Olen II tyypin diabeetikko, Metforem aloitettiin kesäkuussa. Aamusokerit olleet jatkuvasti 6-7 välillä, vain kerran alle 6. Haluaisin perehtyä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Neuvoisitteko Heikkilän kirjan lisäksi joitain muita kirjoja, esim. jossa olisi kattavampi luettelo eri ruoka-aineiden hiilarimääristä. Vai onko Heikkilän kirjassa kaikki tieto, mitä tarvitsen ruokaremontin tekemiseen? Onko aamupuuro nyt jätettävä kokonaan?
VHH-kirjallisuutta
aamupuuroilijalle
10357
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Uskoisin, että Heikkilän kirjoissa on tarpeeksi tietoa.
Luetteloa ruoka-aineitten ravintosisällöistä:
www.fineli.fi
http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&lang=fi
Voi olla, etä paremmin pääsee hommaan sisälle, jos on yhtenäinen taulukko, jota voi nopeasti plarata. Netistäkin löytyy eritasoisia taulukoita.
Jos haluaa vähän investoida, niin KTL:n Elintarviketaulukko on hyvä peruskirja.
http://www.ktl.fi/portal/suomi/osastot/eteo/yksikot/ravitsemusyksikko/julkaisut/elintarviketaulukko/
Jos tuosta ei löydy tarvittavaa, niin sitten Fineli avuksi. Fineli on laajempi sekä nimikkeiden että niiden koostumuksen puolesta, mutta vasta-alkajan on vaikea saada yleiskuvaa aivan helpolla.
suomalaista kirjaa josta löytyy monenlaista tietoa VHH ruokavalioista. Kirjan nimi on "Laihdu ilman nälkää - hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla"
Luepa ensin Heikkilän blogi kokonaisuudessan niin voit sitten päätellä siitä kannattaako sen äijän ohjeisiin luottaa. Omasta mielestäni on kovin asenteellista ja subjektiivista juttua ukolla noin yleenäsäkin eikä ainakaan tämän palstan Heikkilä-fanit pysty kertomaan mitä Heikkilä ohjeillaan tarkoittaa.
Mutta minähän en laske arvoksi sitä että oman aseman ja tietämyksen perusta on muiden mollaaminen ylimielisyydestä puhumattakaan.
Vaikka lonkalta sanoisin että et ole tähän mennessä tehnyt mitään tuon aamusokerisi takia, ja nyt olet sitten heti kyselemässä VHH:sta.
Epäilen vahvasti että juttusi on provo.
Ja useammankin VHH vastustajan pitäisi tätä ihan oikeasti miettiä "Mutta minähän en laske arvoksi sitä että oman aseman ja tietämyksen perusta on muiden mollaaminen ylimielisyydestä puhumattakaan."
Aamusokeriarvon vuoksi olen jättänyt iltapalalta pois leivän, syön jugurttia ja omenan tai kasviksia. Leipää olen muutenkin vähentänyt ja banaaninpuolikkaastakin olen luopunut. Toki kyselen VHH:sta, onhan siitä kirjoiteltu eri yhteyksissä paljon ja kiinnostaa tietää, vaikuttaisiko VHH-ruokavalio noihin aamusokereihin. Totta ihmeessä haluaa kokeilla, onko muitakin mahdollisuuksia kuin lääkkeen lisääminen. Ja eikös nämä keskustelupalstat ole sitä varten, että saa kysyä ja se vastaa, joka osaa/tietää. Minulle oli valtava yllätys lääkityksen aloittaminen, vaikka olin ainakin puoli vuotta ennen mittauksia noudattanut terveydenhoitajan antamia ruokavalio-ohjeita, jotka eivät laskeneet sokeriarvoja.
minullekin terveydenhoitaja lääkärkäynnin jälkeen antoi dieettineuvontaa ja kun ei niillä hiilihydraattisuosituksilla saatu verenpainetta, triglyseridejä eikä kolesteroliarvoja alenemaan niin lääkäri suositteli lääkitystä. Mitäs muutakaan normilääkäri voi tehdä kun ei koulutukseen kuulu ravitsemus. Onneksi löysin Antti Heikkilän kirjoista ratkaisun ja nyt en tarvitse lääkkeitä eikä terveyskeskuslääkärikään enää niitä lääkkeitä suosita. On hänkin saanut jotain oppia todellisesta elämästä ja toivottavasti muistaa kertoa muillekin potilailleen että voi sitä syödäkin itsensä terveeksi.
Onko muut elämäntapamuutokset jo ohjelmassa? Liikuntaa lisää, jos se on ollut vähäistä. Ylipainosta ainakin osa pois ja pitemmällä tähtäimellä loppukin.
Ovatko verensokerit muulloin kuin aamulla kunnossa? Tarkoittaa ennen aterioita korkeintaan 6,0, 1 h ateriasta korkeintaan 7,8 ja 2 h 6,7. Jos nämä ovat kunnossa paitsi siis ennen aamupalaa, niin ongelma ei ole iso. Noilla elämäntapamuutoksilla saat helposti sokerit sen 1 mmol/l alemmaksi ennen aamupalaa. Mittauksin saat selvitettyä, mitkä määrät mitäkin hiilihydraattia siedät aterioilla.
Onko metformiiniannos jo maksimissaan 3 g/vrk? Jos ei, niin lisää iltaan niin paljon kuin on mahdollista. Metformiini puree nimenomaan paastoarvoihin ja ateriaa edeltäviin arvoihin. Käytettävissä on myös muita pillereitä, jos metformiini ei yksistään auta. Parhaana pitäisin Januviaa.
Karppaajilta on ilmestynyt hyvä vhh-keittokirja, jossa on ilmoitettu joka ruoasta kalorit, hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit. Mikä parasta kaikki reseptit ja vähän enemmänkin löytyvät netistä.
http://karppaus.info/
ruokaremontin tekemiseen Heikkilän kirjat tai itseasiassa yksi kirja, tosin sen jälkeen luin kaikki muutkin ja nyt tämä uusin Heikkilän kirja "Diabeteksen hoito ruokavaliolla" sopii sinulle parhaiten.
Myös Mary Enigin ja Sally Fallonin kirja "Syö rasvaa ja laihdu" on loistava teos jos VHH:sta puhutaan. Samoin läkäri Uffe Ravnskovin kirja "Kolesterolimyytti" on hyvää luettavaa. Voit tutustua niihin kirjakaupassa
http://www.rasalas.fi/
Jos englanninkieli on jotenkin hallussa, niin yksi kirja diabeetikoille on yli muiden: Dr. Bernstein's Diabetes Solution
http://www.diabetes-normalsugars.com/
On sekä ykköstyypin että kakkostyypin diabeetikolle. Lähestymistapa on vhh. Kattaa koko diabeteksen hoidon. Kaikki asiat on perusteltu. Bernstein on itse sairastanut vuodesta 1946 ykköstyypin diabetesta ja ollut lähemmäs 40 vuotta vhh:lla (30 g hh/vrk).
http://en.wikipedia.org/wiki/Richard_K._Bernstein
Kirjasta on luettavissa useita lukuja netissä ylläolevasta 1. linkistä.
Tähän kirjaan kun on perehtynyt, huomaa, että Heikkilän kirja käsittelee vain hyvin suppeasti diabeteksen hoitoa.