Nälkä lisää rasvakudosta
Nälkäkuurilla laihduttava tekee itselleen karhunpalveluksen.
Mitä nopeampi laihtumistahti, sitä enemmän kehosta lähtee lihaskudosta. Ja rasvaahan laihduttaessa pitäisi polttaa.
Syömättömyydellä rääkätty keho luulee näkevänsä nälkää, ja aineenvaihdunta hidastuu. Jos päälle vielä liikkuu, elimistö käyttää ensin hiilihydraattivarastot ja siirtyy sitten polttamaan lihasta.
Laihdutuksessa on aina riski menettää lihasta, mutta oikean ravinnon ja liikunnan yhdistelmä torjuu sitä parhaiten.
Nälkäkuuri käynnistää oravanpyörän: Mitä vähemmän lihasta, sitä vähemmän energiantarvetta. Ahmimishimo laukeaa, ja kilot palaavat pelkkänä rasvana.
Liian tiukalla dieetillä kehon rasvakoostumus siis kasvaa. Juuri tähän perustuu jojo-laihdutuksen epäonnisuus.
Laihtunut keho tarvitsee aiempaa vähemmän kaloreita, olipa lihasta tai ei. Esimerkiksi 15 kiloa keventyneen energiankulutus pienenee noin 500 kilokalorilla päivässä.
Ainoa keino hoikistua pysyvästi on siis opetella syömään pysyvästi oikein.
http://www.iltalehti.fi/terveys/200810218402824_tr.shtm l
Myös alla olevassa linkissä näkyvä painopäivyri on hyvä:
http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/
Nälkäkuurilla laihduttava tekee itselleen karhunpalveluksen.
Mitä nopeampi laihtumistahti, sitä enemmän kehosta lähtee lihaskudosta. Ja rasvaahan laihduttaessa pitäisi polttaa.
Syömättömyydellä rääkätty keho luulee näkevänsä nälkää, ja aineenvaihdunta hidastuu. Jos päälle vielä liikkuu, elimistö käyttää ensin hiilihydraattivarastot ja siirtyy sitten polttamaan lihasta.
Laihdutuksessa on aina riski menettää lihasta, mutta oikean ravinnon ja liikunnan yhdistelmä torjuu sitä parhaiten.
Nälkäkuuri käynnistää oravanpyörän: Mitä vähemmän lihasta, sitä vähemmän energiantarvetta. Ahmimishimo laukeaa, ja kilot palaavat pelkkänä rasvana.
Liian tiukalla dieetillä kehon rasvakoostumus siis kasvaa. Juuri tähän perustuu jojo-laihdutuksen epäonnisuus.
Laihtunut keho tarvitsee aiempaa vähemmän kaloreita, olipa lihasta tai ei. Esimerkiksi 15 kiloa keventyneen energiankulutus pienenee noin 500 kilokalorilla päivässä.
Ainoa keino hoikistua pysyvästi on siis opetella syömään pysyvästi oikein.
http://www.iltalehti.fi/terveys/200810218402824_tr.shtm l
Myös alla olevassa linkissä näkyvä painopäivyri on hyvä:
http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/
Vastaukset 1
Vanhimmat
olen syönyt keskimäärin päivittäin vain perusaineenvaihduntani kuluttaman kalorimäärän (n. 1800 kcal/vrk).
Olen pyrkinyt pitämään ruokavalioni mahdollisimman monipuolisena em. kalorimäärän puitteissa.
En pystyisi laihduttamaan "nälkäkuurilla" tms. keinolla. Nyt olen suunnilleen ihannepainossani (pituus 184 cm, paino 80 kg) ja painoni ei nouse, jos keskimäärin en saa ruuasta enempää kuin 2500 kcal/vrk. Avainsana minun kohdallani on "keskimääräinen". Se tarkoittaa minun kohdallani sitä, että viikon aikana saan päivässä ruuasta keskimäärin 2500 kcal (tai laihduttamisen aikana reilusti alle 2000 kcal). Siispä ei haittaa vaikka joinakin päivinä, kuten viime lauantaina, tulee ahmittua ruokaa ja bisseä, jos seuraavana päivänä "kuittaan" mässäilyn syömällä vähemmän, vaikkapa 1500 kcal sisältävän määrän ruokaa. Kahden päivän kalorimäärä ei minulla saa ylittää 5000 kcal. Silloin painoni ei nouse.