Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miehelle kuntosali ohjelma

    Navan seutuvilla tissien alapuolella on puolipallon muotoinen kohouma, ei kovin vakava kuitenkaan. Aloitin juuri pitkästä aikaa kuntosali harjoittelun. Mitä liikkeitä kantsis tehdä ja millaisilla sarjoilla ja toistoilla? Kuinka monta kertaa viikossa? Että saisin laihdutettua 5 kiloa ja mahaa pois. Syön terveellisesti ja kevyesti kyllä mutta en liiku paljoa muuten.
    31250
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Sinun kannattaa tehdä pitkiä, vatsalihaksissa polttelevia sarjoja, esimerkiksi vatsalihaksia vuoronperään keskelle oikealle vasemmalle ja uusi kierros , kuntosi mukaan toistoja. myös erilaiset hyppelyt auttavat hyvin.Ja tietenkin lenkit. Laihtua jos haluaa niin on liikkeet oltava pitkiä!

    Äänestä

    ei kannata alottaa punttiksesta. mene kävelylle, pyöräilemään, hölkkäämään, uimaan. ihan mitä tahansa muuta paitsi punttis!!

    Äänestä

    • viestin pistit. Tottakai punttikselle kannattaa mennä. Harjoittelu kuntosalilla mahdollistaa lihaskunnon kehittämisen lisäksi muiden fyysisen suorituskyvyn tärkeiden ominaisuuksien kehittämisen kuten aerobinen kestävyyskunto, nivelliikkuvuus ja koordinaatio. Ja tunnin treeni sentään vaikuttaa vielä useamman päivän.

      Erityisen palkitsevaa on havaita lyhyenkin säännöllisen lihaskuntokuurin vaikutus: kroppa kiinteytyy ja lihaskunto paranee.

      Toki lisäksi voi harrastella aerobistakin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lievä pallomaha kirjoitti:

    Navan seutuvilla tissien alapuolella on puolipallon muotoinen kohouma, ei kovin vakava kuitenkaan. Aloitin juuri pitkästä aikaa kuntosali harjoittelun. Mitä liikkeitä kantsis tehdä ja millaisilla sarjoilla ja toistoilla? Kuinka monta kertaa viikossa? Että saisin laihdutettua 5 kiloa ja mahaa pois. Syön terveellisesti ja kevyesti kyllä mutta en liiku paljoa muuten.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu