Hei!
MITEN TE, JOTKA OOTTE PÄÄSSEET TAVOITTEISIINNE, OTTE SAANEET TASAPAINON KALOREIHIN JA STOPANNEET PAINON LASKUN/NOUSUN? KUINKA PALJON NOSTITTE KALOREITA LAIHDUTUKSENNE PÄÄTYTTYÄ?
Olen nyt päässyt tavoitteisiini, mutta minua vaivaa nyt suuri lihomisen pelko, jos esim. jätän ruokapväkirjan pidon/kaloreiden laskemisen pois..(Aiemmin tein niin, ja 3kk tuli joku 4-5 kiloo takaisin)
Vai kannattaako sitä ees jättää pois?
En halua myöskään laihtua paljoakaan enempää, etten luiskahda alipainon puolelle..
Vinkkejä kaivattaisiin tosissaan!!!
MITEN TE, JOTKA OOTTE PÄÄSSEET TAVOITTEISIINNE, OTTE SAANEET TASAPAINON KALOREIHIN JA STOPANNEET PAINON LASKUN/NOUSUN? KUINKA PALJON NOSTITTE KALOREITA LAIHDUTUKSENNE PÄÄTYTTYÄ?
Olen nyt päässyt tavoitteisiini, mutta minua vaivaa nyt suuri lihomisen pelko, jos esim. jätän ruokapväkirjan pidon/kaloreiden laskemisen pois..(Aiemmin tein niin, ja 3kk tuli joku 4-5 kiloo takaisin)
Vai kannattaako sitä ees jättää pois?
En halua myöskään laihtua paljoakaan enempää, etten luiskahda alipainon puolelle..
Vinkkejä kaivattaisiin tosissaan!!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Pidä ruokapäiväkirja "tukena" tulevaisuutta ajatellen.
Reipas liikunta ja tasapainoinen ruokavalio pitävät painon hallinnassa,ajattelisin maalaisjärjellä että sen syö mitä kuluttaa.
suurinpiirtein nyt tavoitepainooni. Koko laihduttamiseni ajan pidin ruokapäiväkirjaa, ja laskin kaloreita joka päivä. Sama jatkuu kyllä edelleenkin. Pelkään myös, että jos en kaloreita laske tai kirjoittele ylös syömisiäni niin hupskeikkaa taas tulee kiloja pian lisää, ja nitä sitten taas saa laihdutella pois.
Joo, tuohon minunkin täytyy varautua. Nyt on laihduteltu 27 kiloa ja vielä edessä 10 kiloa. Ja kaiken kirjaan ylös, paitsi hedelmät ja sellaiset joista ei pisteitä tule.
sitä olla muitakin keinoja hallita painoaan kuin ainainen kaloreiden laskeminen ja ruokien ylös kirjailu. Ei sitä jaksa kukaan tehdä loppuelämäänsä, eikä pidäkään.
Eli sanonpa näin, että ellet jo nyt liiku tarpeeksi, niin aloita heti. Ja kun harrastat liikuntaa väh. 5 päivänä viikossa n. tunnin joka päivä, ja tarkoitan siis aivan hikeen asti vetävää liikuntaa ei mitään sunnuntai kävelyä. Lisäksi vain yksi herkkupäivä viikossa, ja silloinkin järki kädessä eli ei syödä itseä palloksi.
Liikuntaahan saa/voi harrastaa kyllä joka päivä, mikä olisi ihanteellinen ja luonnollisin tilanne painon hallinnassa, mutta sitten ota nuo lisätyt kasi päivää rennommin,eli sunnuntaikävelytyyliin, että kroppasi ei väsy liikaa vaan ehtii palautua.
Ja koska olet jo saavuttanut tavoitepainosi kaloreita laskemalla, osaat kyllä jo ihan lonkalta aavistella paljonko suurin piirtein kaloreita saat.
Mutta heittäkää nyt hyvät ihmiset ne vihkot menemään sen jälkeen kun paino on pysynyt normaalissa jo jonkun aikaa. Kyllä siihen ikuiseen kalorien vahtaamiseen väsyy kuka tahansa.
Käyttäkää järkeänne mitä syötte (ei turhia sokeripommeja ja rasvapommeja jatkuvasti), syökää säännöllisesti ja jos joskus lipsuu niin eikun lisälenkille. Se on painon hallintaa.