Eli tavoitteena olisi saada notkeahko kroppa(spagaatti etuperin ja sivuttain), sekä siinä samalla lihaskuntoa lisää kotona treenaamalla.
Vähän taustaa. Olen 18v nuorimies 180cm ja 71kg. Kunto on ihan kohtalainen (coopperissa noin kuukaus sitte 2650). Sitä on sivuttain spagaattia koitettu saada niin pääsen 55cm päähän maasta. Onko edes spagaatti mahdollista.
Miten alkaisi kehittämää lihaskuntoa ja notkeutta?
Minkälaisilla liikkeillä/sarjoilla?
Löytyisikö joltakin jonkinsortin ohjelmaa, jota voisi noudattaa. Tai voisiko joku tehdä semmoisen? Ilman ohjelmaa tuskin siitä tulee mitään.
Kiitokset etukäteen kaikille vaivaa näkeville.
Notkeutta + Lihaskuntoa kotikonstein
Orzalirei
2
1117
Vastaukset
- Dremx
Hieno, että olet kokenut "urheilu herätyksen" nyt vaan tekemään. Miehillä on yleensä ongelmia spagaatin kanssa, koska jalkojen ja erityisesti nivusten lihakset ovat kireät. Koska haluat voimaa ja venyvyyttä yhtäaikaa olisi jokin tanssin/aerobicin kaltainen laji treenin ohelle hyvä.
Viestistä ei oikein selvinnyt onko sinulla paljonkin liikunta taustaa. Tämän takia neovoisin menemään paikalliselle urheilusalille. Siellä alan ammattilainen tekee juuri sinulle sopivan ohjelman ja tarkistaa/opettaa oikean tekniikan. Suosittelen käyntiä siksi, että innostunut alkaja usein tekee liikkeet vääriin eikä niistä silloin ole vastaavaa hyötyä.
Spagaatin venytykset saat varmasti myös kuntosalilta. Niitä on näin postiste vähän vaikea selittää. Sitten kun olet saanut salilta ohjeistuksen pystyt varmasti suorittamaan sarjat itse kotona. Muista, että maltti on valttia. Spagaatti ei tule lähtemään ihan heti. - valmentaja93
Joo kannattaa alottaa jollakin voimaharjoittelulla ja venytellä aina vasta voiman jälkeen, jolloin lihakset ovat lämpöiset ja venytävät! Jos venyttelet ennen voimaa ei ole mitään hyötyä sillä lihas ei ehdi venyä kun heti alat kasvattamaan lihaksia! Itse olen voimistellut 14 vuotta ja valmentanut kohta 9 vuotta! voin tehdä sinulle tänne voimaohjelman jos haluat?:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riitta-Liisa ja Toni Roponen: Ero! Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa.
Riitta-Liisa ja Toni Roponen eroavat. Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa. – Talvi on ollut elämäni synk532057Sinä vain tulit elämääni
Ja joku tarkoitus sillä on ollut. Näyttämään mitä olen ja kuinka arvokas voisin olla. Se muutti ja käänsi elämäni suunna901415Millaisia ajatuksia on kaivatusta ja tilanteestanne tänään?
Kerro omista mietteistäsi tai lähetä terveisiä. Ehkä hän lukee ja lähettää sinulle takaisin omia mietteitään.621255Tiesitkö mies
Kuinka paljon mulla oli tunteita sua kohtaan? Jos et tiennyt,olisiko tietäminen vaikuttanut tapahtumiin? Ihmettelen kyll651175- 1141091
- 67916
Mies, mitä minun pitäisi tehdä
Niin, mitä naisen siis pitäisi tehdä, että lähestyisit ja tekisit aloitteen? Mikä on riittävä kiinnostuksen osoitus juur72899Jos siis saamme
Sen keskusteluyhteyden niin olisitko jo sinäkin rehellinen ❤️🙏 ne jää meidän välisiksi kaikki. Tarvitsemme toisiamme, j65864Summit-tippuja Nicola sai Carolalta yllättävän viestin - Some älähtää rajusti: "Älä viitsi..."
The Summit Suomi -kisa käy kuumana kylmässä Norjan vuoristossa. Nicola tiputettiin kisasta juuri ennen finaalia. Likaise8811Toivottavasti et mussukka elättele toiveita meikäläisen suhteen
Tiedän mitä olet touhunnut joten aivan turha haaveilla mistään enää 👍72779