Aamupala:
Kahvi sokerilla ja maidolla
Karjalanpiirakka lauantaimakkaralla
Jogurtti 2dl
Lounas:
Makkarakeitto
Karjalanpiirakka
Kaakao
Välipala:
Kahvi,latte
Neekerinsuukko
2 digestive keksiä
Päivällinen:
Makkarakeitto
Sämpylä margariinilla
Omena-kaurapaistosta, vaniljakastiketta
Iltapala:
Makkarakeitto
Karjalanpiirakka
Omena-kaurapaistosta, vaniljakastiketta
Päivän aikana lisäksi napostellut palan suklaata ja hiukan rusinoita.
Työmatkapyöräilyä ym. 15km päivässä.
Olen 25v mies, ei tietoakaan painonnoususta.
Mitä mieltä olette tämän päivän ruokailustani?
Kahvi sokerilla ja maidolla
Karjalanpiirakka lauantaimakkaralla
Jogurtti 2dl
Lounas:
Makkarakeitto
Karjalanpiirakka
Kaakao
Välipala:
Kahvi,latte
Neekerinsuukko
2 digestive keksiä
Päivällinen:
Makkarakeitto
Sämpylä margariinilla
Omena-kaurapaistosta, vaniljakastiketta
Iltapala:
Makkarakeitto
Karjalanpiirakka
Omena-kaurapaistosta, vaniljakastiketta
Päivän aikana lisäksi napostellut palan suklaata ja hiukan rusinoita.
Työmatkapyöräilyä ym. 15km päivässä.
Olen 25v mies, ei tietoakaan painonnoususta.
Mitä mieltä olette tämän päivän ruokailustani?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ihan perseestä. Hirveät määrät paskaa hiilaria ja varsinkin sokeria. Proteiinia ei nimeksikään.Kuidut ja vitaminiit/mineraalit puutttuu kokonaan. Paljon tyydyttynyttä rasvaa.
Missä kaikki kasvikset, hedelmät? Vitamiineja et saa oikein mistään. Samaa mieltä edellisten kanssa siitä, että suklaat, keksit ja piirakat pois. Tai ainakin vähennät reilusti, pieni annos jotain hyvää välillä on vielä ok mutta ei noin paljon ja noin monta kertaa päivässä.
Keitossa on paljon porkkanaa, persilijaa, perunaa, kesäkurpitsaa ja sipulia. Lisäksi omenapiirakassa on paljon omenaa.
Riittääkö se?
se, mitä keitossa tai omppupiirakassa on, ei kyllä riitä! Miksi et syö ollenkaan salaatteja tai hedelmiä? Sinuna söisin myös huomattavasti enemmän proteiinipitoista ruokaa.
Toisaalta kaikki riippuu tietysti siitä, mitä tavoittelet. 15 kilometriä pyöräilyä päivässä ei vielä mahdottomia energiavarastoja vaadi. Eri asia, jos haluat myös kohottaa kuntoasi. Silloin ei riitä tämä syöminen eikä oikein tuo liikkuminenkaan.
syödä yli puoli kiloa päivässä, ja tuohon määrään lasketaan vihannekset, juurekset, hedelmät ja marjat, mutta ei perunaa. Vastaus kysymykseesi on siis ei riitä. Keittolautasellisessa on yleensä kasviksia alle 100 grammaa, ja omenapiirakassa palaa kohti ehkä alle puoli omenaa. Tarvitsisit siis reilusti lisää päästäksesi tuohon yli puolen kilon päivätavoitteeseen. Kuten joku muu jo edellä vastasikin, kannattaa lisätä tuoreiden kasvisten syöntiä (esim. salaattia) ja muutama hedelmä siihen päälle. Sitten alkaa näyttää paremmalta kasvismäärän osalta.
Proteiinia saat myös liian vähän. Makkaran proteiinipitoisuus on melko vähäinen, eikä sitä keitossa kovin paljoa yleensä edes ole. Esim. lihasta/kalasta ja kasviksista saat hyvän annoksen esim. wokkaamalla ainekset (tavallinekin pannu käy tähän paistamiseen).