moikka. paino on noussut salakavalasti kahdessa vuodessa 7 kiloa!!! järkyttävää. nyt ajattelin ruveta vastahyökkäykseen. olen alkanut käydä kuntosalilla/uimassa 2krt/vko, mutta suurin ongelma on nälkä. mulla on ihan jatkuvasti nälkä, syön kyllä ns. kunnon ruokaa: aamupalan, 2 lämmintä ateriaa jne. mutta aivan liian suuria annoksia ja niiden lisäksi popsin epäterveellisiä nameja päivittäin. onko mitään semmoista laihdutusvalmistetta jotka täyttäisivät vatsaa ettei nälkä tulis ihan heti? yritän juoda vettä ja syödä kuitupitoista, ruisleipää ym. mutta ei täytä! oon joskus kuullut jostain semmosesta hedelmäkuituvalmisteesta, jotka turpoisi mahassa n. 200kertaisiksi antaen kylläisyydentunteen 6 tunniksi. (tohtori tolonen?..) jos olo olisi kylläinen ja hyvä niin repsahduksia ei tulisi niin usein. onko kellään kokemuksia?
Näläntunne pois???
Ahmatti
231699
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Kokeilin itse joskus tohtori tolosen jotakin valmistetta, en nyt muista mitä. Oli aivan yhtä tyhjän kanssa. Vaikutusta olisi varmaan ollut, jos olisin uskonut kyseisen tuotteen tehoon, mutta alkuasetelma oli jo se, että ei tällaset kyllä toimi. Jos siis kokeilet jotain luontaistuotetyyppistä tuotetta, yritä uskoa sen tehoon. ;) Muuten suosittelen kaikkea täyttävää noihin aterioihisi; täysjyvätuotteita, perunaa, lihaa jne. Ja syö ennemmin vielä suurempia ruoka-annoksia, jos sen avulla pystyisit vähän välttämään nameja. Jos on pakko herkutella, lightsit popcornit on ilmeisesti aika turvallista naposteltavaa. Suola kyllä saattaa vaatia jälkiruoakseen sokeria. :(
Minä tiedän, mutta en voi mainostaa sitä täällä. Jos kiinnostaa lisätietoa saa minulta.
[email protected]
Jätä 2 viikon ajaksi KAIKKI hiilihydraatit pois
( voit syödä max 20 g / päivä ), muuten voit syödä niin paljon kuin haluat Lihaa, Kalaa, Kanaa, Munia, Kaalia, Tomaattia, Tuorekurkkua,keräsalaattia,Kukkakaalia. ja muista juoda vettä runsaasti, Vaikein asia on selvittää tuo hiilihydraattien määrä, tulet huomaamaan että KAIKISSA valmisruuissa on runsaasti hiilareita jotka lihottavat, ja ne juuri aiheuttavat sen jatkuvan näläntunteen josta puhuit.
Takaan että kilot karisevat kovaa kyytiä tuon 2 vk, koejakson aikana.
Tuon 2 viikon jälkeen voit ostaa vaikkapa Antti Heikkilän Hyvän Olon Keittokirjan, sieltä saat lisää ohjeita ja reseptejä.
Ensin sanot, että pitää jättää KAIKKI hiilarit pois, mutta heti perään kerrot, että niitä voikin syödä 20 g/päivä. Sitten vielä lisäät, että tomaattia saa syödä niin paljon kuin haluaa. Tosiasiassa tomaattia ei kuitenkaan tarvitse syödä kuin puolisen kiloa, niin saa jo tuon 20 g hiilareita. Eli oletkohan nyt itsekään perehtynyt tuohon ruokavalioosi riittävän hyvin? Elätkö todella niin vähillä hiilaireilla kuin uskottelet itsellesi?
No ei kai niitä tomaatteja kukaan kilokaupalla päivässä syö...
En minä niitä hiilareita niin tarkkaan ole laskenut,leipää/perunaa/sokeria/viljatuotteita/juureksia, en ole suuhuni pistänyt tämän kuurin aikana, eli tuo 20 g / päivä on varmaan aika lähellä minun tapauksessani, paino on pudonnut
(13kg / 3 viikkoa) ja olo parantunut rajusti, nälkä tulee paljon aiempaa harvemmin, ja makeanhimo on häipynyt kokonaan,
Minä ainakin voin helposti syödä tomaatteja kilon päivässä. Etenkin jos kaikki hedelmät olisivat kiellettyjen listalla, niin varmasti tulisi vihanneksia syötyä enemmän ja tuo 20 g/päivässä hiilareita ylittyisi roimasti syömällä mainitsemiasi vihanneksia "niin paljon kuin huvittaa".
Kyllä tässä pääravinto tulee Lihasta ja Kalasta, vihannekset ovat lisukkeita, joten jos esim syöt 300 g rasvaisen pihvin, niin ei ne tomaatit enää kovin putoa sen jälkeen, tai 400 g paistettua lohta ja kukkakaaligratiinia päälle, ja aamiaiseksi pekonia, Makkaraa ( Wilhelm) , paist, herkkusieniä, ja Munia. Sillä se paino lähtee !
Yhtä juttua en oikein ymmärrä tuossa Atkinsissa: miksi pitää syödä paljon tyydyttyneitä eläinrasvoja, joiden epäterveellisyydestä on paljon vakuuttavaa näyttöä? Miksei terveellisempiä kasvirasvoja, eikö niitä syömällä laihdu yhtä hyvin?
minä en usko tota atkinsin dieettiä yhtään.. ehkä siinä saattaa laihtua mutta pitemmän päälle tulee joidenkin ravintoaineiden puutosta ja mistä ne kuidut saa.. ei elimistö tykkää hirmu rasvaisesta, sen nyt tajuaa tyhmäki.. kyllä jokainen laihtuu jos alkaa yksipuolista ravintoo syömään mut ei sillä kauaa pärjää..mua ainakin kuvottais syödä kaikkee kermaruokia ja läskisiä pihvejä ym. voi niitä raukkoja jotka uskoo kaikkia tommosia turhanpäiväsiä terveyskirjoja joita on maailma täynnä
Laitatko mulle tähän pari reseptiä, mitä syöt? Kuullosti kiinnostavalta,todella. Tsemppii!Miten paljon juot päivässä vettä tai mitä yleensä voi juoda? Kiitti.
Napostele välipaloina kasviksia ja hedelmiä. Jos tykkäät esim. porkkanasta niin pilko jääkaappiin vesiastiaan valmiiksi porkkanoita ja näin voit helposti sieltä napsia. Tai pilko vaikka paprikasuikaleita ja kurkkua.
Taikka voit tehdä kevyen dipin ja dippailla porkkanoita, kurkkua, paprikaa, kukkakaalia...yms.
Parempi syödä pieniä annoksia pitkin päivää, ettei iske missään kohtaa hirmuista näläntunnetta.
Siis oikein perunoista muusiksi survottu. Sisältää semmoset vajaat 100 kcal/100 g ja kovin paljoa et pysty sitä syömään kun se on niin täyttävää, hyvä jos puoli kioa saat menemään ja maha on täynnä muuten PITKÄÄN sillä pärjää koko päivän jos ihan täyteen napansa vetää ja kalorimäärä on kuiteskin aika pieni.
no mutta puoli kiloe tekee 500 kcal!!! eli en nyt suosittelisi tätä vaihtoehtoa, perunassa kun on vielä niin surkeat ravintoarvot. pelkkää tärkkelystä.
yhdyn tohon liha-kasvis linjaan. maittavaa, värikästä ja ruoan jälkeen jää kevyt mutta täysi olo. joskus syön myös riisiä, esimerkiksi paistettuun kaaliin ja sipuliin sekoitettuna ja jauhelihan tai kanan kanssa.
tuo 500 kcal, takaan että jos syöt kaksinkertasen määrän eli kilon(noin 1000 kcal) niin etpä sinä päivänä muuta pysty syömäänkään. 1000 kcal päivässä on todella vähän sillä laihtuu takuuvarmasti ja koko päivän on maha täynnä ja vielä tosta sun lihasta, että siinäkö muka on sitten niitä vitamiineja ja hivenaineita, mitä muka??
No huh huijaa....muussia vaan ainakin sille joka on kenties mahastaan pyöreä, kärsii ailahtelevasta mielialasta, on koukussa karkkeihin ja naposteluun....glykeeminen indeksi on todellakin ajattelemisen arvoinen asia!voi olla että diabetes-sivuilta ei se paras tieto löydykään...
Lisää rasvaa ja proteiinia ruokavalioon. Ne pitävät paremmin kylläisenä kuin hiilihydraatit. Syö 5-6 krt. päivässä.
Vielä 60-luvulla varsinkin miehet söi sitä rasvasta ruokaa, kastoivat leipäpalansakkin sianlihan rasvaan ja joivat rasvasta maitoa ja joka toinen ukko sai sydänkohtauksen alle viisikymppisenä ja neljäkymppiset miehet kantoivat ihan yleisesti nitroja taskussaan kaiken varalta. Kun sitten pitkällisen valistuksen jälkeen saatiin sitä rasvan käyttöä vähentymään ja sydän ja verisuonitaudit jonkinlaiseen ojennukseen niin nyt jotkut tosissaan suosittelee rasvankäytön lisäämistä keinona laihtua..perkele kyllä tässä jotkut on höynähtäny pahan kerran!
Rasvojakin on erilaisia.
..että nämä 60-luvun köriläät söivät rasvan lisäksi erittäin hiilihydraattipitoista ravintoa, esimerkkinä mainitsemasi leipäpalat ja rasvaiset maidot.
Jos mennään ajassa taaksepäin, aina 1800-luvulle saakka, niin sydän- ja verisuonisairaudet olivat hyvin harvinaisia. Ne lisääntyivät samaan aikaan kun ruokavaliossa lisääntyivät käsitellyt hiilihydraatit. Ne yhdistettyinä runsaan rasvan käyttöön ovat syypää em. sairauksiin.
Ehkä se onkin mieliteko eikä nälkä, joka iskee aterian jälkeen ja saa popsimaan makeaa. Mieliteko menee ohi 10 minuutissa ja mitä useammin sen voittaa, sitä helpommaksi voittaminen käy. Äläkä osta kotiin namuja, niin mieliteon noudattaminen käy vaikeammaksi. Pieneneviin annoksiin tottuu pikku hiljaa kun maha kutistuu. Totutteluvaiheessa kasvikset täyttävät hyvin eivätkä sisällä paljoa energiaa.
Jospa kuulut niihin ihmisiin joiden verensokeri laskee helposti liian alas (hypoglykemia)? Matala verensokeri aiheuttaa näläntunnetta (joillakin myös kiukkuisuutta, hikoilua, vapinaa, yöllisiä painajaisia, yöheräilyä, päänsärkyä, yms.). Kokeile diabeetikoiden ruokavaliota (www.diabetes.fi) sillä sama ruokavalio sopii myös hypoglykemiasta kärsiville.
Tässäkin tapauksessa auttaa ns. käänteinen psykologia. Eli älä syö niin ei ole nälkäkään. Ai mitenkö se muka on mahdollista? Kerron oitis, mutta ensin lyhyt selostus kokemuksestani:
Aikaisemmin söin paaaljon aamupalaa. kahvia, hedelmiä, puuroa tai muroja ja leipää. Niin kuin kaikkialla on opetettuu, syö aamulla runsaasti ja monipuolisesti niin jaksat paremmin! Puppua. koulussa aamutunnit oli pelkkää tuskaa, sillä olo oli väsynyt, raskas, turvonnut. Ja siitä huolimatta julmetunkova näläntunne kipristi vatsassa jo ennen puoltapäivää. Lisää ruokaa. Näläntunne pakeni vähäksi aikaa. Mutta joko taas? kello on vasta kahden, kolmen kieppeillä kun nälkä taas yllättää. Ei voi olla totta. Vituttaa. Väsyttää. Haista koko maailma *****, mulla on ollu rankaa päivä ja nälättää.
Tässä oli kertomus joka koski itseäni melkein joka päivä vielä kuukausi sitten. Kunnes, ihan sattumalta sain käsiini kirjan, jossa kerrotaan miten oppia syömään hyvin, niin että olo on energinen ja kevyt. "Syö pelkkiä hedelmiä puoleenpäivään asti." -Täh? pelkällä hedelmälläkö sitä pitäis jaksaa kouluruokailuun saakka! Mutta kun näin kerran koitin, en enää takaisin runsaaseen aamupalaan vaihtaisi tottumuksiani. Syön yleensä kolme hedelmää, omenaa, appelsiinia tai banaania(banaania kork. yksi kpl.). Jaksan nykyään koulussa paljon paremmin, olen iloisempikin! Eli, aamulla hedelmiä sopivasti, niin ettei ole enää nälkä. Niin paljon kuin haluaa syödä, saa syödä niitä. Banaani kannattaa syödä silloin, kun on suurempi nälkä aamulla.
Näin on ollut ja joskus syön koulussa, joskus en, yleensä kuitenkin syön vähän salaattia. Olen hämmästynyt että vaikka on ehkä hieman nälkä, sitä ei tunne niin herkästi kuin aikaisemmin, eikä sellasta kiukkusta oloa enää koulun jälkeen tule. Kotiin tultua on nälkä ja syön silloin hyvin. Eli noin kello 16 aikaan lämmin ruoka ja illalla iltapala.
minä lihoin 30 kiloa 3 vuodessa kun alkoi lääkitys sairauteeni. kaikki sanovat eiieti se lääke lihota mutta kylläpäs se vaan lihottaa.