Terve vain!
Tarvitsisin hieman apuja nyt. Olen siis 18v normaali miehenalku, mutta vaikkakin painoindeksit ja tuttavat sanovat muuta, niin pitäisi hieman painoa pudottaa. Muuten osaan ja tiedän kuinka, mutta muuten kroppa on hyvässä kunnossa, paitsi sitten vatsan alue jossa on tuollainen häiritsevä makkara joka pitäisi saada pois :). Toinen alue on nämä mies-rinnat, tai mitkälie ovatkaan, häiritsevät todella paljon ja haluisin ne täysin pois.
Jotenka, haluaisin hieman ohjeita ja kokemuksia asiasta!
Kiitoksia =)
Tarvitsisin hieman apuja nyt. Olen siis 18v normaali miehenalku, mutta vaikkakin painoindeksit ja tuttavat sanovat muuta, niin pitäisi hieman painoa pudottaa. Muuten osaan ja tiedän kuinka, mutta muuten kroppa on hyvässä kunnossa, paitsi sitten vatsan alue jossa on tuollainen häiritsevä makkara joka pitäisi saada pois :). Toinen alue on nämä mies-rinnat, tai mitkälie ovatkaan, häiritsevät todella paljon ja haluisin ne täysin pois.
Jotenka, haluaisin hieman ohjeita ja kokemuksia asiasta!
Kiitoksia =)
Vastaukset 3
Vanhimmat
eikös ne siellä lähde?
Asun puskassa ja autoa ei oikein ole käytettävissä tällähetkellä, joten jättäisin mielelläki salin pois.
Morjens,
kyllä ne manboobsit ja vatsamakkarat lähtee kotikonstein.
Eli siis vatsalihastreenillä ja aerobisella liikunnalla (lenkkeily) saat vatsamakkarat pois. Ja vatsalihaksia treenatessa pitäs treenata myös selkälihaksia about samassa suhteessa. Keskivartalon lihaksiston kunnon ylläpito erittäin tärkeää koko elämän ajan, tarkoitten sitä että selkä kestää paljon paremmin kun hyvä lihaksisto tukena.
Tissit saat pois sitten rintalihastreeneillä ja sitä aerobista treeniä myös kehiin.
Jos jätät aerobisen treenin kokonaan pois niin rasva ei pala kunnolla, vaikka lihakset kehittyy rasvaa jää sinne myös ja vatsan ryhti ehkä paranee mutta ei välttämättä pienenny (litisty). Ja ne rinnat sitten myös ryhdistyy ja rintakehä kasvaa, roikkurinnat muuttuu kiinteämmiksi mutta näkyviksi.
Aerobisella liikunnalla taas saa rasvan palamaan ja se vatsamakkara sekä tissit on pelkkää rasvaa. Saa ne pois hikoilemalla säännöllisesti mutta paremmalta näyttää jos siinä samalla reenaat lihakset kuntoon.