Oonko mä läski? Pituutta 159 cm ja painoa 66,5 kg. Oon 23v. nainen. Kauhee jenkka ainaki tursuaa ja takapuolikii kasvaa koko ajan. Mitä ruokia pitäis välttää? Tietysti nyt pitsat ja hamburgerit yms. roskaruoka, vaan entäs juustot ja tällaset? Oon kasvissyöjä ja kaikki on kevyttuotteita jo nyt...apua!
mielestään läski...
Nimetön
4444
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
vega, niin älä jätä juustoja ja maitotuotteita pois kokonaan, mutta jos yleensä syöt niitä paljon, voit vähentää ja tarkistaa laadun.
Vältä paljon lisäaineita sisältäviä tuotteita, vaikka ne olisivat kevyt tuotteita. Kevyt tuotteiksi mainostetut vähemmän rasvaa sisältävät tuotteet sisältävät enemmän muita lisäaineita kuin tavalliset tuotteet, joten olisin sitä mieltä että kannattaa valita normaali tuote, mutta syödä sitä vähemmän määrällisesti.Esim. rasvattomissa jogurteissa saattaa olla rasvattomuudesta huolimatta paljon kaloreita, lisätyn sokerin vuoksi. Makeutusaineetkaan eivät ole hyväksi mielestäni, sillä elimistö reagoi makean tunteeseen samoin kuin sokerin kohdalla.
Rasvaa ei pidä jättää kokonaan pois ruokavaliosta, vaan kannattaa tarkistaa minkälaatuista rasvaa syö. Kovetettua ja osittain kovetettua kasvirasvaa sisältävät tuotteet kannattaa jättää ihan kokonaan pois.
Syö mahdollisimman vähän valmisruokia, tee mieluummin itse niin tiedät mitä ruokasi sisältää ja voit itse siihen vaikuttaa. Ja jos haluat syödä hampurilaisen joskus, pyydä se ilman majoneesia. Jaa pitsa puoliksi jonkun kanssa, siten saat vain puolen pitsan kalorit. Tai lopeta valmiin pitsan syönti ja tee itse, voit taas vaikuttaa pitsan energiasisältöön.
Entä miten paljon harrastat liikuntaa? Jos et lainkaan, niin luulisin muutaman ylikilosi johtuvan lähes pelkästään liikkumattomuudesta. Liikunta kiinteyttää kroppaa ja samalla kun lihakset kehittyvät höllyvä kerros alkaa pikkuhiljaa sulaa pois.
Niin, etkä sinä nyt ainakaan mun mielestä pelkän painon ja pituuden perusteella ole vielä mikään hirmuinen läski, hieman tukeva ehkä. Vaikea sanoa, kun ei nää ihmistä. Painoindeksisi on 26.1, joka viittaa ylipainoon, mutta lievään. Silti on aika tarttua toimeen ja aloittaa elämäntapa remontti. Aloita se lisäämällä liikuntaa!
Joo, yritän valita ruokani nyt sun ohjeitten mukaan. Ja kyl harrastan liikuntaa, tosi paljonkin, n. 3 tuntii/pv, mut sit tulee syötyä, eikä ihan vähän ensinkään. No, kai se tästä, into on nyt kyl karistaa nää muutama ylikilokii. Viestisi auttoi paljon, kiitos tuesta. :)
Kuten edellinen vastaaja sanoi, olet lievästi ylipainoinen ja asia voi korjaantua liikunnalla. Mutta ruokavaliosta: itsekin olen laktovege, lihomiseni oli sairauden/lääkityksen sivuvaikutus.
Opettele käyttämään soijatuotteita, että saat proteiinia. Käytän ruoanlaittoon soijarouhetta ja valmiiksi marinoitua tofua. Jos käytät maitotuotteita, tarkkaile syömäsi juuston määrää, niissä nimittäin on kovia rasvoja ja hillittömästi rasvaa. Itse laitan nykyisin täysjyväleivän päälle tomaatti- ja kurkkuviipaleita juuston sijaan. Jogurteissa on paljon sokeria, ja itse olen siirtynyt vähärasvaiseen viiliin. Juotko kaloreita? Mehuissa, limsoissa, alkoholijuomissa on paljon energiaa, rajoita niiden käyttöä.
...sinullekin. En oikeastaan voi juoda hapollisia juomia, koska vatsani ei kestä sitä. Mutta tuohan oli hyvä idea vaihtaa juusto kurkkuun ja tomaattiin. Siispä juusto pois leivältä rehujen alta...jep! Kas kun en tuota tajunnut (kun minulla on juustovimma :))