Olen salibandya aktiivisesti pelaava tyttö, ja meidän joukkueellamme on turnauksia kerran pari kuukaudessa. Valmentajamme tähdensi edellisen päivän ruokavaliota, ja suositteli paljon hiilihydraatteja (hitaasti imeytyviä) sisältäviä ruokia. Miten on siis pizzan laita? :-) Mitä hyvää, huonoa? Kitos!
Tankkauspäivänä pizzaa?
Säbätyty
3339
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
no pitsassa on kyllä enemmänki rasvaa... tietenkin kaikki riippuu pitsan aineksista mutta ei pitsa ole mihinkään urheiluun hyvä ruoka ellet sumopainia ala harrastaan ja taitaa siihenkin olla vähän huono...
kana on itsellä aina ollut varma vaihtoehto... hiilihydraatteja on ja rasvaakin kyllä on mutta ei välttämättä sellaista huonoa rasvaa mitä pizzassa.
toki asia on myös niin että ei aina pidä mennä orjallisesti ruokavalion kanssa tai sit et saa syödä ikinä mitää hyvää :D
Kanassa ei ole juuri yhtään hiilihydraatteja, ja rasvaakin hyvin vähän, siitä löytyy paljon proteiinia.. Lisäksi mikä tahansa eläinperäinen rasva on huonoa rasvaa eli sitä nk. kovaa rasvaa, oli kyseessä sitten perinteinen juusto taikka jauheliha.
Itse aiheeseen en osaa mitään varmuudella sanoa. Tietenkin paras vaihtoehto olisi tumma pasta tai kokojyväriisi mieleisellä höysteellä. Tosin pizzassakin on paljon hiilihydraatteja, jotka täyttävät hh-varastot, vaikka terveellisyys ei luonnollisestikaan ole samaa tasoa kuin pastassa. Ja energiaa eli kaloreita on pizzassa varmasti paljon enemmän, tosin voisin olettaa että seuraavan päivän pelit kuluttavat edellispäivän pizzan tuomat kalorit pois.
Oikeastaan voisin neuvoa vain kokeilemaan! Kokeile yhdellä kerralla pizzaa, toisella kerralla pastaa/riisiä, ja katso huomaatko mitään suurta eroa mm. jaksamisen kannalta jne. Ja herkutella saa silloin tällöin, ja pitäähän pelien jälkeenkin tankata tyhjät varastot täyteen, että nautiskele pizzasi sitten vaikka silloin! :)
Morjensta. Pitsahan normaalisti väännetään valkosesta vehnäjauhosta. Eli täten sen ravinnearvo jää melko vähäiseksi. Jos teet kotona pitsaa niin kokeileppa joskus tehdä taikina vaikkapa ohrajauhoista tai jostakin vähän ravinteekkaammasta jauhosekoituksesta. Lopputulos ei välttämättä ole aivan yhtä suurta herkkua kuin valkonen hötypitsa mutta ravinteita löytyy ja pitempiä hiilareita. Siihen vielä päälle jotain tonnikalaa ja ananasta niin olis jo kohtuu terveellinen setti :)
Monesti pitsaa pidetään melko huonona urheilijan ruokana mutta sehän riippuu ihan siitä miten pitsan tekee ja mitä siihen pistää päälle. Jos aivan kirjaimellisesti noudattaa jotain ruokavalio-ohjeita niin ei siitä saa kuin pään kipeäksi. Omaa järkeä saa käyttää ja luoda vaikka omia ruokalajeja tarvittaessa :)