Kertokaa vinkkejä terveellisestä, luonnollisesta palautumisjuomasta, jossa on protskua ja hiilareita sopivasti tällaselle 57-kiloselle urheilijatytölle. Olen päättänyt lopettaa valmiiden keinotekoisten palautumisjuomien yms. nauttimisen, koska epäilen niiden terveellisyyttä. Urheilujuomaa käytän vain pitkissä kilpailusuorituksissa. Palautumiseen varmaan hedelmät sopis muuten hyvin, mutta kun niissä ei tota protskua oo. Eli sellanen helppotekoinen juoma se sais olla...
Luonnollinen palautumisjuoma?
Hiihtäjätyttö74
26
7020
Vastaukset
- Tutkija*
Ihan turhaan epäilet terveydellisiä haittoja. Ei sisällä aspartaamia tms muuta "myrkkyä" niin hyvin voit juoda. Hedelmät eivät kuitenkaan imeydy tarpeeksi nopeasti, että saat maksimaalisen hyödyn. Kuitenkin syöt karkkia, suklaata, keksejä, sipsejä silloin tällöin, nämä ovat paljon pahempia myrkkyjä keholle kuin palautusjuoma. Heraproteiinia löytyy mm. juustosta. Voit ostaa maustamatonta heraproteiini-isolaattia/soijaproteiinia jos pelkäät makeutusaineiden tekvän hallaa sinulle. Huolesi ovat kyllä aivan turhia. Fast ja Evolution valmistajat käyttävät laadukkaita raaka-aineita tuotteissaan. HIilaria maltodekstriinistä 30g riittää salitreenin jälkeen mainiosti. Tuon määrän voi ottaa myös tuoremehusta, n. 3dl tuoremehua sisältää nopeaa hiilaria. Malto hiukan parempaa, mutta tuoremehu voi olla terveellisempää. Heraproteiinia en vaihtaisi mihinkään, koska se on paras tuote palautumiseen ja lihastenkasvatukseen. Lukuisat kymmenet tutkimukset ovat tämän todistaneet.
Voit vetästä:
valmiin palkkarin esim. Fast Muscle tai Evolution Phase3
Heraproteiini-isolaattia 40g sekä banaanin/tuoremehua 3dl
sekoittaa itse sopivassa suhteessa palautusjuoman heraproteiini-isolaattia ja maltoa hiukan vähemmän. 40g/30g ok suhde punttireenin jälkeen. Suurempi todennäköisyys on kuitenkin, että jäät auton alle kadulla tai kaadut rappusissa, kuin että saisit jotain terveellisiä haittoja tarkoin tutkituista proteiini/maltodekstriini juomista. :D- har har har
Juuei. Ilman palautusjuomia ei voi pärjätä. Kertoo mömmömisten (ja naisten) tietotoimisto.Että tämmöistä.....
"Hedelmät eivät kuitenkaan imeydy tarpeeksi nopeasti, että saat maksimaalisen hyödyn" BUAHAAAHAA
- Beatttta
Juo rasvatonta maitoa!
Ravintosisältö:
energiaa 140 kJ/33 kcal
proteiinia 3,4 g
hiilihydraattia 4,9 g
rasvaa 0,1 g
kalsiumia 120 mg (15 % päivän saantisuosituksesta)
D-vitamiinia 0,5 mikr.g (10 % päivän saantisuosituksesta)- lars koistinen
on banaanipirtelö rasvattomaan maitoon tehtynä ja yleensä kasvisrasvajäätelöä käyttäen. ei aivan rasvaton eikä varmasti aineosiltaan parasmahdollinen, mutta suht tehokas JA HELEVETIN HYVÄNMAKUINEN !!!
- Vesi varma valinta palkkari...
lars koistinen kirjoitti:
on banaanipirtelö rasvattomaan maitoon tehtynä ja yleensä kasvisrasvajäätelöä käyttäen. ei aivan rasvaton eikä varmasti aineosiltaan parasmahdollinen, mutta suht tehokas JA HELEVETIN HYVÄNMAKUINEN !!!
Ei maitoa palausjuomaan. Se on aivan liian hidasta siihen. Maito luo semmoisen kalvon vatsalaukkuun ja se imeytyy todella hitaasti. Katabolia iskee ja lihat sulaa. ;) Vettä palautusjuoma= tie isoihin lihaksiin oikeiden sapuskojen kanssa toki.
- jakslöf
Vesi varma valinta palkkari... kirjoitti:
Ei maitoa palausjuomaan. Se on aivan liian hidasta siihen. Maito luo semmoisen kalvon vatsalaukkuun ja se imeytyy todella hitaasti. Katabolia iskee ja lihat sulaa. ;) Vettä palautusjuoma= tie isoihin lihaksiin oikeiden sapuskojen kanssa toki.
Joskus luin tutkimustuloksia maidosta palautumisjuomana ja tulosten mukaan maitoa voimatreenien jälkeen nauttineiden lihakset kasvoivat hyvin verrattuna joihinkin muihin tuotteisiin, en muista mitä ne muut tuotteet olivat. Mut kyllä luonnolliset tuotteet on ennenkin ihmisten lihaksia kasvattaneet, ei silloin mitään palareita ollu! Ja ennen ihmiset oli keskimäärin lihaksikkaampia ja parempikuntosia ku nykyään, siis joskus 100v sitten... Ja rahat kyllä saa menemään noihin juomajauheisiin ym. Valmistajat rikastuu.
- pahaa
En pidä maidon mausta sellaisenaan, jotenkin luirua, vaikka sitä ruuanlaitossa käytänkin. Mut keksin, että juon luomupiimää palarina. Piimähän on muutenkin terveellistä. Ja makeanhimoon tummaa suklaata, sehän on tutkitusti terveellistä!
- HALOO!!!
pahaa kirjoitti:
En pidä maidon mausta sellaisenaan, jotenkin luirua, vaikka sitä ruuanlaitossa käytänkin. Mut keksin, että juon luomupiimää palarina. Piimähän on muutenkin terveellistä. Ja makeanhimoon tummaa suklaata, sehän on tutkitusti terveellistä!
Älä nyt hemmetti mitään piimää juo treenin jälkeen. TUosta ole mitään hyötyä. Osta vaikka soijaproteiinia ja kietaise 30-40g kurkusta alas banaanin kera. Palautusjuomat, heraproteiinit yms ovat tutkittu laboratoriossa, ei niissä mitään myrkkyjä ole. Oletkohan katsonut liikaa dokkareita tai kukkahattutädit ovat sekoittaneet pääsi humpuukeillaan. Jatkahan nyt vaan sen normaalin palautusjuoman nauttimista. Laadukkaita LABORATORIOSSA tutkittuja tuotteija ovat mm. suomalainen FAST, jonka tuotesisältö vastasi etikettiä tutkimuksessa. Myrkkyjäkään ei löydetty. :D
www.fast.fi - piimässä
HALOO!!! kirjoitti:
Älä nyt hemmetti mitään piimää juo treenin jälkeen. TUosta ole mitään hyötyä. Osta vaikka soijaproteiinia ja kietaise 30-40g kurkusta alas banaanin kera. Palautusjuomat, heraproteiinit yms ovat tutkittu laboratoriossa, ei niissä mitään myrkkyjä ole. Oletkohan katsonut liikaa dokkareita tai kukkahattutädit ovat sekoittaneet pääsi humpuukeillaan. Jatkahan nyt vaan sen normaalin palautusjuoman nauttimista. Laadukkaita LABORATORIOSSA tutkittuja tuotteija ovat mm. suomalainen FAST, jonka tuotesisältö vastasi etikettiä tutkimuksessa. Myrkkyjäkään ei löydetty. :D
www.fast.fimuka on? Luonnollista, terveellistä, on protskua ja hiilaria, pitää vaan ottaa reilusti mutta kaveriks vaikka hedelmiä. En luota siihen, että mikään keinotekoinen, labrassa tuotettu luonnoton mössö ois täysin terveellistä, eihän niitä kaikkia vaikutuksia edes voi tietää. Taidat olla mainosten uhri. Joo, rahat saa kyllä menemään kalliisiin jauheisiin. Toi on ihan puhdasta bisnestä. Ihmisille uskotellaan, et kun juot sitä ja tätä niin palaudut ja tulee hirmu lihakset yms. Just joo. Ei tollasia edes ennen ollut ja hyvin ihmiset porskutti menemään...
Ja sitäpaitsi, olen parilta ihmiselta kuullut, että palarista tulee päänsärkyä/huono olo/mahakipua (itse joskus harvoin tuntenut myös mahakipua välittömästi palarin ottamisen jälkeen), joten tiedä sitten niiden terveellisyydestä... Ja mm. Fastin tuotteista. - lars koistinen
piimässä kirjoitti:
muka on? Luonnollista, terveellistä, on protskua ja hiilaria, pitää vaan ottaa reilusti mutta kaveriks vaikka hedelmiä. En luota siihen, että mikään keinotekoinen, labrassa tuotettu luonnoton mössö ois täysin terveellistä, eihän niitä kaikkia vaikutuksia edes voi tietää. Taidat olla mainosten uhri. Joo, rahat saa kyllä menemään kalliisiin jauheisiin. Toi on ihan puhdasta bisnestä. Ihmisille uskotellaan, et kun juot sitä ja tätä niin palaudut ja tulee hirmu lihakset yms. Just joo. Ei tollasia edes ennen ollut ja hyvin ihmiset porskutti menemään...
Ja sitäpaitsi, olen parilta ihmiselta kuullut, että palarista tulee päänsärkyä/huono olo/mahakipua (itse joskus harvoin tuntenut myös mahakipua välittömästi palarin ottamisen jälkeen), joten tiedä sitten niiden terveellisyydestä... Ja mm. Fastin tuotteista.käytän toki itsekin "keinotekoisesti"tehtyjä palautumisjuomia sillointällöin "kuuriluontoisesti" mutta muulloin käytän "luomutuotteita kuten raejuustoa, banaaneja, piimää, maitoa jne. En todellakaan ole vakuuttunut bisneksenä tehtyjen palautusjuomien erinomaisuudesta. Ainoa poikkeus on kreatiinia sisältävät tuotteet. No ne taasen nostavat hieman painoa nesteen kertymisen takia joka aerobisen liikunnan kannalta hieman huono juttu. Ts. tavalliselle kuntoilijalle mielestäni kyllä riittää tavallinen ja monipuolinen ruoka riitävästi ja riittävän usein annosteltuna - myös riippumattomat (lue muitten kuin luontaistuote bisneksestä riippuvaisten tilaamat) tutkimukset tukevat tätä teoriaa. Ja Huomio: Yksi oli muuten tehty rasvattomasta maidosta kontra palautumisjuomat (maitopojilla kasvoi jopa patti paremmin)!!
- Jaagor
jakslöf kirjoitti:
Joskus luin tutkimustuloksia maidosta palautumisjuomana ja tulosten mukaan maitoa voimatreenien jälkeen nauttineiden lihakset kasvoivat hyvin verrattuna joihinkin muihin tuotteisiin, en muista mitä ne muut tuotteet olivat. Mut kyllä luonnolliset tuotteet on ennenkin ihmisten lihaksia kasvattaneet, ei silloin mitään palareita ollu! Ja ennen ihmiset oli keskimäärin lihaksikkaampia ja parempikuntosia ku nykyään, siis joskus 100v sitten... Ja rahat kyllä saa menemään noihin juomajauheisiin ym. Valmistajat rikastuu.
Mistähän tiedät, että noin sata vuotta sitten ihmiset olivat lihaksikkaampia? Varmasti sitkeämpiä ja liikkuivat enemmän ulkona jne. Toisaalta köyhä ravinto c- ja d-vitamiinien puutokset ja muutenkin yksipuolinen ravinto, sekä RAADANTA pitivät kyllä luuston ja lihakset huonossa kunnossa. Mannerheimikaan ei kelpuuttanut sotaväkeensä sisällissodassa muistaakseni kuin joka kolmannen nuorukaisen, koska olivat jo kyttyräselkäisiä ja surkeassa kunnossa. Et ei kannata romantisoida liikaa menneitä, vaikka siellä hyviä arvoja olikin.
- urheilijapoikavain
Rasvaton maito on aivan loistava, mutta sitä pitää juoda aika paljon että ravintoaineita kertyy riittävästi.
Lähemmäs litran kun kerralla nykaisee niin on aika ihanteellinen sekotus eri ravintoaineita.
- pelkkä Pekka
Sekoita tehosekoittimella
Purkki maitorahkaa(Proteiineja)
Rasvatonta maitoa(lisää juotavuutta ja protskuja)
Banaani ja/tai marjoja(Hiilareita)- Jaagor
Onhan siinäkin jotain, mutta täytyy muistuttaa, että rahkassa oleva valkuainen on kaseiinia, eli pitkäketjuista proteiinia, joka ei imeydy riittävän nopeasti treenin jälkeen kun pitäisi saada juuri nopeita lyhytketjuisia protskuja joita on erinäisissä heraproteiini valmisteissa. Kaseiinia kyllä muuten hyvä syödä.
Fitline Fitness Drink on imeytyvä puhdas tuote, joka jauheena ja sekoitetaan veteen, siten esim. juomapullossa helppo ottaa mukaan.
- ÖNN ÖNN
Tämä ÖNN hyvä tuote.
- aoujia
Simppeli perustuote varmasti toimivista raaka-aineista, eikä turhaa rahastusta. Riittääkin jonkin aikaa.
http://www.ravinnetukku.fi/verkkokauppa/?x124261=Select/Card - t-ohtor-i
Jahas ikivanha aihe löytänyt tiensä esille..
> http://www.maitojaterveys.fi/www/fi/maitotietoa/tutkimukset/maito_palautusjuomana.php
> http://www.tekniikkatalous.fi/viihde/maitokaakao paihittaa urheilujuomat todistaa tutkimus/a426302
> http://www.tohtori.fi/?page=4031888&id=5935181
Jos haluaa hyvänmakuista pirtelöä, niin maitorahkaa banaania laktoositonta maitoa pikkuliraus oliiviöljyä kaakojauhetta pirtelöksi
Jos haluaa päästä helpolla, niin voi löysätä vähän lompakon nyörejä ja shoppailla vaikkapa marketista valmiin palkkarin ja tehoaa.
Jos haluaa päästä helpolla ja halvalla, niin syö vain normaalisti. 98% palkkaria litkivistä juo sitä aivan turhaan, sillä ei sen reilun tunnin salilla istuskelun jälkeen kestäisi syödä edes kovin paljoa normi ruokaa lihoamatta.. - massakilleri
Palautukseen pari keppanaa ja puolipurkkia tonnikalaa. Saat proteiinia ja lisäksi keppana rentouttaa lihakset todella räjähtävään kasvuun!
- poika oottaa lunta
74? eli 37v. tuutko paloheinään ensilumille? vai mistä päin olet? suosittelen ihan banania sillppuaan maitoon. se on parasta.
- <>>>
Rasvaton maito vaikka pillimaito niin voi ottaa mukaan treeneihin ja täysmehu pillimehu on ainakin ihan hyvä
"koska epäilen niiden terveellisyyttä"
-Perustuen mihin..?!
Heti alkuun voin kertoa, että palkkarit ovat ihan yhtä "luonnollisia" kuin mikä tahansa ruoka-valmiste. Että sikäli argumenttisi ovat täysin vailla pohjaa.
Ja mikäli siinä palkkarissa ei ole hydrolisoitua protskua, ni se on pitkälti sitten ihan sama mitä protskua siinä käytät...kun se ei kuitenkaan imeydy tarpeeksi nopeasti ja tämä on ihan FAKTA.- joooppaajoo
Hyvälaatuista heraproteiini-isolaattia (mieluiten stevialla makeutettu, iHerbistä löytyy aika hyviä tai sitten Suomesta saatavia esim. SELF:in tuotteet. Joukkoon vähän esim. banaania, mansikkaa, mustikkaa, taatelia, mangoo, päärynää tai muita hedelmiä ja mehiläisen siitepölyä, superfoodjauheita, vichyä -> Blenderiin ja nauti! Joukkoon vielä muutama mulperinmarja ja minimaalinen loraus mct-öljyä/kookosöljyä. En paljon paremmasta tiedä.
- totuussw
Syö kunnon ruokaa sen treenin jälkeen. UNOHDA NE JAUHOT. AIVAN TURHA ALKAA HIFISTELEMÄÄN SUNNUNTAIURHELIJANA
- Think Yourself
Hauskan kuulosta keskustelua :DD
Ensinnäkin mistä lähtien laboratoriossa testattu ja valmistettu on ollut luonnollista?? Tietääkseni se on synteettistä. En väitä etteikö valmiit jauheet toimi, hera ja malto ovat aivan hyviä. Mutta tärkein asia on unohtunut kokonaan, oman kehon kuuntelu. Faktahan nyt vain on se, että olemme kaikki yksilöitä ja erilaiset ravinteet toimii erilailla erilaisissa kehoissa. Joten ennen kuin kuuntelee kaveria, mainoksia, tutkimuksia jne. PITÄÄ kuunnella omaa kehoa. Ja muutenkin, luonto toimii täydellisesti luonnon kanssa, eli kehosi. Täytyy vain muistaa syödä oikeana ajankohtana, max 30min treenin jälkeen hiilaria ja protskua, koska silloin imeytyminen on kehoon paras, koska suonet, hermot sun muut paikat on "auki".
Max 2h treenin jälkeen olisi hyvä syödä lämmin ateria, eli ne pitkäkestoset, koska maksa kykenee varastoimaan n.100g hiilareita ja lihakset 300-400g. Niin sanottu energiapankki, kun se on täynnä niin jaksaa seuraavana päivänäkin treenata. Eikä noi ajatkaan nyt nii justiinsa oo, syö sillo ku on nälkä, treenaa sillon ku on hyvä fiilis siihen niin tulokset on taattu. - mainonta aivopesee
Repesin nauruun... Tuolla ketjun alkupäässä joku suositteli Fastia ja väitti olevansa asiantuntija. Olikohan joku teinitoistolta?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän331412Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61301Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21214- 41212
Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,01196Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11193Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411188Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21164Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21150Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11136