Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voimakestävyyttä juoksuun?

    Millä tyylillä saisi voimakestävyyttä juoksuun? Tarkoitan useita tehokkaita juoksuvetoja putkeen vain pienillä palautusajoilla.

    Ylämäki/porrasjuoksua?
    1189
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ylämäkeen (myös loivaan) juokseminen ja portaiden kipuaminen kuulostavat hyviltä treeneiltä. Ylämäkijuoksusta saa haasteellisemman, jos korostaa jalkojen liikerataa: polvea ylemmäs eteen, suurin voimakkain askelin niin kuin takavuosien maailmanennätysmies Donovan Bailey tapasi juosta. Se ei tietenkään tee itse ylämäkijuoksusta vauhdikkaampaa, mutta tuntuu enemmän juoksulihaksissa, minkä pitäisi näkyä tavallisessa juoksunopeudessa ja kestävyydessä. Samuli Vasalakin puhui tästä eräässä Elixirin jaksossa.

    Ylämäkeen voi myös loikkia perinteisesti vuorojaloin tai tasajalkaa tai niin sanottua juoksuloikkaa eli juoksun ja loikan välimuotoa. Loikat ja juoksuloikat voi tehdä myös tasamaalla. Aitahyppely on toinen hyvä, vaikkakin teknisesti vaativampi harjoite.

    Talvella sitten - jos säät suosii - pulkkamäkeen. Ota oma lapsi tai sisarukset jne mukaan ja vedä heitä perässäsi. Yksinkin voi juosta lumihangessa tai rinnettä ylös alas esimerkiksi 10 minuutin ajan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Millä tavalla? kirjoitti:

    Millä tyylillä saisi voimakestävyyttä juoksuun? Tarkoitan useita tehokkaita juoksuvetoja putkeen vain pienillä palautusajoilla.

    Ylämäki/porrasjuoksua?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu