painonvartijoiden pistetaulukko

elämä on paljon helpompaa, ja kilot varisee. 8.5 kg tippunut 2.9 aloitin

xtravaganzaan kirjoitti:

elämä on paljon helpompaa, ja kilot varisee. 8.5 kg tippunut 2.9 aloitin

ja suurimman hyödyn saa jos jaksaa käydä muutaman kerran viikossa salilla. Aloitusmaksu oli jotain 420e ja pussikeitot 55e/viikko. Näidenkin lisäksi oli joku liittymismaksu. Siskoni liittyi juuri tähän ja tulokset ovat 5 viikossa 10kg. Toimii kyllä!
Rahapulan takia aloitin itse Nutriletin Intensive keitoilla ja kyllä niilläkin paino tippuu. Tsemppiä kaikille.

eivät perustu pelkkään painoon, vaan ne lasketaan allaolevalla kaavalla. Laske eri kohtien valinnat yhteen:

1. Oletko
a) nainen 7 pistettä
b) mies 15 pistettä

2. Ikäsi
a) 18-20 v 5 p
b) 21-35 v 4 p
c) 36-50 v 3 p
d) 51-65 v 2 p
e) yli 65 v 1 p

3. Nykyinen painosi
Merkitse painosi ensimmäinen kymmenluku (85 kg = 8 p)

4. Pituus
a) alle 160 cm 1 p
b) yli 160 cm 2 p

5. Päivittäinen työsi
a) istumatyö 0 p
b) seisomatyö, osittain istumatyö 1 p
c) liikkuvaa, osittain istumatyö 4 p
d) fyysisesti rasittavaa 6 p

6. Haluatko
a) pudottaa painoasi? 0 p
b) lopettaa laihdutuksen ja pitää painosi nykyisellä tasolla? 4 p

Jos lopputulos antaa vähemmän kuin 17 pistettä, pistemäärä on 17. Alle 17 pisteen ei saa koskaan pistemääräänsä pudottaa. Se on minimi kaikille ravintoaineiden saannin takia.

kirjekurssilainen kirjoitti:

eivät perustu pelkkään painoon, vaan ne lasketaan allaolevalla kaavalla. Laske eri kohtien valinnat yhteen:

1. Oletko
a) nainen 7 pistettä
b) mies 15 pistettä

2. Ikäsi
a) 18-20 v 5 p
b) 21-35 v 4 p
c) 36-50 v 3 p
d) 51-65 v 2 p
e) yli 65 v 1 p

3. Nykyinen painosi
Merkitse painosi ensimmäinen kymmenluku (85 kg = 8 p)

4. Pituus
a) alle 160 cm 1 p
b) yli 160 cm 2 p

5. Päivittäinen työsi
a) istumatyö 0 p
b) seisomatyö, osittain istumatyö 1 p
c) liikkuvaa, osittain istumatyö 4 p
d) fyysisesti rasittavaa 6 p

6. Haluatko
a) pudottaa painoasi? 0 p
b) lopettaa laihdutuksen ja pitää painosi nykyisellä tasolla? 4 p

Jos lopputulos antaa vähemmän kuin 17 pistettä, pistemäärä on 17. Alle 17 pisteen ei saa koskaan pistemääräänsä pudottaa. Se on minimi kaikille ravintoaineiden saannin takia.

Lue lisää

Kiitos uusista pisteohjeista.Joku sanoi,että voin käyttää tuota 4-5v vanhaa laskinta ja ostajan opasta,mutta kun silloin sai syödä 2 pisteellä perunaa paljon punnitsematta,ja tummaa pastaa tai riisiä 3 pisteellä,niin ne olisi jotenkin muuttuneet,eli kerrotko miten?Sama ihminen sanoi,että vähärasvaista lihaa saa syödä nyt punnitsematta isomman palan jollain pistemäärällä,mutta hänkään ei tiennyt mikä se määrä on.
Itse en myöskään halua ryhmään,enkä henno ostaa kirjekurssia,kun en koe tarvivani niitä aikia tietoja.Alkoi tökkiä tuo hiilarisysteemi,pisteenlasku sopii mulle paremmin.

toinenkin kiinostunut kirjoitti:

Kiitos uusista pisteohjeista.Joku sanoi,että voin käyttää tuota 4-5v vanhaa laskinta ja ostajan opasta,mutta kun silloin sai syödä 2 pisteellä perunaa paljon punnitsematta,ja tummaa pastaa tai riisiä 3 pisteellä,niin ne olisi jotenkin muuttuneet,eli kerrotko miten?Sama ihminen sanoi,että vähärasvaista lihaa saa syödä nyt punnitsematta isomman palan jollain pistemäärällä,mutta hänkään ei tiennyt mikä se määrä on.
Itse en myöskään halua ryhmään,enkä henno ostaa kirjekurssia,kun en koe tarvivani niitä aikia tietoja.Alkoi tökkiä tuo hiilarisysteemi,pisteenlasku sopii mulle paremmin.

Lue lisää

Selvä rasvaton (ei esim marinoitu) liha ja vaaleat kalat (lista myös vanhoissa) haluamasi määrä vain 3 pistettä aterialla. Mutta jos otat samalla aterialla esim. puhdasta nautaa sen 3p, ja kuhaa, niin se kuha tai vaikka possu on sitten toiset 3p. Et siis voi "yhdistellä". Muita 3 p joustajia esim. rasvaton maustamaton jugurtti.

Sit on 4 pisteen joustajia, eli sama systeemi mutta menee 4p. Esim. Pasta, riisi, peruna, maissi. Pastan ja riisin tummuudella ei väliä. Kannattaa silti joskus punnita koska esim. 100g keitettyä pastaa vain 1,5p, ja se on ihan soppeli kerta-annos, jos pasta on vain lisäkkeenä. Samaten 1 peruna = 1p, ja perunan kooksi on laskettu 90g eli aika jytky on koko. Syön yleensä yhden perunan ja huvikseni olen punninnut muutaman kerran ja keskiverto peruna on (kuorittu) n. 50 g eli alle 1p.

Helpottaa esim. seisovassa pöydässä ruokailua nämä joustajat. Viikonloppuisin saa myös nautiskella ja ottaa lisääkin hyvällä omallatunnolla!

Jotain erilaista (en jaksa kaivaa esille mun vihkosia) oli mun aloituspisteissä, koska mun pistemäärä on 21. Tuolla systeemillä laskettuna mulle ois tullu vaan 18 p, joten tuli mieleen, että puuttuuko välistä jokin kysymys? En tiedä. Mutta sen olen oppinut, että jos liian vähän syö pisteitä (tai ruokaahan sitä syödään eikä pisteitä ;) ), niin paino ei tipu.

esimerkkejä kirjoitti:

Selvä rasvaton (ei esim marinoitu) liha ja vaaleat kalat (lista myös vanhoissa) haluamasi määrä vain 3 pistettä aterialla. Mutta jos otat samalla aterialla esim. puhdasta nautaa sen 3p, ja kuhaa, niin se kuha tai vaikka possu on sitten toiset 3p. Et siis voi "yhdistellä". Muita 3 p joustajia esim. rasvaton maustamaton jugurtti.

Sit on 4 pisteen joustajia, eli sama systeemi mutta menee 4p. Esim. Pasta, riisi, peruna, maissi. Pastan ja riisin tummuudella ei väliä. Kannattaa silti joskus punnita koska esim. 100g keitettyä pastaa vain 1,5p, ja se on ihan soppeli kerta-annos, jos pasta on vain lisäkkeenä. Samaten 1 peruna = 1p, ja perunan kooksi on laskettu 90g eli aika jytky on koko. Syön yleensä yhden perunan ja huvikseni olen punninnut muutaman kerran ja keskiverto peruna on (kuorittu) n. 50 g eli alle 1p.

Helpottaa esim. seisovassa pöydässä ruokailua nämä joustajat. Viikonloppuisin saa myös nautiskella ja ottaa lisääkin hyvällä omallatunnolla!

Jotain erilaista (en jaksa kaivaa esille mun vihkosia) oli mun aloituspisteissä, koska mun pistemäärä on 21. Tuolla systeemillä laskettuna mulle ois tullu vaan 18 p, joten tuli mieleen, että puuttuuko välistä jokin kysymys? En tiedä. Mutta sen olen oppinut, että jos liian vähän syö pisteitä (tai ruokaahan sitä syödään eikä pisteitä ;) ), niin paino ei tipu.

Lue lisää

Siikaa syödään harvoin,mutta lohta useammin-enimmäkseen savustettua.Onko se liian rasvaista tuohon joustaja-juttuun?Mitä jos samalle aterialle sattuu vaikka 100g(kuivana mitattuna) riisiä ja vaikka iso naudan pihvi,niin voiko käyttää sekä proteiinijoustajaa ja hiilarijoustajaa samalla aterialla,vai pitäskö heivata puolet riisistä pois(tai laskea vanhan kaavan mukaan).
minä sain samat 22p tuolla systeemillä kuin vanhalla.Jos työni olisi istumatyötä,olisi pisteitä tullut vähemmän-tai parin vuoden päästä iän takia..
Tuntuu taas,kun noita ekaa kertaa vuoteen katsoo,että huh,miten paljon saa syödä.Mutta minulla onkin taipumusta syödä liian vähän ja liian harvoin.ja sitten ihmetellä miksei paino putoa.No-puolustuksesksi on sanottava,että parikymppisenä se putosi vielä,kun ei syönyt"paljon mitään".Nyt ei tosiaan enää 800kcal"nälkäkuuri"toimi.(Vai pitäs kai olla ihan syömättä kokonaan..)

esimerkkejä kirjoitti:

Selvä rasvaton (ei esim marinoitu) liha ja vaaleat kalat (lista myös vanhoissa) haluamasi määrä vain 3 pistettä aterialla. Mutta jos otat samalla aterialla esim. puhdasta nautaa sen 3p, ja kuhaa, niin se kuha tai vaikka possu on sitten toiset 3p. Et siis voi "yhdistellä". Muita 3 p joustajia esim. rasvaton maustamaton jugurtti.

Sit on 4 pisteen joustajia, eli sama systeemi mutta menee 4p. Esim. Pasta, riisi, peruna, maissi. Pastan ja riisin tummuudella ei väliä. Kannattaa silti joskus punnita koska esim. 100g keitettyä pastaa vain 1,5p, ja se on ihan soppeli kerta-annos, jos pasta on vain lisäkkeenä. Samaten 1 peruna = 1p, ja perunan kooksi on laskettu 90g eli aika jytky on koko. Syön yleensä yhden perunan ja huvikseni olen punninnut muutaman kerran ja keskiverto peruna on (kuorittu) n. 50 g eli alle 1p.

Helpottaa esim. seisovassa pöydässä ruokailua nämä joustajat. Viikonloppuisin saa myös nautiskella ja ottaa lisääkin hyvällä omallatunnolla!

Jotain erilaista (en jaksa kaivaa esille mun vihkosia) oli mun aloituspisteissä, koska mun pistemäärä on 21. Tuolla systeemillä laskettuna mulle ois tullu vaan 18 p, joten tuli mieleen, että puuttuuko välistä jokin kysymys? En tiedä. Mutta sen olen oppinut, että jos liian vähän syö pisteitä (tai ruokaahan sitä syödään eikä pisteitä ;) ), niin paino ei tipu.

Lue lisää

Miten nykyään lasketaan hedelmien pisteet esim. viinirypäleiden? Kuulin jostain, ettei niistä menisi lainkaan pisteitä. Onko niin?

toinenkin kiinostunut kirjoitti:

Siikaa syödään harvoin,mutta lohta useammin-enimmäkseen savustettua.Onko se liian rasvaista tuohon joustaja-juttuun?Mitä jos samalle aterialle sattuu vaikka 100g(kuivana mitattuna) riisiä ja vaikka iso naudan pihvi,niin voiko käyttää sekä proteiinijoustajaa ja hiilarijoustajaa samalla aterialla,vai pitäskö heivata puolet riisistä pois(tai laskea vanhan kaavan mukaan).
minä sain samat 22p tuolla systeemillä kuin vanhalla.Jos työni olisi istumatyötä,olisi pisteitä tullut vähemmän-tai parin vuoden päästä iän takia..
Tuntuu taas,kun noita ekaa kertaa vuoteen katsoo,että huh,miten paljon saa syödä.Mutta minulla onkin taipumusta syödä liian vähän ja liian harvoin.ja sitten ihmetellä miksei paino putoa.No-puolustuksesksi on sanottava,että parikymppisenä se putosi vielä,kun ei syönyt"paljon mitään".Nyt ei tosiaan enää 800kcal"nälkäkuuri"toimi.(Vai pitäs kai olla ihan syömättä kokonaan..)

Lue lisää

Lohi lasketaan rasvaiseksi kalaksi, joten ei ole joustaja. ELi normaalin (en muista varmasti, kandee katsoa) rasvaisen kalan mukaan pisteet.

Samalla aterialla saa käyttää sekä proteiini että hiilarijoustajia eli esim. niin paljon riisiä kuin haluat ja niin paljon nautaa kuin haluat yht. 7 p.

Hulluna rypäleisiin kirjoitti:

Miten nykyään lasketaan hedelmien pisteet esim. viinirypäleiden? Kuulin jostain, ettei niistä menisi lainkaan pisteitä. Onko niin?

Osa hedelmistä on nollan pistettä. Ainakin
omena
päärynä
persikka
melonit
kiivi
marjat
appelsiini
muutkin sitrukset ovat nollan pisteen juttuja.

Muistelen (en itse tykkää viinirypäleistä, joten ei varma tieto), että rypäleistä menee jotain.

ei sovi kirjoitti:

Lohi lasketaan rasvaiseksi kalaksi, joten ei ole joustaja. ELi normaalin (en muista varmasti, kandee katsoa) rasvaisen kalan mukaan pisteet.

Samalla aterialla saa käyttää sekä proteiini että hiilarijoustajia eli esim. niin paljon riisiä kuin haluat ja niin paljon nautaa kuin haluat yht. 7 p.

Lue lisää

Minula on ostajan opas vuodelta 2003,voin siitä tutkia lohen pisteet.Aika monet pisteet oaa yhä ulkoa,muttei ihan kaikkea.Vaikuttaapa tuo uusi syteemi helpolta.Jännä nähä toimiiko.Aloitan maanataina,kun lomat ohi,ja normaali päivärytmi taas.

Hulluna rypäleisiin kirjoitti:

Miten nykyään lasketaan hedelmien pisteet esim. viinirypäleiden? Kuulin jostain, ettei niistä menisi lainkaan pisteitä. Onko niin?

viinirypäleet 15kpl 1 piste.