Laskin kokoiselleni, 163/61, energiatarpeen ja sain Energynetin sivulta tulokseksi 1949 kcal päivässä (siis ilman liikuntaa, peruskulutus kun ei liiku ollenkaan).
Onko tuo määrä liikaa? Kun tuntuu jotenkin niin suurelta kalormäärältä päivälle jolloin ei liiku ollenkaan.
Kiitos jos jaksatte vastata.
Onko tuo määrä liikaa? Kun tuntuu jotenkin niin suurelta kalormäärältä päivälle jolloin ei liiku ollenkaan.
Kiitos jos jaksatte vastata.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Siihen vaikuttaa myös ikä aika paljon, nuoremmilla kuluu enempi kuin vanhemmilla :( Myös laskureissa on jonkin verran eroa (parisataa kaloria sinne tänne..) Tuon lulisi olevan aikas luotettava:
http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/energia/
mullekin totuus paljastui kun aloin laskea syömäni kalorit. Olen 168/65, ja olen jo monta vuotta pyrkinyt pitämään päivittäisen kalorimäärän noin 1500 kcal. Silloin paino pysyy tasaisena, ei nouse ei laske. Liikunnan vuoksi en lisää syömistä koska olen sykemittarilla todennut että tunninkaan liikunta ei lisää kuin noin 300 kcal. Liikuntaa tulee harvemmin joten ei vaikuta painoon yhtään. Olen 42-vuotias, joten ehkä kulutus on parisataa kaloria vähemmän kuin parikymppisellä. Joten useimpien laskurien kulutusarviot ovat yläkantissa, kannattaa itseltään testata vaikka laskemalla kuukauden ajan kaloreita ja katsoa nouseeko paino vai laskee.
Sen avulla sain painoni normaaliksi, vieläpä olen onnistunut pysyttelemään saavuttamassani painossa.
Kyllä normaali ihmisellä tulee päivittäin sen verran jo hyötyliikuntaa että voi syödä noin 1900 kcal vrk ja pysyä normaalipainossa.
Itse olen jo päälle kuusikymppinen, kodin askareet ja omaishoito pitävät liikkeessä.
Syön noin 2000 kcal vrk ja painoni on pysynyt vakaana.
En harrasta hyötyliikunnan lisäksi mitään muuta liikuntaa.
Mielestäni liikunnan osuutta painonpudotuksessa liioitellaan, en tarkoita sitä etteikö liikunta olisi ihmiselle muuten hyväksi, jos pysyy kohtuudessa.
Nuorempana liikuin tosi paljon, sain vain loppuelämäkseni nivelvaivoja.