Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    selkälihaksille

    Heips! Olen yli 40v naishenkilö,ja minulla on selässä lapaluiden alapuolella oikeastaan vyötärön kohdalla harmittavan näköiset poimut ns.jenkkakahvat molemmin puolin.Ne näkyvät selvästi esim.seistessä. Painoltani olen normaali,jopa hoikka,harrastan lenkkeilyä,reipasta kävelyä ja hölkkää muutaman kerran viikossa.Kuntosalillakin olen alkanut käydä n.kerran viikossa.Salilla ei valitettavasti ole ohjaajaa kun on kyseessä pieni paikkakunta,joten siellä pitää vaan tehdä liikkeet omin neuvoin.Kertokaa te jotka tiedätte,millaisia liikkeitä minun pitäisi tehdä salilla,jotta pääsisin eroon noista selkäpoimuista,ja kuinka pitkään pitää treenata ja kuinka usein,jotta saa näkyviä tuloksia. Kotona minulla on käsipainot,sellaiset säädettävät.Pitääkö samalla muuttaa ryokavalio mahdollisimman rasvattomaksi?
    1465
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jenkkakahvat kirjoitti:

    Heips! Olen yli 40v naishenkilö,ja minulla on selässä lapaluiden alapuolella oikeastaan vyötärön kohdalla harmittavan näköiset poimut ns.jenkkakahvat molemmin puolin.Ne näkyvät selvästi esim.seistessä. Painoltani olen normaali,jopa hoikka,harrastan lenkkeilyä,reipasta kävelyä ja hölkkää muutaman kerran viikossa.Kuntosalillakin olen alkanut käydä n.kerran viikossa.Salilla ei valitettavasti ole ohjaajaa kun on kyseessä pieni paikkakunta,joten siellä pitää vaan tehdä liikkeet omin neuvoin.Kertokaa te jotka tiedätte,millaisia liikkeitä minun pitäisi tehdä salilla,jotta pääsisin eroon noista selkäpoimuista,ja kuinka pitkään pitää treenata ja kuinka usein,jotta saa näkyviä tuloksia. Kotona minulla on käsipainot,sellaiset säädettävät.Pitääkö samalla muuttaa ryokavalio mahdollisimman rasvattomaksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu