Minulla on ohuet jalat,haluaisin reisiin naisellista pyöreyttä.Auttaisiko kuntopyörä tai joku stepperi ja mitä niitä onkaan?Entä ihan jumppa?Voi tietysti olla perinnöllistä tämä tikkujalkaisuus,ainakin isällä oli hoikat jalat.On vähän koomisen näköistä kun vatsan seudulle on tuota ylimääräistä kertynyt ja sit on ohuet jalat.
Mitä pitäis tehdä?
Neuvokaa
3236
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mene kuntosalille ja pyydä opastusta kyykkäämiseen.
Takaa ja varsinkin edestä.
Hae syvältä = reidet ainakin vaakatasoon tai alemmaksi.
Opettele kunnolla tekniikka.
- selän asento
- pään asento ja katseen suunta
- hengityksen rytmitys on tärkeä. Unohtuu monelta.
Puree reisin lisäksi myös pakaroihin.
Älä odota salamatuloksia! Pitkäjännitteistä touhua!
Neuvojat opastavat sarjapituuksissa ja painoissa.
Kyykkäyksen lisäksi tutustu hackiin!
jospa keskittyisit siihen vatsan pienentämiseen ensin, niin voisit saada ihan vahingossa myös jalkoihin lihasta samalla. Kävely, pyöräily, crostraineri...
Molemmat jo Sinulle vastanneet ovat esittäneet hyviä ohjeita. Meillä kaikilla on oma ruumiinrakenteemme - rakenne, joka pysyy suunnilleen samanmoisena treenaamisesta huolimatta.
Rasvan vähentämiseen kehostasi tehoaa oikeanlainen ruokavalio, jossa on sopivasti proteiinia, hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja. Paikallisesti kehoa ei voi kuitenkaan laihduttaa. Kun laihtuu, rasvaa lähtee kaikkialta kehosta ja viimeksi sieltä missä sitä eniten on.
Reisiin voit lisätä lihasmassaa niihin kohdistuvalla painoharjoittelulla...erilaiset kyykyt yms.
Aerobiset laitteet kuten esimerkiski mainitsemasi kuntopyörä ja stepperi kehittävät ensisijaisesti hapenkuljetuskykyä eli verenkierto- ja hengityselimistön kuntoa.
Terveisin Arthur49
http://www.kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com