Vedin eilen 20 km aikaan 1.31.31. Aika ei tietenkään ole mikään ihmeellinen. Olen 51 v. kuntoilija, joka harrastaa muutakin, kuin vain juoksua. Talvella aika menee kokonaan kuntosalilla ja uimahallissa. En juokse talvella käytännössä lainkaan. Täytyy sanoa, että eilinen on kunto, mikä minulla on tällä hetkellä. Siitä ei olisi voinut puristaa juurikaan sekunteja pois. Juoksu tuntuin hyvältä. Suunnon mittarilla TE -lukema jo n. 8 km:n kojhdalla 5.0. Keskisyke 155 ja maksimi 180, energiaa kului 1117 kcal. Koskahan kannattaa seuraavan kerran lähtä kevyelle lenkille. Olin kyllä aika kipeä juoksu jälkeen. Jalat meinasivat tehdä tepposen 16 km:n kohdalla. Tuntui pahaa kipua reisissä.
20 km
ja rasitus?
123098
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
"Vedin eilen 20 km aikaan 1.31.31. Aika ei tietenkään ole mikään ihmeellinen. Olen 51 v. kuntoilija"
Tommoset reilu 99,5 prosenttia ikäisistäsi suomalaismiehistä on huonompikuntoisia kuin sinä. Ainakin 20 km:n juoksussa.
Oletpa (olevinasi) vaatimaton, sillä jos olisit juossut vielä reilun kilometrin samaa vauhtia, olisit saavuttanut ajan 1.36,32, joka olisi teoriassa oikeuttanut Suomen kaikkien aikojen suurilukuisimmassa juoksukisassa, puolimaratonilla Helsinki City Runilla, sijan 29 miehet 50-vuotiaiden sarjassa, kun kyseisessä sarjassa oli osallistujia 438.
Ylläolevaan virkkeeseen kului 7 kcal keskisykkeen ollessa varttia vaille Mannerheimintie.
Vilpittömsäti kirjoittelin ajastani. En tosiaan osannut arvata olevani näin hyvässä kunnossa. Täytynee olla tyytyväinen kun siihen on aihetta! Tiedän, että treenasin hieman väärin kesällä. Tein pääasiassa samantyyppisiä ja pituisia lenkkejä. Hieman vaihtelua, eli teräviä vetoharjoituksia, pitkiä lenkkejä sekä palauttavia tosi kevyitä vaihdellen, niin ajastani olisi voinut nipistää pari minuuttia. Hyvä näinkin.
Voit lähteä kevyelle lenkille vaikka jo tänään, kunhan ei tunnu kipua kriittisissä paikoissa, kuten nivelissä (lonkissa, polvissa jne). Lihasrasitukselle tekee hyvää pieni liikkuminen, mutta paino sanalla pieni. Ei mitään hikitreeniä, vaan tarpeen vaatiessa voit ja ehkä kannattaakin pistää kävelyksi. Muista, että seuraava(t) lenkkisi on pelkkä palauttava ja rentouttava. Sopivasti venyttelyä päälle, niin huomenna on jo parempi olo. Tärkeintä on kuitenkin muistaa myös levätä ja nauttia energiaa ja nestettä eilisen vajeen paikkaamiseksi. Itse jouduin jo työni puolesta juoksemaan ja pyöräilemään heti maratonia seuraavana päivänä eikä se oikein ottanut onnistuakseen.
Rauhassa kehoa kuunnellen.
Minä en pitäisi minkäännäköisiä taukoja (kuin ehkä just siinä juoksemisessa, ettei polvet rasitu liikaa).
Itse olen 46-vuotias täti-ihminen, jumppaan ja spinnaan n 4 kertaa viikossa, lisäksi lauantai-iltaisin juoksen n 2 tuntia (aika lailla hitaammin kuin sinä, tuohon aikaan pääsen etenemään n. 19 km). Sunnuntaisin menen puolelta päivin jumppaan ja illalla yleensä käyn cardiospinningissä. Maanantaina vielä jumppa ja vasta tiistaina lepo. Ihan hyvin henki pihisee eikä ole paikat kipeinä. Palautuminen on yksilöllinen juttu ja kaikkeen tottuu... taannoisessa kuntotestissä kroppani iäksi mitattiin 31 vee. Että jos nivelet kestää, niin minun mielestäni liikuntaa lähes joka päivä, kunhan vaihtelet lajia. Eli juoksun jälkeen vaikka sinne uimaan...
Missä kuntotestisi tehtiin? Onkohan netissä mitään suuntaa antavaa vastaavaa testiä?
... kävin tekemässä. maksoi 60 euroa, tarjous syyskuussa, normhinta kai 75 e. oli ihan jees, aika monipuolinen testaus sisälsi rasvaprosentin yms. mittaukset, polkupyöräergometrin ja lihaskuntomittaukset.
Aika pitkän testin vedit, mulle riittäisi puolet matkasta.
Mutta ihmeesti löytyy vääntöä vanhemmastakin väestä, tosin panostat/elämäntapasi vaatii/tottumuksesta käytät aikaasi näin, mikä jottei.
Saatko mitään käytännön hyötyä tuosta sykemittarista, itse olen heivannut kuuseen nämä.
Kipu reisissä osoittaa mun mielestä vain, että laitoit kunnolla vedättäen, kevyet lenkit menee kevyesti ja vedätykset tuntuu enemmän.
veteraanien maantiejuoksun sm-kisoissa riihimäellä 50 sarjan 1/2 maratonin voittajan aika 1.15,00, neljästoista 1.31,00. Mukana kaikki parhaat ikäluokasta, joten siihen peilaten kovaa juoksit. Mukaan vaan maantiejuoksuihin, jos intoa riittää mitään hävettävää ei ole.
Ilmeisesti juoksuharrastus ei mikään "uusi" juttu vaan vuosien tulos.
Tein pitin kesää reilusti sanoean aika junnaavaa lenkkiä- Sellaista 50 min, TE -lukema 3.5 Suuunnon mittarilla, keskisyke 135. Vuonna 2004 tein oikein kunnon ohjelma mukaan. Lyhyitä ja pitkä vetoja, pidempia lenkkejeä jne. Todella vahtelevia harjoituksia. Läpi koko kesän. Olin mahtava juoksufiilis. En vainpäässyt kokeilemaan, kn tuli asuntoremontti päälle. 1 1/2 -maratonin pystyisin hyvällä koko kesän harjoittelulla 51 vuotiaana vetämään lähellä 1.30. Siihe se jää, alle ei mene!
kaikki parhaat tuonikäiset juoksijat olleet.
Eikös ne järjestetä Vantaalla 12.10.? Olen juossut koko ikäni. Tosin tehnyt paljon muutakin, salilla pääasiassa. Uinut. Yhtenä kesänä oikein ohjelman kanssa. Muuten pääasiassa tunteen mukaan. Voisihan tuota mennä käymään, jos se on Vantaalla. Seinäjoki on liian kaukana Kymenlaaksosta.