Onko hyppääjän polvesta kellään kokemusta/tietoa? Kovan salitreenin päälle tehdyn juoksulenkin jälkeen oikea polvi ollut kipeä viikon. Oireista päättelin sen mahd. olevan hyppääjän polven.
Hyppääjän polvi
Kipetzu
5882
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minulla tuli hyppäjän polvi joskus 90-luvun puolella, jolloin 5 vuotta kestänyt kevytmuotoinen juoksuharrastukseni loppui kokonaan lääkärin määräyksestä. Sanoi, että 2-3 vuotta täysi lepo säännöllisestä harjoittelusta.
Aloitin juoksuharjoittelun 1,5 vuoden tauon jälkeen uudelleen ja alkuvaiheessa, keväällä polvet vaivasivat vielä hyvin häiritsevästi, tuolloin vaiva loppui kuin itsestään noin parissa kuukaudessa, mutta vaivasi vielä seuraavina kahtena keväänä jälleen pari kk. Sen jälkeen ei ole polvet pahemmin vaivanneet.
Minun mielestä minulle juoksutauon määrännyt fysioterapeutti liioitteli vamman vakavuutta, mutta mielestäni esim. kahden kuukauden tauko voi tulla kyseeseen, jos polvet menevät todella kipeiksi.
Hyvä apu on mielestäni yksinkertainen etureisien venyttely. Myös oikeanlaisilla kengillä on keskeinen osa tämän vamman ehkäisyssä.
Uskon, että minulla polvivaiva syntyi siitä, että juoksin tuolloin säännölliseen harjoitteluun liian kevyillä ja epätukevilla kengillä.(olin ennen juossut pronaatiotuetuilla Karhuilla, mutta näiden valmistus lopetettiin, jolloin vaiva alkoi)
Niin siis taukoa ei määrännyt lääkäri, vaan fysioterapeutti. Ja tuon 2-3 vuoden tauon sain sen jälkeen, kun ensin olin pitänyt useita yhden viikon mittaisia taukoja viimeisen parin vuoden aikana ja lopulta jouduin olemaan kuukauden juoksematta, eikä vaiva vaan lähtenyt.
Kuntosalista sen verran, että joitain liikkeitä, kuten jalkaprässiä en suosittele ollenkaan käytettäväksi.
Todellakin liioitteli. Itselläni riitti, että pidin parin viikon tauon, aloin sitten taas hiljalleen juoksennella lyhyitä pätkiä kerrallaan, vähitellen määriä nostamalla. JA KYLMÄYS! Ehdottomasti polven kylmäys heti lenkin jälkeen 15-30 minuuttia. Ja venyttely. Perussettiä siis.
..venyttelen lyhyesti aina lenkin jälkeen, ja icepower on vakiokäytössä. Prässiäkään en tee ft:n kiellosta(ristisideleikkaus toisessa polvessa). Kengät on pronaatiotuetut asicset. Pitäiskö vastaavia kenkiä käyttää kyykätessä? Ja lieneekö merkitystä sillä, että jalat ei olleet saliharjoittelusta läheskään palautuneet(2 pvää väliä), kun kävin kohtalokkaalla lenkilläni? Pientä kivun tapaista on ilmennyt aiemminkin, mutta nyt pahempana.
Silloin, kun minulla se polvivaiva oli, olin vielä aika nuori, joten en tajunnut kauheasti näistä asioista ja silloin sain aikuisilta paljonkin ihan kamalia neuvoja. Muistan, että yksi varhaisimmista neuvoista, jonka vanhemmat osasivat antaa, oli että "pitää syödä hyvin ennen, kuin lähtee lenkille". Kun maha oli aina kipeä lenkillä, oli vaikeaa jaksaa motivoitua.
Polvivaivan kanssa minulla meni pari vuotta, enkä tajunnut, eikä aikuiset pystyneet tajuamaan, että juoksin kevyillä kisakengillä, jotka ei todellakaan olleet riittävän tukevat.
Itselläni polvet ilmeisesti ehtivät aika huonoon kuntoon, koska sain muistaakseni kuukauden täysliikuntakiellon, jonka aikana en saanut paljoa muuta tehdä, kuin kävellä koulumatkat. Ihan fysioterapeutin ohjeen mukaiseen 2-3 vuoden juoksutaukoon en suostunut.
Kylmää käytän itse nykyään polviin ja pohkeisiin. Kestävät paremmin harjoittelua.
Mutta tuossa viime syksynä valittelin lääkärikäynnillä taannoin vaivannutta hyppääjän polvea lääkärille ja lääkäri väitti minulle, että "se on murrosiän vaivoja". Minulla ei kuulemma voi enää olla hyppääjän polvea, koska se kuuluu kasvuiän vaivoihin, eikä niitä ole aikuisilla.(???)