Olin noin kuukausi sitten lääkärin vastaanotolla ja lääkäriltä sain kovasti satikutia ylipainosta sekä huonosta kunnosta. Olen siis vähän reilu 30-vuotias mies ja painoa oli kertynyt tuolloin 104kg ja rapiat (178cm varressa).
Nyt olen vähentänyt syömistä ja oikeastaan ensimmäinen viikko oli ainoa rankka. Tämän "paaston" jälkeen kroppa jotenkin tottui vähempään määrään ruokaan ja nyt ei pysty enää syömään edes samanlaisia annoksia kuin ennen. En ole kuitenkaan oikeastaan mitenkään muuttanut ruokavaliota, vaan tulee syötyä niin hampurilaisia, pizzoja, kebabbeja kuin sitten ihan normaalia kotiruokaakin.
Liikkumista olen lisännyt ja pyrkinyt liikkumaan noin 2-3 kertaa viikossa about 1h kerralla.
Nyt kuukauden liikkumisen ja syömisen vähentämisen jälkeen paino on noin 96kg.
Kysymys kuuluu, että kannattaisiko lisätä liikuntaa vai koittaa muuttaa ruokavaliota, jotta saisi tuon painon vähenemisen jatkumaan? Entäpä koska mahtaa tulla seinä vastaan?
Nyt olen vähentänyt syömistä ja oikeastaan ensimmäinen viikko oli ainoa rankka. Tämän "paaston" jälkeen kroppa jotenkin tottui vähempään määrään ruokaan ja nyt ei pysty enää syömään edes samanlaisia annoksia kuin ennen. En ole kuitenkaan oikeastaan mitenkään muuttanut ruokavaliota, vaan tulee syötyä niin hampurilaisia, pizzoja, kebabbeja kuin sitten ihan normaalia kotiruokaakin.
Liikkumista olen lisännyt ja pyrkinyt liikkumaan noin 2-3 kertaa viikossa about 1h kerralla.
Nyt kuukauden liikkumisen ja syömisen vähentämisen jälkeen paino on noin 96kg.
Kysymys kuuluu, että kannattaisiko lisätä liikuntaa vai koittaa muuttaa ruokavaliota, jotta saisi tuon painon vähenemisen jatkumaan? Entäpä koska mahtaa tulla seinä vastaan?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hienoa, että olet alkanut liikkumaan. Tärkeintä olisi muuttaa ruokailua järkevämmäksi, eli ne pizzat, kebabit ja hampurilaiset vain harvinaisiksi herkuiksi. Siinä tapahtuu muuten jännä juttu, kun niitä ei vähään aikaan syö, niin niitä ei enää tee edes mieli. Rasvanhimo alkaa heti helpottamaan, kunhan muuten syö normaalisti. Täysjyväviljaa ja kasviksia lisää aterioille, niin on kauemmin kylläinen olo. Eikä energiataso tee rajuja laskuja ja nousuja.
Tsemppiä!
ruokavalioon jos haluaa laihduttaa. Hiilihydraatit eivät pidä nälkää.
oli paino 103kg 3v sitten ja pituus sama kuin sulla ja nyt on paino 78kg. Liikuntaa en enää pysty harrastamaan sairauteni vuoksi ja olen eläkkeellä.
Kaikkea olen myös vähentäny jopa mehuja ja jos on jano niin vettä juon. Ja kyllä minäkin välillä käyn kebagilla ja hesessä jos siltä tuntuu.
Vähennä niitä roskaruokia ainakin aluksi liikuntaa ei mielestäni tarvi lisätä.
Ensikesäksi tavotteeksi 85 ja vasta vuodenpäästä 80kg ja kyllä se onnistuu. Ainakin sitten olet indeksillä normaalipainoinen. Mulla meni tuohon 3v koska olen jo yli 50v.
Tosi hienoa! Ainoo asia mitä enää kannattais muuttaa on se ruokavalio. Ei tietenkää tarvi mistää kokonaa luopua, mutta jos vähentäisit ne pitsat, hampurilaiset ja kebsut, vaikka 1 kertaan viikossa tai kahessa viikossa.