koko kesän paino on junnannut samassa,ei suostu laskemaan. tietysti hyvä kun ei ole ainankaan noussut,muutama kilo pois niin olisin tavoitteessani, normaalipainon sisällä...
mutta ei vaan mitään tapahdu,terveellisesti syön, sokerit ja rasvat on minimissä, alkoholia en käytä,
mutta ei vaan mitään tapahdu,terveellisesti syön, sokerit ja rasvat on minimissä, alkoholia en käytä,
Vastaukset 4
Vanhimmat
Noin suuren kilomäärän laihduttamisen jälkeen on täysin normaalia ja asiaankuuluvaa, hyödyllistäkin, että keho hakee tasapainoa uudessa painossa pysymiseen. Lisäksi sanot, että rasvat ovat minimissä. Siinä voi olla syy, ettei painosi enää putoa. Laihduttajankin ruokavaliossa pitäisi tulla 25 % energiasta rasvasta. Ilman rasvaa tai liian vähäisellä rasvalla ei laihdu. Tämä ei tarkoita mitään vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle ryhtymistä, vaan ihan normaalisuositusten mukaista rasvamäärää.
Tuon rasvan pitäisi olla pääosin pehmeää rasvaa, eli esim. kasviöljyä tai -margariinia. Rasvan laatu on hyvä, jos kaksi kolmasosaa siitä on tyydyttymätöntä (pehmeät kasvirasvat ja kalan rasva ovat näitä).
Kokeile lisätä rasvaa, paino alkaa todennäköisesti taas putoamaan. Hyvä keino seurata rasvan ja muidenkin ravintoaineiden sopivaa määrää on esimerkiksi kiloklubi.fi -sivusto, joka on nykyisin maksuton ja kaikille avoin.
ei sitä pitäisi kenenkään syödä. Minä siirryin käyttämään voita, kookos- ja oliiviöljyä kun aloitin laihduttamisen ja 18 kiloa lähti pois pysyvästi. Kyllä voi on aina voita. Se on terveellistä. Voin kulutus on valitettavasti romahtanut Suomessa kun ihmiset syövät teollisuusrasvaa. Sairaiden määrät ovat kasvussa ja siihen on margariineilla oma osuutensa.
http://www.hiilaritietoiset.net/voionainavoita.html
20kg lähti minullakin heittämällä,mutta nyt se on ollut kk:n suurinpiirtein sama.Mutta ei luovuteta kyllä ne kilot siitä lähtee kun löysät on poissa.Keho saa lihaksia takaisin ja kiinteytyy,siitä se tauko tulee.
Minulla myös kiloja takana semmonen 84kg->63kg eli 21kg. BMI on nyt tasan 21, joten en niin kyllä laihtumista enää kaipaile - liikuntaa ja kunnon/lihasten parantelemista vain.
Ja sitä painonhallintaa..Oon pitänyt ruokapväkirjaa pitkään yllä, ja nyt ois tarkotus päästä siitä vähitellen eroon ilman, että paino nousee. Ja toisaalta, pitäisi saada painon laskeminenkin loppumaan, 3 kiloa voin vielä laihtua, 60 kiloon, mutta ehottomasti ei sen ali.
Olen kuitenkin 173cm pitkä.
Viimeset kilot lähti vaikka nostin 65 kilossa ollessani kalorit 1700-1800kcal/pvä. Ihmettelen sitä, koska aiemmin söin kuitenkin 1500kcal ja allekin.
Eli ei muuta kuin liikuntaa kehiin ja selvittämään, paljonko sitä sitten saisi syyä, että ei söisi liian vähän eikä liikaa. Hankalaa.