Hei,
Onko muita Les Mills-lajeihin hurahtaneita?
Mitä mieltä olette, voiko niistä koostaa itselleen hyvän harjoitusohjelman vai tarvitaanko lisäksi ihan perinteistä kuntosalityöskentelyäkin?
Mulla ei ole tavoitteena mikään minimaalisen rasvaprosentin fitnesskroppa, mut semmonen timmi kroppa kuitenkin jossa mikään ei roiku. Olen hoikka, suurimmat ongelmat liittyy reisiin ja vatsaan, joita pitäs saada hieman pienemmäksi.
Tällä hetkellä treenaan body pumpia ja bodycombatia, molempia 1-2 krt/vko, onko tehokasta? Olen harkinnu myös body balancea, kannattaiskohan se?
Eli jos joku näihin lajeihin tutustunu vois antaa vinkkejä niin olisin kiitollinen ;)
Onko muita Les Mills-lajeihin hurahtaneita?
Mitä mieltä olette, voiko niistä koostaa itselleen hyvän harjoitusohjelman vai tarvitaanko lisäksi ihan perinteistä kuntosalityöskentelyäkin?
Mulla ei ole tavoitteena mikään minimaalisen rasvaprosentin fitnesskroppa, mut semmonen timmi kroppa kuitenkin jossa mikään ei roiku. Olen hoikka, suurimmat ongelmat liittyy reisiin ja vatsaan, joita pitäs saada hieman pienemmäksi.
Tällä hetkellä treenaan body pumpia ja bodycombatia, molempia 1-2 krt/vko, onko tehokasta? Olen harkinnu myös body balancea, kannattaiskohan se?
Eli jos joku näihin lajeihin tutustunu vois antaa vinkkejä niin olisin kiitollinen ;)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Joka pump-kerran välissä suositellaan kahta vapaapäivää (siis pumpista).
Koska pumpissa tehdään paljon toistoja pienillä painoilla, on normaali kuntosaliharjoittelu suositeltavaa. Eli minä sanoisin norm. kuntosali 2krt viikko ja pump kerran. Kehonrakentajat käyvät pumpissa korkeintaan lepoviikoilla.
Balance ei ole ollenkaan verrrattavissa "oikeaan yogaan tai pilatekseen".
Mulla on ollut vähän hankaluuksia yhdistää pumppi ja salitreeni lähinnä palautumisen kannalta. Esim kovan jalkatreenin jälkeen olis hyvä antaa palautua vaikka viikon päivät. Vaan mihin väliin sen pumpin lykkäis.
Toivottavasti kukaan ei vastaa että "ei siellä pumpissa oo pakko käydä ollenkaan."
Itse olen todellakin hurahtanut body pumpiin, combatiin sekä stepiin. Esim. hyvä yhdistelmä sinulle varmasti kiinteytymisen kannalta olisi kaksi pumpia viikossa ja kaksi stepiä ja jos vielä huolehtisit lihaskunnosta balance tunnilla?
Itse ohjaan pump- tunteja sekä stepiä, ja olen huomannut ettei juurikaan tarvitse käydä kuntosalilla. Tietty asia erikseen bodarit, mutta yleensä meille taviksille riittää suhtkoht kiinteä kroppa!
hyvä hyvä, jatka vaan pumppailua!
:)
kiitoksia kovasti vinkeistä!
Mä en ole tosta stepistä kovin innostunu, sitä on tullu aiemmin harrastettu kyllästymiseen asti..oon miettiny et combat varmaan ajaa harjoitusohjelmassa saman asian?
kaksi pumpia viikossa on toiminu mulla loistavasti, combatiinkin yritän ehtiä kahdesti, mikä on hieman ongelmallista kun niitä tunteja on niin vähän. Balance hakee vielä paikaansa.
Musta on tuntunu kans siltä ettei kuntosali ole välttämätön, kun en ole mikään bodari.
Tuolla liikkumismäärällä kannattaisi jäädä jonkun tunnin jälkeen, vaikka pumpin jälkeen balanceen. Lihakset tuolloin lämpimät valmiiksi. Näin mielestäni varsinkin jos et saa aikaseksi venytellä kotioloissa tarpeeksi. En ole aikaisemmin käynyt missään jooga-pilates-taiji jutuissa mutta tämä balance tuntuu ihan ok:lta, eli en tunne ko. lajeja tuon kummemmin. Ota lämmintä (sukat&pusero) mukaan balancetunnille, lopussa rentoutus, ja itselleni ainakin herkästi tulee vilu jos olen ollut hikitunnilla ennen balancea. Lycka till :o)
Mä olen tässä kohta vuoden verran käynyt säännöllisesti pumpissa ja combatissa, ovat loistavia! Kevään jälkeen en ole käynyt salin puolella ollenkaan, mutta olen taas suunnitellut alkavani käydä myös siellä aerobicin ohessa. Nykyään käyn molemmissa (pump ja combat) 1-2 kertaa viikossa.
Että body Step vastaa 20 kilometrin juoksulenkkiä?
Mikä on pointtisi tällä infolla?
Kiitokset vinkistä! ;)
En oo koskaan tullu ajatelleeksi asiaa noin, eli kiitokset informaatiosta!
Juoksu on kamalan tylsää, eli hyvä tietää että stepistä on hyötyä.
myös monella muulla tunnilla yhtä hyvin. Itse harrastin aikanaan vuosia steppiä, mutta kyllästyin. Nykyään ei huvita käydä siellä.