Olen yrittänyt laihduttaa mutta paino ei tipu. Kävelen työmatkat, 5 päivänä viikossa yhteensä 4 km päivässä, ja teen lihaskuntoharkkoja kerran viikossa. Ruokavalio on tosi kevyt, esim. tänään:
Aamupala: kahvia, rasvatonta maitoa, 300 g hunajamelonia
Lounas: 3 dl kasviskeittoa, 2 dl light kokista.
Välipala: 1 sämpylä 65 g, 1 tl kevytsulatejuustoa 4% rasvaa, 2 siivua Kevyt-Polar-juustoa, 5% rasvaa, kurkkua, 1 tomaatti, kahvia, rasvatonta maitoa.
Päivällinen: 3 dl kasviskeittoa, 2 dl light kokista.
Iltapala: 1 muna, 1 mandariini, teetä.
Kasviskeitossa on tomaattia, kaalia, selleriä, sipulia ja mausteita. Ei kermaa tai rasvaa.
Mikä menee pieleen? Miks paino ei tipu? Johtuuko kokiksesta vai mistä?
Aamupala: kahvia, rasvatonta maitoa, 300 g hunajamelonia
Lounas: 3 dl kasviskeittoa, 2 dl light kokista.
Välipala: 1 sämpylä 65 g, 1 tl kevytsulatejuustoa 4% rasvaa, 2 siivua Kevyt-Polar-juustoa, 5% rasvaa, kurkkua, 1 tomaatti, kahvia, rasvatonta maitoa.
Päivällinen: 3 dl kasviskeittoa, 2 dl light kokista.
Iltapala: 1 muna, 1 mandariini, teetä.
Kasviskeitossa on tomaattia, kaalia, selleriä, sipulia ja mausteita. Ei kermaa tai rasvaa.
Mikä menee pieleen? Miks paino ei tipu? Johtuuko kokiksesta vai mistä?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Olen 185 senttiä pitkä mies,olen työttömänä,eikä ole juuri rahaa ostaa kokista...koska suurin osa rahoista menee viikonloppuisin parin kaljan ostamiseen,ei tule paljon ostettua ruokaa.Syön kerran päivässä mahan kunnolla täyteen,esim suikalelihaa ja riisiä iso lautasellinen,lopun päivää sitten olen nälissään kun ei ole rahaa ostaa kalliita välipaloja yms.tällä viikolla rahaa oli tavallista vähemmän ja olenkin laihtunut 2kiloa(76 kilosta 74) olen reilusti alipainoinen koska rahaa on tällä hetkellä heikosti,niin että jos sulla on vaikeuksia olla syömättä niin voit mielellään lähettää rahasi mun tilille,niin pääsen taas normaalipainoon,etkä varmasti syö liikaa kun oma kaappi on tyhjä...olispa tosiaan kivaa ostaa kaappi täyteen kalliita polar ja sulatejuustoja,sämpylöitä, kokista,kurkkua,tomaatteja, hunajameloneita yms...kyllä taas painoa tulis lisää...
Omapa on asiasi, jos mieluummin käytät rahasi kaljaan kuin terveelliseen ruokaan. Ja kun olet noin toope, ei ole edes ihme, että olet työtön!
Jos viikossa menee 10 euroa kaljaan niin sehän on jo alkoholismin merkki,menee työ ja perhe ja asunto ja henki...on kaljanjuontikin harrastus,sitäpaitsi kaljan haussakin tulee jo käveltyä tollanen säälittävä 4km...suurin ongelmani on kyllä se että harrastan urheilua ja liikun niin paljon että paino tippuu väkisin jos en syö...
Mutta asiaan,jos olisin itse mielestäni ylipainoinen en kyllä söisi montaa kertaa päivässä,älä nyt pullero itke,ymmärrän kyllä että sinua harmittaa,kun minä voin perjantaina juoda 6 kaljaa,syödä lihapiirakan grilliltä,sipsipussin,vähän dippiä,karkkipussin,suklaata yms.kaikki samana iltana eikä tule edes morkkista...itse itket jonkun tomaatin kanssa...Juokseppa sinäkin joka päivä 10km lenkki,niin voit joskus syödä muutakin kuin kaalikeittoa...
Pusi pusi,hali hali,älä muistele pahalla...
Käy useammin paskalla, se laihdutta jos mikä!
Edellinen kirjoittaja en ollut minä, mutta näköjän osoitit vastauksen minulle? Niin, tietysti laihtua voi lisäämällä kulutusta tai vähentämällä nautittua kalorimäärää. Yksi tapa sopii toiselle, toinen toiselle. Jollekulle voi tuottaa suurempaa tuskaa juosta 10 km:n lenkki kuin kamppailla tomaattien kanssa. Et kai vain itse ole minulle katkera siitä, että et saa riittävästi kaloreita kuluttamaasi energiaan nähden? Lopeta se juokseminen ja ala sinäkin soittamaan viulua niin johan tulet toimeen vähemmillä kaloreilla!
Arvelinkin vähän ettet kirjoittanut tota edellistä,mutta vastasin noin koska hänellä ilmeisesti on sama ongelma että ruokaa on liikaa kun kerran vastasi...kysynkin teiltä molemmilta paljonko laitoitte nälkäpäiväkeräykseen rahaa,ja jos olisitte laittanut parin päivän polarjuusto ja kokisrahat sinne niin olisitteko ehkä laihtuneet edes vähän?(ja joku lapsi jossain olisi ehkä syönyt viikon pari...)Repikää siitä lisää morkkista...
Ensinnäkin juo kolme litraa päivässä vettä, niin johan tepsii. Jos ei auta, niin vähennä ravintosi hiilihydraatit 50 yksikköön päivässä. Eli siis Atkinsin dieetti, koska liioista hiilihydraateista lihoo helpommin kuin esim. rasvasta.
Miten vähennetään ravinnon hiilarit 50 yksikköön päivässä? Mihin yksikköön - grammoihinko? Ja onko 65 g painavassa sämpylässä yli 50 yksikköä? Vastatkaa tietävät, pliiiiis!!
Kansanterveyslaitoksen nettisivuilla on ravintoarvot melkein mistä tahansa suuhun pantavasta, joten sieltä näkee hiilihydraatit. En itsekään tiedä, mikä se yksikkö on nimeltään, mutta siinä yksikössä joka tapauksessa ne hiilihydraatit niilläkin nettisivuilla ja ihan yleisesti ilmoitetaan.
Et tiedä mikä se yksikkö on nimeltään??? Eikö sinulle koulussa opetettu, että g on gramman lyhenne?
Yleensä merkintänä käytetään vain H/H eli siis hiilihydraattia. Kai mä nyt tiedän, että g on gramma, mutta kun en ole vielä missään törmännyt merkintään esim. 50 g vaan 50 H/H. Kyllä grammoja olen arvellut mutta vannomatta paras, ois ikävää neuvoa ihan väärin tällä palstalla taivastelija.
Katsohan uudestaan vaikka sitä Fineliä, siellä lukee ihan selvästi g. Samaa g:tä eli grammaa käytetään myös elintarvikkeiden pakkauksissa olevissa ravintosisältötaulukoissa (vilkaisepa vaikka leipäpussin kylkeä) ja monissa muissakin paikoissa, joten ihmettelen miten olet voinut olla törmäämättä siihen. Asutko kenties jossain muualla kuin Suomessa?
Ei voi olla totta! Yön aikana paino tippunut 1,5 kiloa. Nukkuminen kannattaa :-)
Niin piti kysyä, että miten kauan olet noudattanut tällaista ruokavaliota? Paino ei aina tipu heti ja sitten just saattaa olla, että nopesti katoaakin pari kiloa ja sitten taas paino jää junnaamaan... vaatii malttia;)
Mutta luulisin kyllä, että jos syöt noin kevyesti ja liikut vähän niin kyllä se paino laskee=)
No niin tosiaan näyttää tekevän! Nyt lähti taas 0,5 kg lisää. Siis yhteensä 2 kg 10 päivässä. Yritän nyt laihduttaa kutistamalla kaloreita ja kamppailla vaikka sitten sen tomaatin kanssa, sillä työn ja muiden aikaa vievien harrastusten (mm. viulunsoitto) en voi enkä jaksa lisätä kovin paljoa kulutusta. Siihen vähähiilariseenkaan minusta ei taida olla, muuttaisi liikaa ruokatottumuksia ja olisi vaikea toteuttaa. Sitä paitsi sen tehostakin ollaan vähintään kahta mieltä.