Miten pepun, mahan ja reidet saisi kiinteiksi pienillä liikkeillä?
Esim. mahaan auttaa vatsalihasliikkeet (istumaannousu), ja reisiin kyykkyhypyt. Mutta mikä kiinteyttäisi peppua? Sellaisia liikkeitä, joita voi tehdä sisällä illalla, ja joihin menisi n. 5 min.
Juokseminen, kävely, pyöräily on kyllä hyviä keinoja, mutta etsisin juuri niitä sisäliikkeitä...
Esim. mahaan auttaa vatsalihasliikkeet (istumaannousu), ja reisiin kyykkyhypyt. Mutta mikä kiinteyttäisi peppua? Sellaisia liikkeitä, joita voi tehdä sisällä illalla, ja joihin menisi n. 5 min.
Juokseminen, kävely, pyöräily on kyllä hyviä keinoja, mutta etsisin juuri niitä sisäliikkeitä...
Vastaukset 1
Vanhimmat
1) mene lattialle kontalleen, nosta vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka ylös suoraksi ja sitten toiste päin, toista monta kertaa. Vahvistaa olkavarsia, koko selän ja peffan lihaksia.
2) Tehokas liike myöskin; mee lattialle selälleen jalat koukussa jalkapohjat lattiaa vasten ja nostat peppua kohti kattoa. Siten et hartiat ja jalkapohjat jää lattiaa vasten.
Keskivartalon lihaksia saa vahvistettuu esim et meet lattialle mahalleen makaamaan kyynärpäiden varaan. Pidä kyynärpäät ja päkiät lattiassa ja nostelet koko muuta ruhoa ylös alas. Katse eteen ja alas ettei niska rasitu. On aika rankka ja tehokas.
Näillä alkuun...