana koko liikkeen ajan. Jotkut tekevät satoja vatsalihasliikkeitä, mutta se on yleensä merkki että ne tehdään väärin.
Muista tehdä myös selkälihastreeniä saman verran, näin ei pääse muodostumaan mitään lihas-epätasapainoa eli että liian tiukat vatsalihakset vetäisivät ryhtiä vinoon, josta voi tulla selkäongelmia.Vahat kunnon vatsaliikkeet tehoaa aina. Itse tosin ostin sellaisen vatsalihaspenkin ja on tosi tehokas ja miellyttävä, kun en jaksanut kovaa lattiaa vasten tehdä vatsaliikkeitä.
Ja ruokavaliosta; kaikki kuitupitoinen on hyvästä. Vatsa saattaa aluksi sanoa vastaan, jos ei ole tottunut syömään kuitupitoista ruokaa, mutta ajan mittaan se häviää. Eli tumma leipä, kaura/ruispuuro, kaurakeksitkin on ok, samoin pitäis olla proteiiniä jonkin verran ruokavaliossa ja jos oikein tekee mieli kerran viikossa herkutella, niin se on ok, kunhan ei muina päivinä sorru siihen, nimittäin keho tarvitsee myös hiukkasen rasvaakin. Eli pasta ja vaalea leipä on pahasta. Jos ehdottomasti haluat syödä pastaa, niin valitse ruispasta tai sitten riisistä tumma riisi, mutta en suosittele pastaa muuten paljoa. Niin ja kalsium on hyvästä, esim. maitorahka. - alkuperäinenkirjoittaja
... kirjoitti:
Vahat kunnon vatsaliikkeet tehoaa aina. Itse tosin ostin sellaisen vatsalihaspenkin ja on tosi tehokas ja miellyttävä, kun en jaksanut kovaa lattiaa vasten tehdä vatsaliikkeitä.
Ja ruokavaliosta; kaikki kuitupitoinen on hyvästä. Vatsa saattaa aluksi sanoa vastaan, jos ei ole tottunut syömään kuitupitoista ruokaa, mutta ajan mittaan se häviää. Eli tumma leipä, kaura/ruispuuro, kaurakeksitkin on ok, samoin pitäis olla proteiiniä jonkin verran ruokavaliossa ja jos oikein tekee mieli kerran viikossa herkutella, niin se on ok, kunhan ei muina päivinä sorru siihen, nimittäin keho tarvitsee myös hiukkasen rasvaakin. Eli pasta ja vaalea leipä on pahasta. Jos ehdottomasti haluat syödä pastaa, niin valitse ruispasta tai sitten riisistä tumma riisi, mutta en suosittele pastaa muuten paljoa. Niin ja kalsium on hyvästä, esim. maitorahka.Kiitos todella paljon vinkeistä! nyt kun olen selvinnyt stressaavista ylioppilaskirjoituksista, on aikaa keskittyä omaan itseen ja ruokavalion muokkauskin todennäköisesti onnistuu! näillä neuvoilla on hyvä aloittaa! kiitos paljon!
vielä jos joku tietäisi siitä kuivaharjauksesta? oisko tässä tapauksessa hyötyä? ikää on 17v, kun ei aiemmin tainnut tulla mainittua :) - tohon ongelmaan
alkuperäinenkirjoittaja kirjoitti:
Kiitos todella paljon vinkeistä! nyt kun olen selvinnyt stressaavista ylioppilaskirjoituksista, on aikaa keskittyä omaan itseen ja ruokavalion muokkauskin todennäköisesti onnistuu! näillä neuvoilla on hyvä aloittaa! kiitos paljon!
vielä jos joku tietäisi siitä kuivaharjauksesta? oisko tässä tapauksessa hyötyä? ikää on 17v, kun ei aiemmin tainnut tulla mainittua :)Ei taida se kuivaharjaus kyl auttaa tohon ongelmaan.
- kille
itse painoin aikanaan jopa 108 kg ja kun laihduin en meinannut päästä roikkuvasta ja epätasaisesta vatsasta eroon mitenkään.aloin sitten harjoittamaan kaikkia vatsan sekä selkä alueen lihaksia enemmän ja tulokset ovat olleet hyviä.proteiinipitoinen ruokavaliohan myös edesauttaa jos alat treenata lihaksiasi:)
- sinua :)
Erittäin edullinen vaihtoehto kirurgialle on galvaanisen sähkön käyttö kotioloissa. laitteella voiteen saa syvälle ihoon ja aineet sulattavat rasvan pois ja kiinteyttävät ihon jo kolmessa viikossa. Lisäinfoa ja ennen/jälkeen kuvia laita s-postia.
[email protected]
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nyt tajusin mitä haet takaa
En epäile etteikö meillä olisi kivaa missä vaan. Se on iso hyppy henkisellä tasolla sinne syvempään päätyyn, kuten tiedä433463- 362074
Naiselle mieheltä
Huomasin tuossa, että jääkaapissani on eräs sinun ostamasi tuote edelleen avaamattomana. Arvaatko mikä?301789- 161557
- 231528
- 101430
- 241397
- 141247
Ihmetteletkö, mihin sinussa ihastuin?
Pikkuhiljaa huomasin, että olet ainutlaatuinen luonne, plussana tietysti ulkoiset avut. Toista ei taida löytyä koko maai781185- 221122