Kävin mittauttamassa rasvaprosenttini, se näytti 15% ja 8,1/kg pituuteni on 170cm ja paino 54kg. Voiko pitää paikkaansa? Haluaisin mielipiteitä painoni, kuntoiluni jne... suhteen? Joku viisaampi ja kokeneempi vois kertoa?=)
Kuntoiluni viikossa:
Käyn kaksi krt/vko salilla toinen niistä kerta Firm-jumppa 60 min ja toinen punttisaliharjoittelu 90 min. Sen lisäksi käyn juoksulenkillä 30-60 min 3krt/vko ja kävelylenkillä 60-90 min 2krt/vko.
Syön vähärasvaisia tuotteita kaikki suurinpiirtein alle 10% ja kcal päivässä tulee n. 1500
Kuntoiluni viikossa:
Käyn kaksi krt/vko salilla toinen niistä kerta Firm-jumppa 60 min ja toinen punttisaliharjoittelu 90 min. Sen lisäksi käyn juoksulenkillä 30-60 min 3krt/vko ja kävelylenkillä 60-90 min 2krt/vko.
Syön vähärasvaisia tuotteita kaikki suurinpiirtein alle 10% ja kcal päivässä tulee n. 1500
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jotain vikaa tossa kyllä täytyy olla. Itse olen 175 cm/48kg ja pidän viäläkin itseeni aikamoisena lyllerönä.
Jumppaan abaut 2 kertaa enemmin kuin sinä ja syön vain ituja sekä silakoita.
No sehän oli erittäin hyvin perusteltu ja etsimäni vastaus... Niin ja musta tuntuu, että ku ajattelen sun mittoja, liikkumisias ja syömistäs, niin sulla taitaa olla jonki sortin ongelma...
Mutta, kiitos että vaivauduit edes kirjoittaan ton!
Mielestäni arvosi ovat ok, joten mitä mariset?
Kyllä täällä on sitte positiivista porukkaa...
En ole tietääkseni marissut missään vaiheessa, mistään asiasta vartalossani!! Vai olenko väärässä?
Pyysin vain tietoa joltain viisaammalta, joka tietää näistä asioista enemmän, kuin minä.
Mutta ilmeisesti se on liikaa vaadittu tällä palstalla.
Heips,
Nuo sun arvosi kuulostavat hyviltä. Naisilla on luonnostaan korkeampi rasva% kuin miehillä. Normaali arvo on siinä 20% tienoilla ja ylikin joten sulla on reilusti pienempi kuin "normaali" arvo. Miehillä taas perusarvot pyörii siinä 10-18% välillä...huipuilla on alle 10
Liikut paljon, painosi ja pituuden suhde on alhainen, joten en suosittele enempää painon pudotusta. Rasvaprosenttia jos haluat pienentää niin tee se lihasmassaa nostamalla. Tosin jos haluat näyttää yhtä "riu-ulta" kuin eräs Ally McBeal niin asia on eri...en kuitenkaan suosittele
Mitä tavoitteita sinulla on? Tiukka kroppa... mallin tyyppinen vai hiukan lihaksia myös?
Ensinnäkin vastauksesta.
Juu, en halua näyttää luurangolta, lähinnä timmiltä.
Käsivarsiin hiukkasen lihasmassaa, että ne näyttää "vähän bodatuilta" ja peppu ja reidet kiinteiksi, niissä ei tarvi hirveesti näkyä lihakset.
Niin kyllä mä olen jo hyvästi eteenpäin menossa=)
Jeps jo pitäis tuolla treenillä mitä teet tuloksia tullakin. Et maininnut missään minkä ikäinen olet, jos olet vielä alle 20 niin aineenvaihduntasi on sen verran korkea ettei tuolla liikunnan määrällä sinulle muodostu rasvaa helposti, ei vaikka olisitkin hiukan vanhempi
Ei kun samaa rataa vain, terve sielu terveessä ruumissa =)
Samaa rataa vain... ei todellakaan! Käypä FitGirl katsomassa "kuntoilu"-palstalta vinkkini ja yritä ottaa edes jostain niistä vaarin. Tuolla sun nykyisellä systeemilläsi homma ei tule montaa vuotta toimimaan - ei suoraan sanottuna toimi edes tällä hetkellä!