Laihduttajan viholliset

kaikkea, mutta mitään ei tarvitse jättää kokonaan pois,,
kunhan määrät pitää kohtuullisina,

En varsinaisesti mitään. Olen vain karsinut herkut minimiin ja valitsen kevyitä ruokia tarkkaillen annoskokoja. Hyvin putoaa.

Jätin kokonaan pois:

-meetvurstin
-ranskalaiset
-sokerilimut
-tuoremehut
-"lasten"murot
-kananmunan keltuaisen


vaihdoin kaikki maitotuotteet rasvattomiin

Olen ollut lähes vuosikymmenen laktovegetaristi, siis erikoisruokavalio on jo valmiiksi. Minulla ei ole yleensä makeanhimoa, kunhan mies ei roudaa kotiin karkkipussia. Ei vaan ole tapana syödä karkkia/keksiä/kakkua ym. Juuston käyttöä olen vähentänyt reilusti, siinä on kovaa rasvaa ja hirveästi kaloreita. Light-siideriä juon kohtuudella, en ole ryhtynyt absolutistiksi.

...en ole jättänyt pois mitään, koska esim. työmatkoilla, illallisilla ja illanvietoissa ruokien valikoiminen on joskus todella hankalaa. Kuitenkin ruoka-aineita, joita en itse enää hanki kaupasta, ja "nautin" vain tilanteissä joissa kieltäytyminen aiheuttaisi hankalan tilanteen ovat:
- mehut ja limonadit
- sokeriset murot
- karkit
- leivonnaiset ja vaalea "pullamössöleipä"

Hämmästyttävää huomata, miten näitä ruoka-aineita ei enää edes kaipaa, kun niistä on kerran luopunut. Ennemminkin niissä tilanteissa, joissa noita tulee vielä joskus syötyä, on ennemminkin sellainen olo, että "voi kun taas pitää tämäkin leivos saada kurkusta alas".

Kaikkea muuta paitsi näitä edellä mainittuja syön, mutta tietenkin esimerkiksi rasvaisia juustoja, alkoholia ja muita paljon kaloreita sisältäviä ruoka-aineita kohtuudella.

eli pannassa on:

-just nää pullamössöt mistä aikaisempikin kirjoittaja mainitsi eli konkreettisimmin vaalea leipä (leivonnaisia syön vain juhlissa)

-rasvaiset leikkeleet (nyt käytössä nämä ohuen ohuet)

-rasvainen liha (nyt kevyttä naudanlihaa, sikaa syön oikeastaan vaan jos pakko, eli jossain juhlissa tai kutsuilla)

-sipsit sun muut (niistä en oo pystyny kokonaan luopumaan silti, en kuitenkaan enää syö joka viikko)

-rasvaiset juustot (omasta mielestäni 9 % juusto on melkein yhtä hyvää kun rasvaset)

-salaattikasteikkeet ja MAJONEESI (tosin esim kanan ja kalan kanssa syön kermaviilistä tehtyä kastiketta)

Olen myös vähentänyt pastan ja perunan syömistä, ja vaihtanut ruispastaan (liiasta pastan syömisestä ei mielestäni oo mitään hyötyä, pari ruokalusikallista aterialla riittää mielestäni ihan hyvin, hiilareita saa ihan tarpeeksi muutenkin esim. ksaviksista, tummasta leivästä ym.)

myös suklaa on osittain mustalla listalla, että en sitä osta kovinkaan usein ja jos ostan niin en mitään levyllistä kerralla. Suklaan olen vaihtanut salmiakkiin.

tässä nyt ainakin nämä suurimmat :)