Monelta foorumilta saa lukea näistä ihmisistä jotka vetää treenin 5-7 kertaa viikossa. Sanovat, ettei se 2-4 kertaa viikossa riitä mihinkään.
Minun treenini vkon ajalla:
1) salitreeni
2) spinning/pumppi tai kiinteytys
3) salitreeni
4) spinning melkein tunti
sen lisäksi ajan työmatkat pyörällä, n. 10 km päivässä. Joskus ajoa tulee melkein 15 km noin 4-5 kertaa viikossa.
Minusta tuo on jo aika paljon nykyihmisen ajankäytön ja työn vaativuuden mukaan.
Mistä näitä pakkomielleliikkujia riittää, tai toisinsanoen, MISTÄ te saatte AIKAA tuollaiselle? Kun asuntokin pitäisi pitää siistinä, ruoka valmistaa, käydä töissä, hoitaa ihmissuhteita ja käydä joskus jopa ulkona tuulettumassa. Millainen elämäntyyli vapauttaa liikkumaan 7 kertaa viikossa?
Eikös muuten parhaat tulokset tule, kun pitää lepopäiviä, joskus jopa lepoviikon?
Minun treenini vkon ajalla:
1) salitreeni
2) spinning/pumppi tai kiinteytys
3) salitreeni
4) spinning melkein tunti
sen lisäksi ajan työmatkat pyörällä, n. 10 km päivässä. Joskus ajoa tulee melkein 15 km noin 4-5 kertaa viikossa.
Minusta tuo on jo aika paljon nykyihmisen ajankäytön ja työn vaativuuden mukaan.
Mistä näitä pakkomielleliikkujia riittää, tai toisinsanoen, MISTÄ te saatte AIKAA tuollaiselle? Kun asuntokin pitäisi pitää siistinä, ruoka valmistaa, käydä töissä, hoitaa ihmissuhteita ja käydä joskus jopa ulkona tuulettumassa. Millainen elämäntyyli vapauttaa liikkumaan 7 kertaa viikossa?
Eikös muuten parhaat tulokset tule, kun pitää lepopäiviä, joskus jopa lepoviikon?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itse liikun ns. "lajitreenit" kahesti viikossa bodypump 2-3 krt viikossa ja puolentoista tunnin hölkkä pariin kertaan per vk.. Ja kyllä olen huomannut, että liikunnanahimoni on karsinut ensimmäiseksi ihmissuhteita. Eli kyllä sitä saa miettiä, mistä on valmis luopumaan liikunnan takia..
Vaan toiset onnistuvat paremmin järjestelemään aikaansa, ja kaikki elämän muutkin osa-alueet pysyvät tasapainossa, onnea heille.
jos pelkkää liikuntaa miettii niin yleisesti ajatellaan, että 1 krt/viikossa on parempi kuin ei yhtään, 2 krt/viikko jo ylläpitää kuntoa ja 3 treenikerralla viikossa saa kuntoa nostettua. Kyse on siis kun lähtee nollatasosta.
Monet huippu-urheilijat vetävät jopa useita treenejä päivässä, tunteja siis viikkoon kertyy huimasti mutta hekin pitävät vähintään yhden lepopäivän. Jatkuva rasitus saattaa aiheuttaa vammoja, jotka pakottavat sitten totaaliseen lepoon ja se jos mikä v*tuttaa tonnilla! Kannattaa siis pitää kropastaan huoli myös levon avulla, se kannattaa laskea omaksi "treenikseen" :)
Tuo Sinun viikkorunkosi riittää kuntoilijalle melko pitkään. Se on ihan kohdallaan.
Joillekin ihmisille kuntoilu vaan on niin mahdottoman tärkeää, että he siihen satsaavat kaiken liikenevän ajan. Jostain silloin pitää karsia. Nykyihmisen elämässä on yleensä kyllä paljon vähäarvoista : voi vähentää telkkarin katsomista jne.
Itse suosin harjoittelusysteemiä, jossa on viikossa pari lepopäivää ja viikotkin keskenään nousujohteisia...kevyestä raskaaseen ja sen jälkeen kevyt palautusviikko (tai jakso).
Kilpaurheilijat ovat asia erikseen. Esimerkiksi "olympiauimari" Michael Phelps harjoittelee 8-9 tuntia kuutena päivänä viikossa. Jotta se onnistuisi, ei elämään mahdu harjoittelun lisäksi kuin syömistä (kuulemma 12000 kcal päivässä) ja lepoa.
http://www.kuntoguru.com
httP://kuntoguru.blogspot.com