Hei, olen palaillut lomalta töihin ja ikäviksenipä huomasin loman tuoneen mukanaan kolmisen kiloa painoa lisää.. Lyhyehköllä ihmisellä tämän negatiivisen vaikutuksen huomaa heti, sillä housut ja paidat kiristävät ikävästi..
Onko kellään siis mitään nopeaa keinoa saada noita senttejä pois?
Onko 2 x 1h kävelylenkki viikossa liian vähän? Paljonko kaloreita saisin syödä jos perusenergiankulutukseni on noin 1500 kcal päivässä? Onko kilo läskiä noin 7000 kcal??
Kiitos jos joku viitsii vastata asiallisesti. :)
Onko kellään siis mitään nopeaa keinoa saada noita senttejä pois?
Onko 2 x 1h kävelylenkki viikossa liian vähän? Paljonko kaloreita saisin syödä jos perusenergiankulutukseni on noin 1500 kcal päivässä? Onko kilo läskiä noin 7000 kcal??
Kiitos jos joku viitsii vastata asiallisesti. :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kysymys vielä "säästöliekeistä", eli paljonko minun vähintään pitäisi sitten syödä, jotta en menisi niin kutsutuille säästöliekeille?
itelläni on kanssa tuon verran peruskulutus joten minä vähensin vain noin 200-300 päivässä ja kävelen semmoisen tunnin lenkin suht reipasta tahtia sillä olen olen ite saanu 5 kiloa 6 viikossa pois.
Itse olen käynyt nyt kuukauden ajan ainakin joka toinen päivä hölkkäämässä noi 1500 metrin lenkin. Lisäksi olen jättänyt herkut pois ja vähemtänyt hieman syömäni ruuan määrää ja poistanut liian rasvaiset tuotteet.
Nyt on kuukaudessa lähtenyt 5 kiloa pois. Nälkä ei ole kun syö terveellistä ruokaa 4 kertaa päivässä, ja ajatus juoksee kirkkaasti pienen liikunnan jälkeen.
5 kiloa kuukaudessa?? mä en ymmärrä miten joillain onnistuu ja mulla ei. Laihduin ennen tätä lenkkeilyn aloittamista 8 kg ja olen nyt 5 viikon ajan käynyt JOKA PÄIVÄ joko 2 h mittaisen kävelyn tai 1 h kevyttä hölkkää ja en laihdu silläkään. Kunto on kyllä noussut kohisten ja olen lähes riippuvainen iltalenkeistäni. En syö karkkia, enkä pullaa yms. Leipää menee välillä, ilmeisesti liikaa. Veikkaisin että syön 1500-1800 kcal per päivä. Kuinka paljon sinä arvioisit että syöt?
on 1200-1300 kcal päivässä. Ravitsemusterapeutti anto mulle sellasen esimerkki päivän aterioista-lappusen. Viisi ateriaa päivässä välipaloineen, hyvin auttaa. Valkeat jauhot ja sokeri pois. Näillä pääset ainakin alkuun :)