Olen tässä laihtunut -10kg ja ajattelin tänne laittaa muutaman vinkin vähän vaikeampien ruokien syömiseen, joiden aloittaminen minulle itselleni on ollut vaikeaa.
Eli aloitetaan kaurapuurosta :) Minusta kyseinen ruoka oli aina ihan karseen liisterin makuista ja ainostaan lisäämällä ison määrään sokeria ja 'voisilmän' sen sai jotenkin ahdattua napaan mutta ei sitä kauaa jaksanut.
Nykyään syön kaurapuuroni aamulla vähäkalorisen marjakeiton kera! Ai että on namia, kun voi välillä vaihtaa marjakeiton makuakin. Suosittelen kokeilemaan muitakin, kaurapuuro ainakin mulla pitää mahan pitkän aikaa ihanan täynnä, ettei päivällä tarvitse kun jotain pientä syödä. Määrä minkä syön aamulla on 2½dl vettä, 1½ kaurahiutaleita ja sitten kun puuro on mikrossa ollut ja valmis, kaadan 1-1½ dl marjakeittoa, jossa on 9kcal yhdessä desilitrassa.
Toinen on vihreä tee, minkä maku ei ole koskaan hyvä heh ;) mutta lisäämällä sitruunaa joukkoon saa siihenkin vähän parempaa makua, vaikka vihreä tee onkin sellainen että siihen pitää totutella juo sitten sitruunan tai vaikka hunajan kera. Itse pidän nykyään vihreän teen mausta, mutta johtuu kai siitä kun on jo tottunut.. ja tykkään itse sitruunasta (tai vaihtoehtoisesti limestä!)
Toivottavasti näillä yksinkertaisilla vinkeillä oli jollekkin apua :) Itselleni ainakin kaurapuuro oli kaikista vaikein, kun ennen tykkäsin jättää aamupalan syömättä kokonaan tai vaihtoehtoisesti leipää juustolla ja leikkeleillä heti aamuun. Mutta tuo mehukeitto muutti kaurapuuron hyvänki makuseksi :) eikä tule kaloreita ku 10kcal lisää ruokaan.
Vielä on mullakin kuitenkin laihdutettavana! vielä 40kg pois niin oon tyytyväinen. Tsemppiä kaikille!
terveisin: Pullataikinaporsas
Eli aloitetaan kaurapuurosta :) Minusta kyseinen ruoka oli aina ihan karseen liisterin makuista ja ainostaan lisäämällä ison määrään sokeria ja 'voisilmän' sen sai jotenkin ahdattua napaan mutta ei sitä kauaa jaksanut.
Nykyään syön kaurapuuroni aamulla vähäkalorisen marjakeiton kera! Ai että on namia, kun voi välillä vaihtaa marjakeiton makuakin. Suosittelen kokeilemaan muitakin, kaurapuuro ainakin mulla pitää mahan pitkän aikaa ihanan täynnä, ettei päivällä tarvitse kun jotain pientä syödä. Määrä minkä syön aamulla on 2½dl vettä, 1½ kaurahiutaleita ja sitten kun puuro on mikrossa ollut ja valmis, kaadan 1-1½ dl marjakeittoa, jossa on 9kcal yhdessä desilitrassa.
Toinen on vihreä tee, minkä maku ei ole koskaan hyvä heh ;) mutta lisäämällä sitruunaa joukkoon saa siihenkin vähän parempaa makua, vaikka vihreä tee onkin sellainen että siihen pitää totutella juo sitten sitruunan tai vaikka hunajan kera. Itse pidän nykyään vihreän teen mausta, mutta johtuu kai siitä kun on jo tottunut.. ja tykkään itse sitruunasta (tai vaihtoehtoisesti limestä!)
Toivottavasti näillä yksinkertaisilla vinkeillä oli jollekkin apua :) Itselleni ainakin kaurapuuro oli kaikista vaikein, kun ennen tykkäsin jättää aamupalan syömättä kokonaan tai vaihtoehtoisesti leipää juustolla ja leikkeleillä heti aamuun. Mutta tuo mehukeitto muutti kaurapuuron hyvänki makuseksi :) eikä tule kaloreita ku 10kcal lisää ruokaan.
Vielä on mullakin kuitenkin laihdutettavana! vielä 40kg pois niin oon tyytyväinen. Tsemppiä kaikille!
terveisin: Pullataikinaporsas
Vastaukset 4
Vanhimmat
eli eli....tätä varmaa harva uskoo mutta totta se on!!
synnytyksen jälkeen minulle jäi kamala maha(ihan hirvee)en ole ikinä lihonnut niinkuin lihoin raskuden jälkee...
ennen raskautta söinpä mitä tahansa ei se näkynyt paljoo missään...liikunta ja kaikki muut ns."terveysruoat" olivat jotain mitä en voinut sietää...kasvikset maistuivat hirveeltä enkä voinut kuvitellakaan syöväni niitäää...
salaattia tuli syötyä jos sattui olemaan kaapissa jne.
noh asiaan...
lempi herkkuni kebab liha(niin iso synti kuin se on) söin sitä ainakin kerran viikossa josen useammin...mutta en ihan tavallisessa muodossa. tilattuani kebab lihaa salaatin kanssa kuumensin pelkän lihan miksossa aivan kuivaksi jonka jälkeen kuivasin sen talouspaperilla pois liiallselta rasvalta ja sitten nautin sen hyvällä omatunnolla...
ja nyt olen sitten oppinut syömään myös kasviksia,salaattia hedelmiä ja PUUROAKIN vaikka siitä hirveitä traumoja jäikin päiväkodissa..
liikun tosin satunnaisesti kun tulee sellaisia hetkiä että nyt vois vähän jumpata jne..kokoni on pienentyny 40 kokoon 36...
se mitä tässä yritän sanoa on, että laihduttaminen ei ole niin justiinsa..täytyy saada nauttia ja olla vaan...kyllä sitä laihtuu...uskokaa vaan...
vaikeuksia aamupuuron kanssa:( Kokeilin monenlaiset puurot ja ei maistunut.Sitten ostin luomupikakaurapuuroainekset(en nyt muista merkkiä)ja laitoin pikkulusikallisen tyrnihilloa päälle:D Avot johan on hyvää,enää ei oo yhtään vaikeeta syödä puuroa.Tietty siinä tyrnihillossa on kaloreita mut ku sitä laittaa vaan vähän tokkopa tuo siitä paino nousee:D Nälkä pysyy poissa iltapäivään asti kun syön puuron 7 maissa.Puuroon laitan desin puurojauhetta ja 2 desiä vettä sekä ihan vähän suolaa.
Itse lisään puurooni leseitä (sydänystävän) niin saa annokseen lisää kuituja. Suomalaisilla kun tuo kuidun saanti jää alle ravitsemussuositusten. Mehukeitollakin tulee joskus puuro syötyä, mutta nyt kun kotimaisia omenia on saatavilla, olen paloitellut puuroni sekaan yhden omenan. Sillä aikaa kun puuro on mikrossa (2 min) on omena jo valmiiksi paloiteltu. Oma puuro annokseni on 1/2 dl kaurahiutaleita, saman verran leseitä ja 1 1/2 dl vettä.
banaanipuuro:
30g kaurahiutaleita
20g vehnäleseitä
banaani pieninä paloina
100g rasvatonta maitoa
150g vettä
marjapuuro:
2,5d vettä
30g kaurahiutaleita
20g leseitä
150g marjoja
loraus mehutiivistettä
vispipuuro:
50g kauramannasuurimoita
vettä ohjeen mukaan
150g puna/mustaherukoita keitettynä ja siivilöitynä
10g kaurakuitusta
vispataan kun on valmis ja 1 munanvalkuainen sekaan vispauksen lopussa, kuohkeaa herkkua!
omena-kaneli kaurapuuro:
1 omena paloina
2dl maitoa
20g leseitä
20g kaurahiutaleita
kanelia
kaurapuurojen sekaan raejuustoa juuri ennen valmistumista (ei saa keittää) niin lisää proteiinia ja pitää kylläisenä pidempään.
makeutusjauhetta pinnalle jos tykkää makeasta!
yhdessä puuroannoksessa on raejuustosta riippuen 250-350 kcal, ja nälkä ei tule ainakaan 3 tuntiin!