tuun hulluks itteni kanssa..

..pelkästään et jouluun mennessä kiloja saa pudotettua, vaan täytyy muuttaa ruokavaliota.
Itselläni on ollut vähän samanlainen tilanne, kesän ja alkusyksyn aikana kiloja kertyi kuin huomaamatta. Illan kohokohdaksi muodostui se kun sai lysähtää sohvalle herkkujen kanssa tv:tä katselemaan.
Onneksi heräsin ajoissa, ja aloitin uuden ruokavalion, jossa kiinnitän huomiota hiilihydraatteihin (täysin uusi juttu minulle), mielenkiinnolla seurailen tilannetta..
Liikunta tietenkin edesauttaa laihtumista, kävelystä on hyvä aloittaa. Kun kunto nousee, alkaa kaipaamaan tehokkaampaa liikuntaa. Eikä herkkujakaan tee niin mieli kun liikkuu.

Mulla on sama homma, oon normaalipainoinen. Syön tosi paljon normaalisti. Varsinki ku ei oo muuta tekemistä niin se ruoka sit tuo "lohdutusen", varsinki ku se on niin pirun hyvää :)

Eilen alotin laihdutuksen. Ostin apteekista Nutrifasteja. Oikeesti nyt ku ei oo syöny niin kauheesti ku tavallisesti, olo tuntuu tosi kevyeltä ja on parempi olo. Tapani on ollu tunkee maha ihan täytee mut nyt ku syö salaattia ja nutrifasteja juon kivennäisvettä, ei oo nälkäkää ollu kertaakaan. Tietysti pitää opetella syömään kuurin jälkeenki terveellisesti, mut musta tuntuu ettei paljon tee mielikään ahmia tai syödä rasvasta ruokaa ku on syöny kevyesti vähän aikaa.

Mutta tsemiä vaan laihdutukselle :)

ensinnäkin, älä ajattele että on pakko laihtua. ei oo kivaa. sitten kun retkahtaa syömään niin ei lopeta kun ajattelee että taas mä epäonnistuin. pitää vaan lopettaa se heti kun tajuaa tilanteen.

mulla loksahti vaan jotku osat paikoilleen, niin laihduttaminen onnistui. sun pitää oppia kuuntelemaan ja tunnustelemaan masuas ja olotilaa-oletko tarpeeksi kylläinen, söitkö hiukan liikaa-mulla ainakin nykyään tulee ällötys jos syön yhtään niin että vatsani alkaa hiemankaan tuntua täydeltä. ei tee mieli enää ruokaa ei niin murun murua.

kaikki herkut olen karsinut pois. tärkeetä on ettei hotki ruokaa. tai ainakin kun on lautasellisen syöny niin odottaa jonkin aikaa ennen kuin ottaa lisää, jos ottaa. porkkanaa ja paprikaa, kaalia yms. voi popsia sipsin, karkin, jäätelön sijasta. aluksi jos ei ole tottunut syömaan porkkanoita, ne tuntuu mauttomilta, samoin kun rasvaton maito ja jogurtti, mutta nykyään ne on mullekkin tosi hyvää mutusteltavaa. rasvainen ja sokeripitoinen ällöttää.

liikunta on tottakai hyvä aina edes jossain määrin. liian rankka liikunta sen sijaan oikeen yllyttää syömään. tulee ajatus että nyt huhkin ja hikoilin niin paljon että voin syödä loppuillan mitä vain! ja toisaalta energiavajekkin saattaa olla niin suuri että kroppa huutaa ruokaa. mutta kohtuudella, omalle kunnolle sopivassa määrin liikuntaa, niin että hieman hikoilee ja hengästyy, niin että ei tarvitse heti liikunnan jälkeen juosta jääkaapille. ennen liikuntaakaan ei saa olla nälkä. muuten se lenkki tai mikä-nyt-onkaan vierähtää toivoessa että voi kun nyt loppuis nopeesti lenkki ja pääsis kotiin syömään.

eli tässä mun neuvot.

Oon aika vakuuttunut tänä päivänä että olen ennen ylensyönnyt vähäravinteikasta ruokaa ja siksi pystynyt/täytynyt mätätä karkkii ja limuja aivan mielinmäärin. Ilman sitä mä en olisi jaksanut paahtaa päivää joten tarttin sokeria ja kofeiinia joka päivä. Tämän seurauksena olen ollut ylipainoinen ja väsynyt, mutta tietämätön kuinka päästä kierteestä jonka luulin olevan ihan normaalia.

Nyt sitten ylipainoni takia aloitin ravitsemusohjelman jossa syödään vitamiini, kivennäsiaine, kuitu etc puristeita. Lisäksi korvaan kaksi päivän ateriaani soijaproteiinista tehdyllä pirtelöllä. Joka päivä syön lisäksi yhden tavallisen aterian. Tämän seurauksena ensinnäkin olen laihtunut yli 20kg. Sitten mun karkkihimoni ja kokiksen kittamiseni on loppunut. Mua ei kukaan kiellä näitä mut mun ei tee mieli niinkuin ennen.

Pari kertaa olen leffaan mennessä päättänyt vähän herkutella ja ostanut karkkii. Sillä seurauksella että mulle on suorastaan tullut äklöttävä, lähes humalainen olo. Ja hei, aikaisemmin ei olis tehnyt lainkaan tiukkaa. Aikaisemmin vaan kuuntelin ihmetellen muita kuinka he nipotti et tulee huono-olo jos syö liikaa sokeria.

Kokemuksestani tietty suosittelen tätä mitä itse syön joten jos oot tosissasi kiinnostunut niin mailaa vaikka mulle: [email protected].