Eli, en noudata Montignacin dieettiä täydellisesti, mutta osia siitä. Nyt kiinnostaisi tietää, jos syö ruoka-ainetta, ruokaa tai mitä tahansa jossa on vain hyviä hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, voiko niitä syödä niin paljon kuin haluaa, esim. lounaaksi ilman pelkoa kaloreista (vai pitäisikö sanoa niiden [kaloreiden] varastoitumisesta?)?
Entäs pähkinöitä? : ))
Toivottavasti joku ymmärsi mitä haen, kiitos! :D :))
Entäs pähkinöitä? : ))
Toivottavasti joku ymmärsi mitä haen, kiitos! :D :))
Vastaukset 15
Vanhimmat
Minä en noudata Montignacia, vaan Atkinsin ylläpitoa. Kysymykseesi on yksinkertainen vastakysymys: mitä pyrit saamaan aikaiseksi ruokavaliollasi?
Jos tahdot laihtua, voi olla viisasta rajoittaa hedelmien ja pähkinöiden määrää, ensimmäisten muutaman kilon aikana ehkä paljonkin. Kannattaa myös kiinnittää huomiota hedelmien makro- ja mikroravinnejakaumaan. Hyviä hedelmiä ovat esimerkiksi omena, greippi, päärynä, appelsiini, avokado, luumu ja meloni (kaikissa hiilihydraattia alle 10%). Marjat ovat lähes poikkeuksetta hyviä!
Pähkinöissä on jonkin verran hiilareita. Minä olen huomannut niiden pahimmaksi ongelmaksi, että niitä tulee äkkiä yhdeltä istumalta syötyä liikaa josta syystä paino voi jumittaa. Se on ok, kun ei laihduta mutta huono juttu jos tahtoo kilot alas. Käytän siis pähkinöitä jälkiruokana ja maltillisesti, esimerkiksi juuston kanssa.
Kiitos jo noista tiedoista ja vastauksesta : )
En ole ylipainoinen, mutta pyrin pysymäänkin normaalipainoisena ja hyvässä kunnossa - ja rasittaa sydäntä mahdollisimman vähän.
Kysyisin vielä lisää, että onko oikeastaan olemassa ns. hyviä ja huonoja _kaloreita_? Onko niillä eroa? Hyvin kauan uskoin, että ei, mutta luettuani Montignacin "Syön hyvin ja siksi laihdun"-teoksen aloin uskoa että on :D
Näin kun en varsinaisesti laihduta, onko esimerkiksi 100 grammaa pähkinöitä huono "lounas" tai jälkiruoka? Kaloreitahan siitä määrästä tosiaan tulee huimat vähän yli 500, mutta ovatko ne jotenki parempia kaloreita lihomista ajatellen, kuin esimerkiksi suklaasta saatavat?
Kiitos taas : ))
Hyvät kalorit saadaan ruoista, joissa on paljon mikroravinteita. Huonot kalorit tulevat ruoista, joissa ei ole mikroravinteita.
100gr pähkinöitä on tosiaan parempi kuin 100gr suklaata! Pelkäksi lounaaksi tuo ei tosin riitä. Minä syön yleensä 30-50gr pähkinöitä päivässä jälkiruokana.
niin paljon kuin haluaa sillä hedelmissä plevaa fruktoosia (hedelmäsokeria) on syytä nauttia vain kohtuullisia määriä, sillä uuden tutkimusnäytön mukaan fruktoosi voi lihottaa!
Fruktoosi saattaa olla jopa haitallisempaa kuin muut sokerit. Teksasin yliopiston tutkimuksen mukaan fruktoosi saattaa lisätä rasvan kertymistä vartaloon nopeammin kuin muut sokerit kuten glukoosi tai sakkaroosi. Tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition -lehdessä kesäkuussa.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/abstract/138/6/1039
Lyhyesti: en ole koskaan nähnyt tai kuullut ihmisestä, joka olisi lihonut pelkästään hedelmiä syömällä.
En ole myöskään koskaan nähnyt ylipainoista kasvisruokavaliota noudattavaa henkilöä.
Joten popsi hedelmiä vain sielusi kyllyydestä!
Liho pelkästään irkkareita syömällä.
Mutta kohtuus kannattaa muistaa kaikessa. Jopa hedelmissä, oliiviöljyssä, pähkinöissä ja vihanneksissa.
ja eihän ne yksin pelkästään mitkään hiilihydraatit lihota. Tuo on tuhoisa ajatusmalli. Miksi pitäisi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla syödä runsaasti hiilihydraateja sisältäviä hedelmiä sielunsa kyllyydestä. En ymmärrä jos muutenkin syö vaikka viljaa ja sitten lisää hedelmien sokerit niin kyllä tulee ongelmia.
ole muutenkaan tarkoitus ahmia mitään ruokia, vaan kuunnella omaa nälän tunnetta ja syödä sen mukaan.
Ähky on kielletty. :)
en ole kuullut sellaisesta mutta runsaasti hedelmiä syövistä olen sen verran tietoinen että syövät sitten hiilihydraatteja hedelmien ohella kun ne kuuluvat suosituksiin.
virallisterveellistä ruokavaliota mainostavat Painonvartijat suosittelevat pysyttelemään kohtuudessa, mitä hedelmiin tulee.
On hedelmät terveellisiä, mutta ei niitä korikaupalla tarvitse syödä.
Minä syön yleensä 1-3 hedelmä/marja-annosta päivän aikana. Enemmän, jos avokado lasketaan. Mutta avokado ei sisällä hiilihydraatteja käytännössä lainkaan.
Kummallista; eikös vhh pitänyt olla luonnollinen ja ravinteikas ruokavalio ja nyt yhtäkkiä ei saakaan syödä luonnollisia hedelmiä, kun niissä onkin luonnon omaa sokeria. Ajatella! Mihin enää voi luottaa???
VHH-oppaassa sanotaan, että ruokaa saa syödä rajattomasti?
Ei edes lihaa voi syödä niin, että maha paukkuu vaikka se hiilaritonta on.
Kummallista, että kun joku kysyy, voiko jotain syödä niin paljon kuin haluaa, vhh-laiset heti olettavat, että on kyse ylensyönnistä.
Missä oppaassa ylipäätään kehotetaan syömään yli kulutuksensa? Eikö vhh-lainen tunnista, milloin on vatsa täysi?
Eikö vhh-lainen ymmärrä, että halu syödä jotain niin paljon kuin haluaa, ei tarkoita ahmimista?
tietää millon vatsa on täynnä. Hiilarihemmo taas ahmii kun mikään ei riitä eikä tajua että vatsa on täysi kun ne hiilarit vain lisäävät ruokahalua. Senhän jo tiesitkin omasta elämästäsi.
tässä ketjussa on jäänyt muilta tämä asia ymmärtämättä. "Hedelmiä voi syödä sielun kyllyydestä", joo joo.
"Missä oppaassa ylipäätään kehotetaan syömään yli kulutuksensa?"
En tiedä. Ei ainakaan missään VHH-oppaassa.
"Eikö vhh-lainen tunnista, milloin on vatsa täysi?"
Nimenomaan tähän VHH-oppaat kehoittavat.
"Eikö vhh-lainen ymmärrä, että halu syödä jotain niin paljon kuin haluaa, ei tarkoita ahmimista?"
Tässä lauseessa ei ole järkeä. Ruoat ovat eriarvoisia.