Tietty muutkin päivän ateriat? Kertokaa vhh.laiset, et mitä te syötte päivän aikana ja monestikko? Ja juomat? Mä olen vhh.ta noudattanut pari viikkoa, ja kilo on lähtenyt. p....le. Hiilareita on tullut hedelmistä, pari banaania päivässä ja pari lasia tuoremehua. ei sokereita ei valkeita jauhoja.
Millainen on VHH.n
terveellinen aamiainen
17743
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
millainen on minun aamiaiseni kun olen VHH:lla ollut jo lähes neljä vuotta. Katso tästä
Joko on aamiainen syöty?
Kirjoittanut: kj.mattila 27.9.2008 klo 08.44
Poista oma viesti
täällä on pyydetty laatimaan ruokavalioehdotuksia ja tässä nyt yksi esimerkki VHH:n mukaisesta aamiaisesta jonka juuri söin.
Paistettua siankylkeä 100g, Rasvaa 29,5g, proteiinia 14,8g. Kahden kananmunan munakokkeli, rasvaa 18,5g, prot. 14,7g ja hh 0,4g. Kaalisilppua 200g johon lusikallinen smetanaa ja mausteita. Rasvaa 0,4g, prot. 2,4g, hh 8,2g. Kun munakokkeliin tuli loraus kermaa samoin kuin kahvikuppiinkin niin yhdessä smetanan kanssa täytyy lisätä rasvaa 100g eli 35g, Prot. 2g, ja hh 3,0g. Ruokajuomana oli kefiiri 2 dl, rasvaa 7,0g, prot. 6,0g ja hh 9,6g.
Tästä yhteenlaskemalla päästään lopputulokseen, kokonaisgrammamäärä oli 151 ja siitä rasvaa 90g 60%. Proteiinia 40g 26% ja hiilihydraatteja 21g 14%.
Siis varsin vähähiilihydraattinen aamiainen. Voin suositella kaikille VHH:n ystäville ja siitä kiinnostuneille.
tuu raskas ja huono olo jos syö paljon siankylkeä? jestas. parempaakin täytyy olla tarjolla, siis hyväähän se on mut tekee turvokkaan olon!
Etkö ole nähnyt ohjeenantajan kuvaa Aku Ankka-puvussa kipparia leikkien KG-lehdessä.
tää ei ole sarjakuvapalsta joten adios
Siis aamupalassasi oli vain 21 g hiilareita, ja ne palavat pois noin puolen tunnin aikana.
Ja sitten on rasvaa 90 g jonka palaminen kestää useita tunteja, ja osa on vielä vyötäröllä ennen kuin seuraava ateria syödään.
Jos joku nyt kertoisi että mitä h:tin järkeä on mässätä sellaista jossa on paljon kaloreita ja jotka säilyvät kehossa vaikka kuinka pitkään, ja palavat viimeisenä.
kuin viljatuotteet. Puurot ja leivät ne ennen turvotti. Nyt ei turvotusta ole lainkaan.
Elimistön ollessa ketoosissa, ts. hiilihydraattimäärä on tarpeeksi pieni, elimistö käyttää ensisijaisesti kehon omia rasvavarastoja energianlähteeksi. Syöty rasva ei varastoidu elimistöön ilman hiilihydraatteja.
rasvamakaroita nykyään vyötäröllä. Ennen niitä tuli syömällä hiilihydraatteja. Nyt ovat poissa ja taas voi syödä makkaraakin kun valitsee sellaisen missä ei ole jauhoja mukana. Haluatko linkin?
Hänen mukaansa elimistö menee sokerinpolttovaiheeseen kun syö hiilareita ja silloin rasvat eivät pala ollenkaan. Tarkoitus on syödä mahdollisimman vähän hiilihydraatteja jolloin sokerinpolttovaihe menee mahdollisimman nopeasti ohi ja elimistö alkaa käyttämään rasvoja energian tuotantooon.
"Sokerinpolttovaiheen jälkeen elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineenaan. Rasvanpoltto jatkuu seuraavaan ateriaan, joka laukaisee jälleen insuliinin erityksen. Ideana on siis syödä niin, että elimistö siirtyisi mahdollisimman nopeasti käyttämään rasvaa polttoaineena eikä kävisi sokerin voimalla. Välipalat sotkevat rytmin, koska elimistö ei ehdi kunnolla siirtyä sokerinpolttovaiheesta rasvanpolttovaiheeseen. Silloin, kun elimistö käy pääasiassa sokerilla, ihmisellä on koko ajan nälkä."
Lisätietoa: Antti Heikkilä
Näin se vaan on, älä viitsi selittää täällä jos et perusasioita tiedä. Hiilarit palavat heti pois, ja tuo mainittu pikku määrä palaa vajaassa tunnissa.
Voisit opetella perusasiat ensin ja sitten vasta kommentoida, ettet sitten leivttäisi vääristeltyä tietoa.
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000038263647
Opettele perusasiat ennen kuin alat levittämään väärää tietoa.
Totta, eli tuossa juuri saan tukea edelliseen viestiini :)
Elimistön käyttämä rasva on suurimmaksi osaksi
omia varastorasvoja, EI syötyjä rasvoja, jotka menevät ikäänkuin "läpi" imeytymättä elimistöön.
Otapa selvää ketoosista ennenkuin leikkaat-liimaat tänne asiayhteydestä irrotettuja "totuuksia" jotka kuitenkin loppujen lopuksi vievät pohjan pois omasta kirjoituksestasi.
Lääkäri Heikkilä olisi kyllä maininnut ketoosin jos se aiheuttaisi jotain muutoksia elimistön sokerinpolttoon tai että rasva ei tarttuisi lainkaan. Hiilihydraatit palavat ensin kuten Heikkilä sanoo, ja sitten palaa rasvaa niin mitäpä muutakaan voisi tapahtua jos hiilihydraatit ovat loppu. Jos näin ei tapahtuisi ihminen kuolisi energian puutteeseen.
Onpa kumma kun sekin tulee sinulle yllätyksenä että hiilihydraattien jälkeen pitää polttaa rasvoja. Ja puheena ollut 20 grammaa palaa vajaassa tunnissa, elikkä se ei jää ainakaan lihottamaan kuten rasva. Sehän se on sitä joka vyötäröllä on, vai väitätkö että joillakin se on hiilihydraattia joka on vyötäröllä?
Ja jos uutta rasvaa ei tarttuisi niin silloinhan ihmiseltä kuluisi rasvavarastoja 21 tuntia (kolme ruokaa/vrk a 20 g hiilareita=kolme tuntia) päivässä elikkä n. kahden kuukauden ketoosin kuluttua yli satakiloinen tyyppi olisi laihtunut tikkulaihaksi. Kun kerran syöty rasva menee läpi noin vain. Ja sitten sitä rasvaa saisi syödä kilokaupalla päivässä kun se kerran menee ikäänkuin läpi noin vain.
Jos nyt kuitenkin vaihtaisit sen satukirjasi johonkin tietoteokseen ja leikkaisit ja liimaisit vasta sen jälkeen niitä omia totuuksiasi.
Esimerkkinä tämä päivä:
Aamulla söin kananmunia parmesanraasteella, ja tomaattia, ja omenan
Lounaalla söin juustoisan lihasalaatin
Välipalaksi mutustelin manteleita
Iltaruokana söin sieniä ja parsakaalia ja paprikaa ja fenkolia ja sipuleita kermassa ja parmesanissa sekä kookoskanaa. Jälkiruoaksi söin juustoa. Illemmalla syön vielä hedelmän ja avokadoa.
tää kuulostaa hyvältä jo :):)
VHH:lla. Kun syö kunnon aamiaisen lounaan ja päivällisen mahdollisimman myöhään illalla niin muuta ei tarvita. Ei mitään väli- tai iltapaloja. VHH:lla pitää muistaa juoda vettä riittävästi ja itse haen maitoa luomutilalta ja siitä teen itse kefiiriä ja viiliä. Viisi litraa menee maitoa viikossa tällä tavoin ja maitohan on terveellistä kun sitä ei ole pilattu pastöroimalla ja homogenoimalla.
Aamupala, yksi ateria ja iltapala riittää aivan mainiosti. Kolme ateriaa päivässä... huh, painaisin varmaan 150 kiloa moisella tahdilla, melkeen kolme kertaa sen minkä nyt. Kauheaa mässäilyä, on pakko olla kauhea nälkä jos pitää syödä kolmea ateriaa päivässä. Ja vielä rasvaisia aterioita! Hyi!
banaanissa on järkyttävä määrä hiilareita samoin tuoremehuissa! Jos Atkinsia esim. suunnittelee ja aloitaa oikeaoppisella tavalla, saat banskut unohtaa aika pitkäksi aikaa.
Eli hedelmät alkuun pois, samoin mehut ja maitolitrat/ateria. vihreitä kasviksia tilalle, kananmunia ja esim. maustamatonta jugurttia ja lihaa. Myös sienet ja juustot käyvät alkuun. parin viikon kuluttua voit lisätä hiilarimäärää, mutta sittenkin suosittelen jättämään sokeriset hedelmät vähemmälle, esim. mandariini tai luumu on ok.
hiilareita on myös ruisleivässä, puurohoitaleissa, muroissa, makkaroissa, perunassa, pastassa etc. Eli lue tuoteselsoteet ja säädä päivittäinen hh-saanti sen ruokavalion mukaan jota aiot noudattaa. Atkins tiukin, siinä alussa alle 20 grammaa hh/päivä.
Hieman jo mieton, olitko tosissasi kysymyksesi kanssa...