Verensokerini on 6,2 ja kolesteroli 7.5.
Syön mielestäni normaalin terveellisesti eli tavallista kotiruokaa,
joten voin laittaessani myös päättää, että käytän vähän rasvaa, enkä syö rasvaista lihaakaan, kalaa syön joka viikko, perunat ovat lisukkeina, vihannesten osuutta voisin lisätä. Ruisleipää menee 2-3 siivua päivässä ja mahdollisimman vähärasvaisia leikkeleitä pälle vain vähän ja sipaisu Benecolia. Rasvatonta maitoa juon joskus.
Piilorasvoja en mielestäni saa ruokavaliostani.
Munkkeja, pullaa, viinereitä tai makeisia en syö oikeastaan koskaan.
Viiniä menee 2-3 pulloa viikossa. Jonakin päivänä 2 lasillista, jonakin 5, jonakin ei yhtään.
Liikunta on ollut aika vähäistä, sitä asiaa olen alkanut korjaamaan.
Miten alentaa verensokeria ??? Kertokaa, jos tiedätte !
Se on tärkein kysymys ja arvoitus minulle.
Koleterolin synnyn ja aiheuttajat tiedän kyllä, mutta ihmettelen sitäkin, että se on niin korkea, hyvän kolesterolin osuus on onneksi korkea.
Terveyskeskuksesta en saanut ymmärrettävää vastausta verensokeriasiaan.
Syön mielestäni normaalin terveellisesti eli tavallista kotiruokaa,
joten voin laittaessani myös päättää, että käytän vähän rasvaa, enkä syö rasvaista lihaakaan, kalaa syön joka viikko, perunat ovat lisukkeina, vihannesten osuutta voisin lisätä. Ruisleipää menee 2-3 siivua päivässä ja mahdollisimman vähärasvaisia leikkeleitä pälle vain vähän ja sipaisu Benecolia. Rasvatonta maitoa juon joskus.
Piilorasvoja en mielestäni saa ruokavaliostani.
Munkkeja, pullaa, viinereitä tai makeisia en syö oikeastaan koskaan.
Viiniä menee 2-3 pulloa viikossa. Jonakin päivänä 2 lasillista, jonakin 5, jonakin ei yhtään.
Liikunta on ollut aika vähäistä, sitä asiaa olen alkanut korjaamaan.
Miten alentaa verensokeria ??? Kertokaa, jos tiedätte !
Se on tärkein kysymys ja arvoitus minulle.
Koleterolin synnyn ja aiheuttajat tiedän kyllä, mutta ihmettelen sitäkin, että se on niin korkea, hyvän kolesterolin osuus on onneksi korkea.
Terveyskeskuksesta en saanut ymmärrettävää vastausta verensokeriasiaan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
hyvältä ruokavaliolta, mutta tuo viinin määrä pomppasi silmiin. Aika paljon, sitä kannattaisi varmaan vähentää, siinähän on paljon energiaakin ja ei ehkä ole maksalle hyväksi tuollainen määrä. Et maininnut ruoka-annoskokojasi - monet terveellistä ruokaa syövät saattavat syödä kerralla aivan liian suuria annoksia. Et kertonut, oletko ylipainoinen? Laihduttaminen on paras keino saada hieman kohonneet sokerit, ja myös kohonneet kolesterolit, paremmiksi. Runsas rasvakudoksen määrä aiheuttaa insuliiniresistenssiä eli heikentää sokeritasapainoa, kun insuliini ei tehoa kunnolla. Laihduttaminen purkaa tuota resistenssiä. Liikunta on tosiaan myös tehokas keino, ei kuitenkaan yhtä tehokas kuin painonpudotus.
Kiitos selventävästä vastauksesta. Lisäämällä liikuntaa voin pudottaa painoa puolesta kilosta kiloon kuukaudessa. Kunto nousee ja paino laskee (ylipainoa noin 7 kg), molemmat hyödyt. Jospa verensokerikin sitten edes vähän alenisi.
Asuin Italiassa pari vuotta, siellä päivällisellä viiniä meni italialaisilla joka päivä paljon enemmän kuin oma kulutukseni, ei heillä tuntunut olevan laboratorioarvo-ongelmia siitä.
Toisilla vaan on luonnostaan korkeampi kolesteroli.
Mä olen 27-vuotias, hoikka kasvissyöjä nainen ja mulla on kolesteroli 6. Mun veljellä on myös korkea kolesteroli, vaikka hänkin syö suhteellisen terveellisesti ja on hoikka ja urheilee.
Kun kävin mittauttamassa kolesterolierittelyn, sanoi terveydenhoitaja haastattelun päätteeksi että ei varmaankaan ole mitään mitä voisin tehdä jotta saisin kolesterolin elämäntapamuutoksilla tippumaan. Liikuntaa harrastan sopivasti, en syö lihatuotteita ja maitotuotteetkin ovat kolesterolittomia soija/riisi/kauramaitotuotteita. Makeat herkut ovat heikkouteni, mutta kuulemma niitäkin voi kyllä syödä, vaikka päivittäin, jos muuten elintavat ovat yhtä hyvät kuin minulla. En kuitenkaan edes syö niitä päivittäin.
Lisäksi syön roskaruokaa, kaikki arvoni ovat ihanteelliset, olen tullut siihen tulokseen, että syy on geeneissä. Itse voi aika vähän vaikuttaa.