Onko urheilu mennyt todella siihen että kaikenmaailman litkut on hankittava ennen kuin ensimmäistä urheilusuoritusta/-harrastusta on ehditty hädintuskin aloittaa?
Pukkarissa kuulee keskusteltavan; käytän sitä ja sitä bla-bla-bla, mitä sinä käytät?
Tällaista siis parin pyylevähkön, vasta harrastuksensa aloittaneen kesken, jotka käyvät treeneissä satunnaisesti silloin tällöin?!
Mielestäni tavallinen liikuntaa, kovempaakin sellaista harrastavan, ei tarvitse hyvän perusruoan lisäksi mitään erikoisravinteita käyttää.
Huippu-urheilussa, jossa limiitit ovat tiukempia, ymmärrän kyllä palautusjuomat yms.
Olenko itse ihan pihalla?
Kertokaapa viisaammat, kuinka alhaisilla liikuntamäärillä lisäravinteiden käyttö tulee järkeväksi?
Pukkarissa kuulee keskusteltavan; käytän sitä ja sitä bla-bla-bla, mitä sinä käytät?
Tällaista siis parin pyylevähkön, vasta harrastuksensa aloittaneen kesken, jotka käyvät treeneissä satunnaisesti silloin tällöin?!
Mielestäni tavallinen liikuntaa, kovempaakin sellaista harrastavan, ei tarvitse hyvän perusruoan lisäksi mitään erikoisravinteita käyttää.
Huippu-urheilussa, jossa limiitit ovat tiukempia, ymmärrän kyllä palautusjuomat yms.
Olenko itse ihan pihalla?
Kertokaapa viisaammat, kuinka alhaisilla liikuntamäärillä lisäravinteiden käyttö tulee järkeväksi?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Useimmat käyttävät lisäravinteita sun muuta aivan turhaan. Tavallisella ruoalla pääsee todella pitkälle. Ihmiset vain kuvittelevat että niistä olisi jotain hyötyä. monet syövät lisäravinteita enemmän kuin kuluttavat joten he vain lihovat.
Niin siis useimmat. Mutta useat käyttävät niitä ihan tarkoituksella. Kovatehoisella treenillä elimistö käyttää kaikkia sen kuluvia ainesosia moninkertaisesti sohvaperunaan verrattuna. KOvatehoinen treeni tarkoittaa tässä sitä että kehosta otetaan irti kaikki mitä lähtee (eikä vain liikuta näön vuoksi niinkuin monet)
Lisäravinteilla paikataan niitä puutteita mitä ei varmuudella saada normaaliravinnosta, eli varmistetaan ravintoaineiden saanti vaikka tämä johtaisikin osittaiseen yliannosteluun. Näillä pyritään välttämään se ettei treenaus ole mennyt hukkaan siksi ettei keho saa tarpeeksi ravintoa.
Lihominen on kaksipiippuinen asia eikä sitä pidä suoraltakädeltä teilata. Lihominen tarkoittaa energian yliannostusta, joka ei ole harjoittelun vaikutuksen kannalta katsottuna haitallista, tällöin nimittäin energian saanti on riittävä joka taas on positiivinen asia. Se miten lihominen tapahtuu ja millä ruoalla on asia joka onkin toinen juttu. Mikäli oikealla terveellisellä ravinnolla pystyy treenaava ihminen lihottamaan hieman niin mielestäni asia on tällöin vielä hyvin, yleensä ravintoa saa kovatehoienn treenaaja liian vähän ja tapahtuu laihtuminen joka vie tehot treenistä. Harva osaa oikean laihdutusmetodin jossa rasva palaa.
Itse lihon treenikaudella muutamia kiloja mutta kisakauden lähestyessä tapahtuu painonpudotus. Tällä varmistetaan treenijakson aikana riittävä energiansaanti.
Lisäravinteet ovat käytössä siksi että joskus tuon valtavan kalorimäärän tankkaamiseen kuluu kohtuuttomasti aikaa ja syöminen alkaa todellakin olla rasite, juotavat proteiinivalmisteet, vitamiinit ja hivenainetabletit ovat lähes välttämättömiä. Tämä pätee siis itselläni ja omaan harjoittelumäärään, sekä omankokoiselle henkilölle. Kaikki on yksilöllistä. Olen 196cm pitkä ja painoa on 88 kiloa, rasvaprosenttini on yleensä alle 10, lajina lihaskestävyyttä vaativa kestävyysliikunta.
Ihmiset jotka käyvät peruspumpissa, spinnissä, ja liikkuvat kuntotasoa parantaakseen riittää ehdottomasti perusruoka, jos treenin jälkeen heikottaa jugurtti ja banaani on aivan riittävä "palautusjuoma".
http://www.manninen.info