Näistä kevytlevitteistä yms. kevyttuotteista on tehty syntipukkeja. Olenko väärässä, kun väitän, että kyseisten tuotteiden ongelma on se, että ne luovst illuusion, että niitä voisi syödä enemmän kuin vastaavia ei-kevyttuotteita ja sitä kautta kevyttuotteilla lisätään kalorimäärää yli oman kulutuksen. Tässäkö on se lihottava vaikutus eikä niiden koostumuksella itsessään?
Voisimmeko rinnasteisesti kysyä, onko keuhkosyövän saamiseen eroa sillä, että polttaa askin norttia päivässä vai kaksi askia kevytsavukkeita.
Voisimmeko rinnasteisesti kysyä, onko keuhkosyövän saamiseen eroa sillä, että polttaa askin norttia päivässä vai kaksi askia kevytsavukkeita.
Vastaukset 37
Vanhimmat
että kevyttuotteet luovat illuusion että niitä voi syödä enemmän varsinkin kun sallitaan niiden yhteydessä mainonta terveysvaikutteista ja laiduttamisesta. Kuka nyt tietämätön ei söisi ruokaa joka parantaa terveyttä ja vielä laihduttaakin. Samoin sokerisia hedelmiäkin kehotetaan syömään runsaasti kevyenä vaihtoehtona.
Ainoastaan eläinrasva on se josta suoranaisesti varoitetaan että se tukkii suonet, nostaa kolesterolia ja lihottaa.
Mutta eikö tuon äärimmäisen VHH-kannankin mukaan yhtäläisesti luoda illusio, että näitä kovia rasvoja voisi syödä niiden erinomaisiksi väitettyjen terveysvaikutusten takia niin paljon, että niiden käyttö lisää saadun energian määrän yli oman kulutuksen. Eikö lopultakin ole kyse siitä, että saadun energian määrän ylittäessä oman kulutuksen tapahtuu lihomista.
VHH on ruokavalio joka täytyy kokea itse ja silloin huomaa ettei pystykään syömään niin paljon kuin ennen ja varsinkaan ei pysty syömään yli oman kulutuksen. Yli oman kulutuksen syöminen onnistuu vain ja ainoastaan runsashiilihydraattisella ruokavaliolla. Sen ruokavalion noudattajien joukosta löytyvät kaikki ahmijat ja sokeririippuvaiset sillä hiilihydraatit muuttuessaan sokeriksi kiihdyttävät vain ruokahalua.
VHH.lla ateriat pienenevät automaattisesti ja elimistö kyllä hyvin nopeasti "antaa ymmärtää" milloin on syöty riittävästi. Tämä on se asia mitä VHH:n vastustajat eivät ymmärrä kun eivät ole sitä itse kokeneet.
VHH:lla kovia rasvoja käytetään kohtuudella eikä niitä tarpeettomasti lisätä mihinkään vaikka ovatkin terveellisiä, mutta ei myöskään karteta niiden olemassaoloa. Jos löytää jostain hyviä porsaankyljyksiä joissa on paksu silavakerros niin ei niitä tarvitse hyljeksiä ja poistaa sitä rasvaa.
Et näköjään tunne vhh:ta. Usein vhh:lla ongelmana on liian vähäinen, ei runsas rasvojen saanti.
Kun vhh:lla pidetään hiilihydraattien saanti riittävän alhaalla, verensokeri ei nouse, jolloin haima ei valmista insuliinia. Insuliini on hormooni jota tarvitaan jotta ylimääräinen energia voitaisiin varastoida elimistöön. Jos insuliinia ei elimistössä ole, ei tapahdu myöskään rasvan varastoitumista eli lihomista.
Mitäs siihen sanot?
"Yli oman kulutuksen syöminen onnistuu vain ja ainoastaan runsashiilihydraattisella ruokavaliolla"
=> Tämä ei pidä paikkaansa. Yli oman kulutuksen pystyy mainiosti syömään myös VHH-ruokavaliolla johtuen juuri siitä, että rasva sisältää niin paljon energiaa.
" ja sokeririippuvaiset sillä hiilihydraatit muuttuessaan sokeriksi kiihdyttävät vain ruokahalua. "
=> Tämäkään ei pidä paikkaansa. Itse syön runsaasti hyviä hiilihydraatteja, eivätkä ne missään nimessä ole kiihdyttäneet minun ruokahalua vaikka näin olen syönyt jo yli 30 vuotta. Ikinä ei ole tarvinnut ryhtyä laihdutuskuurille.
Insuliinin tehtävä on kuljettaa veren sokeria soluihin, joissa siitä valmistuu energiaa, mutta liiallinen sokerien käyttö tekee insuliinin työn ajan mittaan mahdottomaksi. Se joutuu muuttamaan ylimääräistä sokeria rasvaksi ja varastoi sen rasvasoluihin. Täten painon nousu on väistämätön tosiasia.
Lähde:http://www.valioravinto.fi/Main.aspx?id=1955
Eli huoli pois, palataan jälleen siihen perusasiaan: lihomista ei tapahdu, ellei ihminen ylensyö. Jos et syö enempää kuin mitä kulutat, et liho.
Valitettavasti ihmispolo pystyy ylensyömään niin hiilihydraatteja kuin rasvaakin. Tähän kun vielä lisää sen, että tuo liikuntapuoli tuppaa jäämään vähäiseksi, on soppa valmis.
On suurta itsepetosta väittää, että lihominen johtuu jostakin tietystä ruoka-aineesta, tai hiilihydraateista, tai rasvasta. Ei se näistä johdu, vaan ylensyönnistä suhteessa kulutukseen.
syömään VHH:lla yli kulutuksesi kun ei ole nälkä. Rasva sisältää juuri sen verran energiaa mitä tarvitaan. Kukaan ei ahmi energiaa rasvasta kun sitä on riittävästi perusravinnossa, mutta teillä hiilarihemmoilla on aina pelko perseessä että syötte liikaa kun teidän aineenvaihduntanne on sekaisin sokereista.
Jos syöt hyviä hiilihydraatteja jotka tulevat kasviksista niin eihän sulla ole mitään hätää eivätkä ne vähäiset hiilihydraatit mitään nälkää kiihdytä ja missäs niitä hyviä hiilihydraatteja on muualla kuin kasviksissa ja maitotuotteissa.
... se, että kuvittelet ihmisten syövän vain kun heillä on nälkä.
Voitko pahemmin enää väärässä olla?
Ihmisellä on nälkä silloin, kun hän oikeasti tarvitsee lisää energiaa kehoonsa. Silloin pitääkin syödä.
Vaan ei ylensyödä. Lihomisen aiheuttaa ylimääräinen, turha syöminen, jota nykyihminen tekee päivittäin.
Katsellaan leffaa ja sydään pussukka rasvaisia perunalastuja (jopa yli 35 % rasvaa). Tai suklaalevy ja pullo limua. Ei ihminen näitä syö siksi, että hänellä on nälkä, vaan siksi, että hän haluaa mielihyvää.
Pointti on se, että nämä kaikki ovat ns. turhaa syömistä, mitä keho ei oikeasti tarvitse.
Minä en KOSKAAN syö liikaa. Päivä ilman puuroa tai täysjyväleipää olisi kauhistus. Runsaasti hedelmiä, kasviksia, juureksia.
Eikä yhtä ainoaa grammaa ylipainoa. Voitko sinä sanoa samaa?
tai oikeastaan tietämyksesi on se, että kuvittelet ihmisten syövän vain kun heillä on nälkä.
Voitko pahemmin enää väärässä olla?
Ihmisellä on nälkä silloin, kun hän oikeasti tarvitsee lisää energiaa kehoonsa. Silloin pitääkin syödä. Runsashiilihydraattisella ruokavaliolla näin tapahtuu jan se on sinunkin ongelmasi. Syöt silloin kun elimistösi vaatii lisää ruokaa ja se vaatii koska olet syönyt liikaa hiilihydraatteja.
VHH:lla ei ylensyödä. Lihomisen aiheuttaa ylimääräinen, turha syöminen, jota nykyihminen tekee päivittäin johtuen hiilihydraateista.
Mene vaikka kauppaan ja katso hyllyjä. Metreissä mitattuna näitä pullahyllyjä on pilvin pimein mutta missä ovat ne KTL:n suosittelemat täysjyvähyllyt. Ei niitä ole. Miksi ei kukaan myy sitä mikä saattaisi olla terveellistä?
Katsellaan leffaa ja sydään pussukka rasvaisia perunalastuja (jopa yli 35 % rasvaa). Tai suklaalevy ja pullo limua. Ei ihminen näitä syö siksi, että hänellä on nälkä, vaan siksi, että hän haluaa mielihyvää ja tämä mielihyvä on aikaansaatu syömällä runsaasti hiilihydraatteja.
Pointti on se, että nämä kaikki ovat ns. turhaa syömistä, mitä keho ei oikeasti tarvitse.
Minä en KOSKAAN syö liikaa. Päivä ilman kanamunia tai tuoreita vihanneksia olisi kauhistus. Kuka aloittaa päivänsä hiilihydraateilla. Silloin juuri lihoo jos ei ymmärrä. Runsaasti tervellistä eläinrasvaa, kasviksia, juureksia, luomumaitoa rasvoineen suoraan maitotilalta jne.
Jos tekee kuten jo Atkins neuvoi niin ei voi syödä yli kulutuksensa. Tuo väite on vain kateellisten panettelua.
Minä söin ensimmäiset n.30 vuotta myös runsaasti hiilihydraatteja, mutta seuraavat 10 vuotta lisäsivät painoa huomattavasti vaikka ruokavaliotani en muuttanut. Runsaiden hiilihydraattien syöminen vaikuttaa selvästi näläntunteeseen vaikka energiavajeesta ei olisikaan kyse.
En ole koskaan pystynyt syömään 300g sipsejä illassa vaikka olenkin kova syömään. Mutta kokemukseni mukaan tuo virallisteellinen makrojakauma ei olekaan sopiva, vaan rasvan määrää pitää kasvattaa hiilarien kustannuksella. Silloin ei tule nälkä jos ei oikeasti tarvitse lisää energiaa. Virallisterveellisillä ohjeilla syödessäni ei välillä riittänyt edes 5 ruokailua päivässä, mutta nyt runsasrasvaisella nälkä pysyy niin hyvin poissa että aina ei tarvitse syödä edes 3:a kertaa.
Minäkin syön välillä leipää ja puuroa. Ja siitä todellakin seuraa kauhistus. Onneksi moisia tuotteita ei ole enää pakko syödä kuin hyvin harvoin.
Nyt olen kovin ihmeissäni kun palstan vakiohäi... vakiokirjoittaja ei ole ollut korjaamassa sinun kirjoituksiasi. Hiilihydraateilla ei hänen mukaansa ole mitään tekemistä insuliiniresistennssin tai D2:n kanssa. Hän lienee nyt matkoilla, mutta eiköhän hän piakkoin tule korjaamaan sinun vääriä väitteitäsi.
"Mutta kokemukseni mukaan tuo virallisteellinen makrojakauma ei olekaan sopiva, vaan rasvan määrää pitää kasvattaa hiilarien kustannuksella. Silloin ei tule nälkä jos ei oikeasti tarvitse lisää energiaa"
= tässä on nyt juuri se virhe, että rasvan määrää lisätään. Rasvahan sisältää erittäin paljon energiaa, ja sitä tulee helposti syötyä liikaa jolloin lihoo.
Sillä, että syö viisi ateriaa päivässä ei ole mitään merkitystä, eikä sillä ole mitään tekemistä lihomisen kanssa. Tärkeintä on se PALJONKO syö ja MITÄ syö. Olen tuntenut ihmisiä, jotka jättävät aamiaisen väliin kokonaan ja syövät salaattilounaan kevyesti. Illalla sitten tempaistaan rasvaista ja sokerista ruokaa kupu täyteen ja lihotaan. KAHDELLA aterialla päivässä.
Minulle itselle riittää kolme ateriaa päivässä, jokaisella niistä kuitupitoisia täysjyvätuotteita, joilla nälkä pysyy pitkään poissa. Runsaasti kasviksia ja hedelmiä.
Ja liikuntaa päivittäin. Yhtä ainoaa grammaa ei ole ylipainoa, eikä ole ikinä ollutkaan. Ikää on 46 vuotta.
että kun syödään lisää rasvaa niin ei sitten vähennetä niitä hiilihydraatteja lainkaan. Rasvaa ei voi syödä liikaa. Ainoastaan siinä tapauksessa että syödään rasvaa yhdessä hiilihydraattien kanssa sitä voi syödä liikaa.
Taas kerran pitää toistaa se totuus että kun syö vähähiilihydraattisesti niin ei voi syödä liikaa rasvaa eikä mitään muutakaan lihottavaa.
"Rasvaa ei voi syödä liikaa."
=> Kyllä voi, valitettavasti.
Olen nähnyt lukuisia rasvan lihottamia ihmisiä.
olla väärässä kun kuvittelet ihmisten syövän vain silloin kun on nälkä. Näinhän pitäisi olla mutta kun hiilihydraattien syöminen aiheuttaa ihmisissä ylimääräistä syömistä ja samalla ahmintaa niin sitä ihmiset tekevät päivittäin. VHH:lla syödään vain sen verran mitä tarvitaan. Ruotsissa on tämä jo ymmärretty ja siellä lääkäri Annika Dahlqvist hoitaa diabeetikkoja VHH:n avulla. Koska tämä tapahtuu suomessa, en vielä tiedä mutta sitä odotellessa pitää kuunnella hyvää musiikkia mitä on tehty Ruotsissa http://www.youtube.com/watch?v=V-MgAKBM3d0
ihmistä mutta sitäkin enemmän hiilihydraattien. Kannattaisi katsoa ympärilleen niin huomaisit sinäkin.
Jos hiilareita vähennetään niin silloin rasvan osuutta pitää lisätä. Missä se virhe on?
Ateria ilman viljaa ja muita runsaita hiilarilähteitä joka sisältää riittävästi proteiinia ja rasvaa pitää nälkää parhaiten. Tämän olen itsekkin todennut kun en tutkimuksia ensin uskonut.
VHH:lla ei ole tarkoitus syödä mitään ruokia mittaamattoman paljon. Vaikka esimerkiksi lihan suhteen ei esitetä grammamääräisiä rajoituksia, johan sen järkikin sanoo ettei ihminen voi kiskoa kokonaista possua päivässä ja laihtua. :)
VHH:lla ei muuten väitetä, että eläinrasvat olisivat terveellisiä vaan tuodaan esiin se tosiasia, että eläinrasvojen ja tiettyjen terveysongelmien kytkeminen on tutkimuksissa ollut metodisten ongelmien takia virhepäätelmä. Ebrahim ja Smith ovat julkaisseet tästä mielenkiintoisen artikkelin International Journal of Epidemiologyssa.
esimerkki siitä, että olet VHH:lla ja ylipainoinen. Vai mitä muuta ne 10kg vyötärölläsi ovat kuin todiste siitä. Hei, se on sitä läskiä!
"On suurta itsepetosta väittää, että lihominen johtuu jostakin tietystä ruoka-aineesta, tai hiilihydraateista..."
Olen eri mieltä.
Hiilihydraatit nostavat verensokereita. Siitä seuraa, että haima alkaa erittämään insuliinia. Insuliini varastoi ylimääräistä energiaa rasvasoluihin. Tästä olen kanssasi täsmälleen samaa mieltä.
Mutta mitä tapahtuu kun pääosa energiasta saadaankin rasvasta joka ei nosta verensokereita? Ja syödyt hiilihydraatit ovat määrältään ja laadultaan sellaisia, etteivät verensokeriarvot kohoa sille tasolle jolla insuliinin eritys alkaa. Tällöinhän insuliinia ei erity, eikä "ylimääräisen" energian varastoiminen rasvasoluihin onnistu.
Sitävastoin silloin kun syödään suositusten mukaisia määriä hiilihydraatteja yhdessä rasvan kanssa, lihominen on melko varmaa, ainakin todennäköistä.
Joten kyllä sillä on väliä, laittaako suuhunsa rasvaa vai hiilihydraatteja.
Mutta mä oon nähny proteiinienkin turvottamia ihmisiä!
On tää maailma kumma paikka, on se.
Jatkuva kevyttuotteiden kehuminen on jo aiheuttanut sellaisen vääristymän, että yleisesti vain rasvaa pidetään lihottavana makroravinteena.
Hiilihydraattien (ml. tärkkelys) lihottavasta vaikutuksesta "virallinen" taho vaikenee. Miksi?
> "Hiilihydraattien (ml. tärkkelys) lihottavasta vaikutuksesta "virallinen" taho vaikenee. Miksi?"
Koska he pitäytyvät tiukasti kiinni siinä, että hiilihydraateista pitää ottaa suurin osa päivittäisestä energiasta. Valistuksen selkeys kärsii, jos myönnetään hiilihydraattien heikko kylläisyysvaikutus.
Ainoaksi mahdollisuudeksi on jäänyt se, että yritetään tehdä eroja eri hiilihydraattien välille. Valitettavasti esim. täysjyväleipä nostaa verensokeria yhtä nopeasti kuin kuoritusta viljasta tehtykin.
Niinpä ihmiset ovat pakotettuja syömään parin tunnin välein ateria-välipala-ateria-muodossa ja kärsimään erilaisista turhista oireista.
Ja sen nimi on itsekuri. Kansalaiset on siis huonoja koska heiltä puuttuu itsekuria ja antavat nälälle vallan. Vika ei siis ole ruuassa vaan itsekurissa.
Oikeassa elämässä vaihtoehtojakin on olemassa, mutta tätä ei tietenkään voi myöntää kun on rummuttanut vuosikymmeniä hiilihydraattien puolesta. :(
Vaihtoehtoja on runsaasti eikä VHH ole ainoa vaikka tällä palstalla niin annetaan ymmärtääkin. Mutta jos on vuosia antanut aivopestä itseään hiilihydraattien vaarallisuudesta ja samalla laiminlyönyt kaiken muun terveystoiminnan (esim. liikunnan) niin ei kai lopputulos voi olla muuta kuin VHH-uskovaisuus. Onhan sekin tietysti parempi kuin ei mitään dieettiä mutta vaihtoehtoja löytyy silti runsain mitoin, ihan virallisista suosituksista lähtien. Ne kattavat koko terveysrintaman eivätkä käsittele sitä yksipuolisesti kuten VHH joka kattaa pelkästään ruokapuolen ja senkin asenteellisesti. :(
VHH on yksi vaihtoehto vaikka niin ette haluaisikaan. Varsinkin he jotka ovat todenneet VHH ruokavalion vastaukseksi epänormaalille ruokahalulle on teille ylivoimainen este. Herätkää ja kasvakaa aikuisiksi ja ottakaa kuomioon että on myös muita vaihtoehtoja kuin ns virallinen totuus.
VHH on varmaan omiaan. Voi maata sohvalla ja mässyttää rasvaa, onhan se kivaa kun ei tarvi pureskella niin hurjasti, hooh miten siinä rasittuisikaan.
VHH:n on todettu sopivan oikein hyvin liikuntakyvyttömille, siis neliraajahalvaantuneille ja vastaaville. Ihan tutkitusti.
Sieltä kuuluu selvä katkeruus äänestä :D Muista syödä paljon tikkumaista ruiskuitua; se pitää terveenä tai ainakin äreänä raapiessaan suoliston verille.
Me toiset vaan herkuttellemme hyvällä ruoalla ja nautimme normaalipainoisina upeasta olosta. On se niin väärin ;)
ruokavalio sopii todella hyvin niille jotka eivät saa persettään irti sohvasta ja kun ei jaksa liikkua läskiensä kanssa niin parempi pysyä paikallaan. VHH:lla painoansa pudottaneet kyllä löytävät liikunnan ilot kun ensin on kilot karisseet ruokavaliolla. RHH:laiset taas yrittävät lisätä liikuntaa ja kun se on tehty niin taas tuli lisää nälkää ja on pakko syödä. Tämä kierre on tuttu teille runsashiilarisille laihduttajille. Ette ikinä pysty lisäämään liikuntaa niin paljon että saisitte syömänne hiilarit kulutettua.
Hiilihydraatit eivät lihota. Kuten Antti Heikkilä sanoo että ensin palavat hiilihydraatit ja sitten vasta alkaa rasvan palaminen.
Jos on yleensä joku roti hiilihydraattien syömisessä niin että niitä ei syö enempää kuin kuluttaa niin ne palavat helposti pois päivän aikana. Mutta rasva senkun jää vyötärölle hyllymään.
Vaikka tietysti jos syö hiilareita yli oman kulutuksensa niin silloin ne tietysti varastoitutvat rasvana. Mutta sitten olemme jälleen tilanteessa jossa VHH:n vertailupohjaksi otetaan mahdollisimman epäterveellinen dieetti. Mutta näinhän on pakko tehdä, lihotussikadieetit ovat ainoita dieettejä joiden rinnalla VHH näyttää kelvolliselta.
eli saako niitä syödä täysin vapaasti?
Jos niitä syö vähemmän kuin kuluttaa. Silloin ei jää ainuttakaan hiilaria varastoitavaksi, ne kaikki palavat pois, mutta se rasva jota on syönyt niin sitä jää joten on oltava älyttömän tarkkana ettei sitä syö yhtään enempää kuin on tilaa.
... huolehtii siitä, ettei syö enempää kuin mitä kuluttaa.
Muilta osin antaa mennä vain, et taatusti liho!
Olen 3kk:ssa saanut 5cm vatsaa pois, mutta kevyttuotteisiin en koske! Ne ei maistu miltään. Vaimo osti juustoa jossa luki 5%, totesin että tuota kengänpohjaa en syö, otin juustoa jossa luki 38%. Ai kun hyvää! Entä kreikkalainen jugurtti, 10% rasvaa ja 600kJ/100g. Aivan sikahyvää!
Kilot vaan karisee kun syö vain vähän nautiskellen ja liikkuu runsaasti. Tänään taas 5km lenkki illalla, tuskin maltan odottaa metsäpolun mahtavaa tuoksua!
Taidat kuulua siihen joukkoon joka uskoo että hiilihydraattien lisääminen entisestään on hyvä asia?
Sama joukko yleensä myös uskoo että E-koodit runsaasti käytettyinä lisäävät terveyttä.
Edelleen sama joukko uskoo siihen että lisätyt teolliset vitamiinit ovat parempi asia kuin luonnon omat vitamiinit.
Tähän voidaan vielä lisätä lukuisat teollisuuden keksimät tuotteet/raaka-aineet jotka eivät ole luontoa nähneetkään, mutta silti niitä lisätään näihin kevyttuotteisiin jotta niihin saataisiin makua, rakennetta jne.
Minä näkisin kolme syytä kevyttuotteiden lihottavuuteen. Yksi on juurikin tuo illuusio siitä, että kevytmargariinia voi mättää niin paljon kun sielu sietää. Toinen syy on, että kevyttuotteet eivät pidä nälkää. Kolmas syy on, että kevyttuotteet eivät maistu miltään ja niitä pitää sitten käyttää paljon, jotta ruokaan saadaan maku.
Toki lisäaineet ja transrasvat itsessään voivat olla vaarallisia. Vaikka sanotaan, että lisäaineita on tutkittu, E621-kohu taannoin osoitti, että lisäaineet eivät välttämättä olekaan painoystävällisiä. Transrasvojen vaarallisuudesta kiinnostunut voi tehdä ihan itse google-haun. Nyt ei jaksa. :)