olen aloittamassa painonvartijoissa ja tavoite olisi saada pois noin 10 kiloa.kuinka tiukalla vauhdilla paino tippu? eli koska voisin kuvitella olevani tavoitteessani?
ainoa ongelmani on että, en vain tahdo ymmärtää mitään ohjeista. sain ne ystävältäni joka laihtui ohjeiden avulla. voisiko joku ystävällisesti kertoa minulle paljonko pisteitä sisältää perunamuussi tai joitain kikkoja jolla nälkää ei tulisi niin helposti. ja millä te muut olette onnistuneet?
ainoa ongelmani on että, en vain tahdo ymmärtää mitään ohjeista. sain ne ystävältäni joka laihtui ohjeiden avulla. voisiko joku ystävällisesti kertoa minulle paljonko pisteitä sisältää perunamuussi tai joitain kikkoja jolla nälkää ei tulisi niin helposti. ja millä te muut olette onnistuneet?
Vastaukset 4
Vanhimmat
...Ovat mielestäni täysin turhia ja tehottomia. Heidän ohjelmallaan kyllä paino tippuu, mutta jos haluat että tippuva paino on rasvaa eikä lihasta pärjäät paljon paremmin tämän sivuston avulla:
http://www.stumptuous.com/weights.html
Olen ite ollu nyt painonvartija 11 viikkoa ja paino on pudonnu pikkasen vajaat 8 kiloa. Se on hyvin yksilöllistä kuinka nopeesti paino tippuu kullakin. Suositeltavin vauhtihan on se 0,5-1 kiloa viikossa. Itellä on lähteny noin 800 grammaa läskiä viikossa. Ja heti alussahan poistuu ylimääräistä nestettä, joten parin eka viikon aikana saattaa pudota useampikin kilo.
Mikä ongelma sulla niissä ohjeissa on? Perunamuussin pisteet löytyy pistehakemistosta, jos sait sen niiden materiaalien mukana ystävältäsi? En nyt muista ihan suoriltaan paljonko muussista menee pisteitä, mutta voin tarkistaa asian.
Juo vettä, teetä tai fun light mehua päivän mittaan niin paljon kuin pystyt juomaan ilman että se on pakkopullaa. Se pitää nälkää ja mielihaluja hieman loitommalla ja poistaa samalla ylimääräisiä nesteitä. Sinällään hassua että runsas nesteenjuonti poistaa nesteitä... Mutta testattu on.
Jos haluat kysyä jotain niin kannattaa kirjautua painonvartijoiden sivuilla olevaan viestipostiin, jossa painovartijat kautta maan kyllä antavat lisää vinkkiä ja neuvovat sekä tukevat. Samassa veneessähän me sielläollaan...
Lykkyä tykö painonpudotuksellesi ja hyvää syksynjatkoa.
Laika
..Että painonpudotuksesi on rasvaa? Oletko mitannut tai mittauttanut kehosi rasvaprosentin ja seuraatko sitä jatkuvasti? Jos et ole, niin et voi tietää.
Totuus on, että mittanauha, rasvaprosentin mittaus ja peili ovat paljon parempia edistyksen mittajia kuin vaaka.
Heips!
Mä laihdutin Painon vartijoissa 15 kg. Noudatin dieettiä ja olin lisäksi päivän tai kaksi syömättä ja juomatta. Sairasta - mutta laihduin. Jouluna sain lahjaksi konvehtirasian, söin sen ja sitten aloin ahmimaan kaikkea muutakin. Karkkia lähinnä. En syö normaalisti karkkia laisinkaan. Elimistö huusi kaikkea hyvää ja kilot tulivat vauhdilla takaisin. Melkein menin jo hakemaan hoitoa syömishäiriöön, mutta ylpeys ei antanut periksi. Kun kilot olivat tulleet takaisin, myös syöminen normalisoitui. Kilojen myötä tuli myös selluliittiä, ihan joka paikkaan.
Suosittelen ruokavalion muuttamista, rasvat pois, pullat pois, ruisleipää, kinkkua, kurkkua, purkkihedelmiä omassa mehussaan, kanaa ja salaattia ja aerobinen urheiluharrastus, kuntosalia sopivasti ja hyvä ryhti kaiken aikaa.
Itse opettelin treenaamaan oikein kuntosalilla ja nykyisin lihakset eivät ole laisinkaan kipeät, vaikka treenaankin isoilla painoilla.
Tsemppiä ja muista että laihempana elämä ei ole yhtään sen parempaa. Sä et saa miehiä yhtään sen paremmin iskettyä ja sulla on aivan samanmallinen takapuoli, kuin ennenkin. Sä olet vain pienempi.
Muista vain aina hyvä ryhti ja positiivinen elämän asenne. Se riittää.