Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten se nyt lienee?

    Painoni on 50kg. Liikun säännöllisesti kohtalaisen korkealla aktiivitasolla. Kalorinkulutukseni päivässä n. 2070 kcal jonkin (en muista enää minkä) laskutavan mukaan. Tämä siis perusenergiankulutus. Jos en halua laihtua, pitäisikö minun lisätä tähän lukuun vielä se kalorimäärä jonka yleensä treenissä kulutan (4-5x/vko) vai onko tämä siis 'lopullinen' kalorimäärä? Yleensä kaloreita palaa 400-430 per harjoitus.

    Tässä on ollut sellainen flunssa pari viikkoa ettei liikkumaan ole päässyt. Kuinka monta päivää voi laskea PAV:n olevan vielä sama jos ei liikukkaan yhtä paljon kuin yleensä? Aineenvaihduntahan kyllä kiihtyy kun liikkuu, mutta kerkeääkö se esim. tälläsen parin viikon lepäilyn aikana hidastua niin paljon että päivittäinen energiantarvekin sitten laskee? Niin, ja paljonko voisi arvioida sen laskevan?

    Tietenkin nämä ovat henk.koht juttuja mutta kai jotku marginaalit on olemassa? Toivottavasti saitte selvän mitä tarkoitan...
    1242
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Riippuu minka kaavan mukaan laskit sen aineenvaihdunnan, silla jotkut ottaa laskelmiin mukaan liikunnan, mutta tuskin siihen on sita laskettu. Eli voit ilman liikuntaa syoda about 2000 kaloria ja painon pitaisi pysya samana. Jos liikut ja poltat 400 kaloria niin voit syoda 2400 kaloria ja et silti liho.. (jos laskelma pitaa vaan paikkansa!) Parin viikon lepo tuskin laskee aineenvaihduntaa, silla tuo perus aineenvaihdunta = resting metabolic rate on elamaa yllapitavat kalorit, eli mita nyt tarvitaan hengittamiseen, ruuansulatukseen etc. Jos haluat laihduttaa niin muista, etta 3500 kaloria tarvitaan yhden 1lb:n (1kg =2.2lb) menetykseen. (eli about puol kiloa)ja korkeintaan 2 lb on terveellista viikossa.
    Have fun, ala laske kaloreita, mittasi olivat tosi hyvat! :)

    Traineri

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    naku kirjoitti:

    Painoni on 50kg. Liikun säännöllisesti kohtalaisen korkealla aktiivitasolla. Kalorinkulutukseni päivässä n. 2070 kcal jonkin (en muista enää minkä) laskutavan mukaan. Tämä siis perusenergiankulutus. Jos en halua laihtua, pitäisikö minun lisätä tähän lukuun vielä se kalorimäärä jonka yleensä treenissä kulutan (4-5x/vko) vai onko tämä siis 'lopullinen' kalorimäärä? Yleensä kaloreita palaa 400-430 per harjoitus.

    Tässä on ollut sellainen flunssa pari viikkoa ettei liikkumaan ole päässyt. Kuinka monta päivää voi laskea PAV:n olevan vielä sama jos ei liikukkaan yhtä paljon kuin yleensä? Aineenvaihduntahan kyllä kiihtyy kun liikkuu, mutta kerkeääkö se esim. tälläsen parin viikon lepäilyn aikana hidastua niin paljon että päivittäinen energiantarvekin sitten laskee? Niin, ja paljonko voisi arvioida sen laskevan?

    Tietenkin nämä ovat henk.koht juttuja mutta kai jotku marginaalit on olemassa? Toivottavasti saitte selvän mitä tarkoitan...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu